- ベストアンサー
ストレッチのやり方を教えて下さい。太もも外側をのばしたい
足の甲を後ろ手に持って、恥骨をやや前に突き出す方法しか知りません。 この方法では太ももの内側・内転筋を含む辺りしかのびた感覚がありません。 どうしたら太ももの外側（外側の付け根も）をストレッチすることが出来るのか、教えて下さい！ うじうじします。。 このやり方でのびないのは私だけでしょうか？私の脚の形がおかしいからでしょうか？
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数0
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
太ももの外側（前面）というと大腿四頭筋でいいんでしょうか。 文章では想像するしかないのですが、足の甲を外側に引っ張っており股（両ひざの間）が開いてしまっていませんか？ 寝ころんでやる場合、体が硬い人だと足のつま先を持とうとするあまりそのような形になってしまうのかもしれません。 鏡の前でイス等に片手でつかまって体を支え、片脚ずつやってみてはどうでしょう。つま先（足の甲）を手で持ったらさらにひざを後ろに引いていくと良く伸びます。 あるいは床に座って片足を前に出し、もう一方の足は正座の形でひざを曲げてたたんで上半身を後ろにゆっくり倒していくと伸びます。 私はなぜだかここが柔らかいので、正座の状態から両ひざをたたんだまま上半身を後ろにべったり付けられます。そうでもしないとストレッチになりません（笑。
その他の回答 (1)
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
http://www.healthy-life21.net/strechi/strechi_kiso.html ↑ ストレッチの方法が載ってますので参考にはなると思います。
関連するQ&A
- 太もも外側のストレッチを教えて下さい
太もも前・後・内側のストレッチは、ＷＥＢで良く見ますが、 外側のストレッチがわかりません。 太もも外側のストレッチ方法を教えて下さい
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 女の子座りをするためのストレッチ
正座から足を開いてペタンと座る座り方ができるようになりたいです。 これをしようとすると、腰骨の下辺りというか、足の付け根の外側の辺りが痛くなります。 自分では、骨盤周りが固いのかなと思って、座って膝を立てて足を開いた状態で、外側内側にパタパタと開閉したりしています。 筋肉を緩めて開くようになればと思うのですが、他に良いストレッチ方法やマッサージなどありましたら教えていただきたいです。 よろしくお願い致します。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 太もも内側のしこり？？
こんにちは。私は２２歳の学生です。 半年程前から右太もも内側（付け根から２０cm下辺り）にしこりのようなものがあります。足のマッサージをしているときに気づきました。 押しても痛くないので大したことないだろうと思って放っていますが、ストレッチをして伸ばしたりすると右太ももだけ痛くてストレッチできないほどです。 これは何かの病気なのでしょうか？それとも脂肪の塊とか…？ 放っておいても良いものなのかご回答宜しくお願いします。
- 締切済み
- 病気
- 内側の筋肉を使った歩き方
O脚で脚の外側の筋肉ばかりを使って歩いていたので、 太ももが外に張り出しています。 内転筋を鍛えたのですが、普段の歩き方がまずいのか、脚の張り出しが治りません。 たぶん、未だに外側の筋肉を使ってるんだと思います。 内側の筋肉を使った歩き方を習得したいのですが、意識するしか方法はないんでしょうか？ アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太ももが痩せたい!
太ももが痩せたい! こんにちは。 18歳、女です。 脚やせを目指して ダイエットを始めようとおもいます。 私は太るとすぐに太ももに 脂肪がついて太くなってしまいます。 画像のように、太ももの付け根あたりが異様に太く、悩んでいます。(見苦しい写真ですいません。) この部分をすっきりとさせることはできないでしょうか? 同じような脚の方っていますか? 何か改善策を教えてくれるとうれしいです。(ストレッチなど) 本当に細くなりたいので、よろしくおねがいします!!
