ヨガ？ストレッチ？柔軟性が欲しい。筋肉質です。

質問

初めまして。31歳・女です。154センチ・44キロ。19％です。体が筋肉質で絞まっていると言われます。骨と皮だけやんとも言われます。今はもう半年くらいウォーキングはしていません。もともと骨太で筋肉質タイプです。今、神経が参ってる状態なので、ヨガをして心身ともにリラックス＆健康になれるかなと思い、ヨガの本をネットで購入しました。でもパラパラ見てみたら、心に余裕がないとできない感じでした。私が理想とするのは、赤筋？マラソンランナーのような、細い筋肉です。私の筋肉は、短距離走タイプです。ストレッチは一日に一回くらい5分くらいしかしてませんが、柔軟性はあるほうだと思いますが。前屈などはできるのですが、背中とかが固いです。ストレッチなら一日何分くらいした方が効果が表れるのでしょうか？この痩せた体を維持をしながら、筋肉質な体を少しでも女らしくしなやかにしたいのです。例えるなら、腕は嫌ですがMADONNAの足です。周りにはもっと太ったほうが良いよと言われますが・・・体重が増えて来たので・・・。神経から3キロ痩せてしまって今、44キロです。今、ヨガをする余裕がないので、ストレッチをもっと長い時間したほうが良いのでしょうか？あと、姿勢も悪いです。背筋に力が入りません。内ももが離れてしまいます。外側の筋肉が発達していて、内腿に力が入りませんので、いつも足を組んでいます。左右対称になるように、気をつけていますが・・・。どうかアドバイス宜しくお願いします。

回答No.2

pow2300

最近は、ヨガでもいろんな種類を見かけますよね。
マドンナ目標なら、パワーヨガやピラティスなんかがいいですよ。

町のフィットネスジムやカルチャーセンターにはたいていあります。
本を読んで興味持ったら、実際に参加してみるといいでしょう。
一人ではわからない、いろんなコツがありますから。

参考URL：

http://orarion.net/fitness/%E3%83%A8%E3%82%AC_/index.html

回答No.1

nitto3

ヨガをやる時間のない人に失礼ですが、
ヨガをやると一番効果の現れそうねお方のように見受けます。
ハタヨガを一週間に１回、９０分のコースをお勧めしますよ。

お礼

アドバイス有り難う御座います。
「ハタヨガ」とはどんなヨガなのでしょうか？
本とかありますか？