ストレッチのやり方を教えて下さい。太もも外側をのばしたい

質問

足の甲を後ろ手に持って、恥骨をやや前に突き出す方法しか知りません。
この方法では太ももの内側・内転筋を含む辺りしかのびた感覚がありません。
どうしたら太ももの外側（外側の付け根も）をストレッチすることが出来るのか、教えて下さい！
うじうじします。。
このやり方でのびないのは私だけでしょうか？私の脚の形がおかしいからでしょうか？

回答No.1

flashbeam · ベストアンサー

太ももの外側（前面）というと大腿四頭筋でいいんでしょうか。

文章では想像するしかないのですが、足の甲を外側に引っ張っており股（両ひざの間）が開いてしまっていませんか？
寝ころんでやる場合、体が硬い人だと足のつま先を持とうとするあまりそのような形になってしまうのかもしれません。

鏡の前でイス等に片手でつかまって体を支え、片脚ずつやってみてはどうでしょう。つま先（足の甲）を手で持ったらさらにひざを後ろに引いていくと良く伸びます。
あるいは床に座って片足を前に出し、もう一方の足は正座の形でひざを曲げてたたんで上半身を後ろにゆっくり倒していくと伸びます。

私はなぜだかここが柔らかいので、正座の状態から両ひざをたたんだまま上半身を後ろにべったり付けられます。そうでもしないとストレッチになりません（笑。

回答No.2

shiriustar

http://www.healthy-life21.net/strechi/strechi_kiso.html
↑
ストレッチの方法が載ってますので参考にはなると思います。