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太もも内側の痛み
4日ほど前に右足の付け根が、まっすぐに立とうとするとつっぱった感じで痛みがあり、日を追うごとにその痛みが太ももの内側を通ってふくらはぎの内側、足の甲と下に降りてきて、右足全体がつっぱった感じで痺れるような感覚と激痛があり歩行困難となってます。体、足をまっすぐにしようとするとすごく痛いです。かがんで何もしなければ痛くないのですが、、。 今見たら右太ももの内側のちょうど痛いところが赤く腫れています、、。 原因といえば6日前にプールの中で子供と激しく追いかけっこをした事が考えられます、、。最初はちょっと変わった筋肉痛かなと思ったりしてたのですが。どんどんひどくなってます。 どんな病気の可能性が考えられるでしょうか？お盆が明ければすぐにでも病院に行きたいところなのですが、ご存知の方いらっしゃればよろしくお願いします。
- 締切済み
- 病気
- 太ももから太い・・・
度々質問させて頂いている者です。私の太ももは例えるならウエストのくびれのように足の付け根からポコッと出ています。恥骨までは真っ直ぐなので不自然に外ももがせり出しています。手で脂肪を内側に寄せると少しはマシになるので脂肪のせいだと思います。けれど付け根の骨がポコッと出ているのが気になります。他の人をみても腰より太ももが太い人やましてや骨が外に出っ張ってる人なんていないので解決策が分かりません。 外ももは鍛えるとプロレスラーのようになってしまうと聞いたのでこれはどうなんでしょうか？？教えてくださいｍ（＿＿）ｍ
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太もも・外側の出っ張りと運動について
初めて質問させていただきます。 私は20代の女で、昔から運動は全くしていません。 身長168cm体重52kg これだけ見れば太っているほうではありませんが、下半身がかなりどっしりしています。まっすぐ立つと、悲しくも内側はスカスカ、外側はモリモリ・・ Ｏ脚気味で太ももの外側と前側がブリンッとかなり張っています。そのくせ、内側とお尻から後ろ太ももにかけてはかなりのタルタルです。 なんとか治したくてweb上をかなり検索しました。 そこで筋肉を伸ばすストレッチや、骨盤のゆがみを治すようなストレッチをしながら家でステッパー(ひねりの無い前後タイプ)を1時間くらいやったり内側・お尻に効くといわれるエクササイズをしています。食事においては昔から気をつけています。歩き方、姿勢もなるべく内側重心に・・しかし、意識すればする程どうも太ももの外側のもりもりした部分が気になります。ジーンズ姿も後姿も醜い・・余計太くなっているんじゃないか・・！？素人では何が正しいのかわかりません。 本気でどうにかきれいに引き締めたいです。 力を入れると硬いんですが、そもそもこれって筋肉なんでしょうか。 このままステッパーやウォーキングを続けてもいいのでしょうか。カイロプラクティックに行って骨盤の歪みを治さないとだめでしょうか？ 情報があればある程わけがわからなくなってしまいました。 長々とすみませんでしたが、どなたか回答、宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ストレッチ！
私の脚はXO脚と言われていて、運動をするとどうしてもヒザが内側に入りがちになります。そのせいか、ヒザの上の内側の筋肉や、ふくらはぎの内側の筋肉が固く痛くなることがよくあります。 一応、一通りのストレッチはするのですが、太股の前側を伸ばすストレッチ（正座をして上体を後ろに倒す等）だけでは、ヒザの上の内側の筋肉は、どうもあまりうまくストレッチができていないような気がします。（いつも固いんです。） 何かいいストレッチの方法があれば教えていただけないでしょうか。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- この痛みにきくストレッチはありますか？
私はたまに右足の付け根の体の正面部分（膝から真っ直ぐ太ももに向かう筋の付け根）が何かの拍子で痛くなってしまいます。そうなると歩くときは若干の違和感程度ですが、しゃがんだり左足片足で立って右足を上げて靴下を履いたりするときその右足の付け根の筋がズキッ！とするのです。 日がたつと太ももの筋肉もこったようになってしまうので自分でいろいろストレッチをしてそれでも時間はかかるのですがいつのまにかという感じで治してきましたが、前回はあまりに良くならないのでカイロに行って体の歪みを治してもらったら良くなったのですが、その費用はちょっと痛かったです。(T_T) それで実は今また痛くなってしまっているのですがこの痛みをとる、治るようなストレッチがあったら教えていただけませんか？またこのようにならないように日常で気をつけること（自分でも原因が良くわからない）、普段からやっておくと予防になるようなストレッチがありましたらあわせて教えてください。 どうぞよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 病気
