ダイエット。

質問

ダイエット。

私は今、ダイエット法に悩んでいます。
サプリメントなどはお金がなくて買えません。
習い事とかもできないし、たいそうも難しい奴だとやり方がわかりません。
こんな私にいいダイエット法ってないですかね？

あと。
毎日１０分くらい走っても効果は出ませんか？
筋肉がついてしまいますか？
体重はやせなくてもいいんです。

体が細くなりたいんです。
足、腕、顔、首、お腹．．．。

回答お願いします・

回答No.1

松平 長七郎 （速見 長三郎）（@dogoda） · ベストアンサー

単純に食事を減らせば、運動しなくても足、腕、顔、首、お腹は全部細くなります。

食費が減るのでサプリも買えるんじゃないかと思います。

１０分くらい走ったら４０キロカロリー弱の消費ですので体脂肪１キロ落とすのに７０００キロカロリーぐらいですから実感できる効果はないかもしれませんね。

細くするなら、むくみがあればそれををとるのも有効だと思います。オルニチンなんかはけっこう効果があります！よ。浮いた食費で買えると思いますし。

お礼

そうですよね。

ありがとうございました！がんばります。

回答No.4

yuyuyunn

こんにちは

もうちょっと走りましょう
10分ですと家を出てその角を曲がって戻ってくれば10分ですよね
もう少し走りましょう
30分から40分走ると良いみたいですよ
あまり体を冷やさず
冷たい食べ物飲み物は控えてください

ご参考までに

お礼

ありがとうございます！

でわでわ走ることにしますっ

回答No.3

debukuro

標準体重なのに太って見えるのなら病的なむくみか筋肉がたるんでいる
むくみなら医師の診察を受けて適当な治療を受ける
たるみなら運動をする

標準体重を超えているのなら体重が減り始めるまで摂取量を半分にし運動もする
標準体重になるまでは空腹に負けてはいけない
空腹を維持しないと皮下脂肪が消費されません
標準体重になったら増やさないように気をつける

お礼

ありがとうございました。

がんばってみます！

回答No.2

植松 一三（@jf2kgu）

調理師を持っています
ダイエットの時には、年齢、性別、身長体重を書いてください
これは、ダイエットが必要かどうかを判断するためのもです
取りあえず一般的な事を話します
成人男性は寝ていても一日１５００キロカロリー必要ですから≪これを、基礎代謝と言います≫
これ以上取らないと、太れません≪運動量によって違い、又年齢性別、体表面積によって変わるために、上記の事が必要なのです≫
ただ正確に測るには、機械を使って計測しなければ出ませんが、カロリー計算表にも乗って居居たと思いますので、一度本屋で探してみてください
後、太れないと言う事は、１５００キロカロリー位に、カロリーを制限すれば、痩せれると言う事です
そこでカロリーが少ない物として、
コンニャク、寒天、トコロテン、
この３つは、ほとんどカロリーが有りません
又整腸作用も有ります
その他に野菜、海藻などは、人間に必要な物も入って居て、カロリーも低いので、お勧めです
その辺から始めてみてはいかがでしょうか

お礼

私のために考えてくださってありがとうございます！

がんばります。