ダイエット

質問

痩せる薬・サプリメントはない！ってよく言いますが確かにそう思います。では痩せる体を作るための補助剤で効果のいい物はありますか？
手ごろな値段で効果の結構ある物を探しています。
どうか教えてください

回答No.5

takeshi-karakara · ベストアンサー

基本的には週２回は行くようにしています。週１回では、良くて現状維持です。週２回＋油類、アルコールを控えれば体脂肪は下がっていきました。理想は週３回かな？一ヶ月で１キロくらい減っていきました。
１時間の内容ですが、有酸素運動をランニングマシンっていうのですか？３０分しています。３分早歩き（７キロ）、３分ゆっくり歩き（３キロ）を交互にしています。以前ＴＶで普段の生活の中（通勤、通学、買い物）で、３分間一生懸命早歩き、３分間非常にゆっくり歩きをすると体年齢が下がるとか言っていたので、ジムで実践しています。
あとの３０分で筋トレをしています。ジムにあるマシンが８～９種類なので、１０回×２～３セット全てのマシンを使うようにしています。
１時間は休み無しで集中して行なってます。１時間という限られた状況が良かったのですかね。たまにもう少しやりたいと思うときがあるのですが、決してそれ以上やらずに、そのやる気を次回にとっておいています。
人は習慣の生き物なので、良い事も悪い事も全て習慣になってしまいます。週３回行くという習慣にしてしまえば良いのではないでしょうか。因みに１ヶ月行なえばそれが習慣になると言われています。