筋弛緩トレーニングの仕方

質問

不眠症で悩んでます。

そこで

不眠症や睡眠障害に関係するサイトを調べましたら

筋弛緩トレーニングが有効らしいのです。

しかし、具体的なトレーニングの方法を紹介

しているサイトが見当たりませんでしたので、

筋弛緩トレーニングの具体的な方法を掲載しいるサイ

トや書籍をご存知の方教えていただきたいです。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

「シュルツの自律訓練」法が一般的でしょう。

大き目の本屋に問い合わせるか、図書館で探すとよいでしょう。
他には自己催眠でも、この方法が取り入れられていますので、そちらでもよいかも知れません。

お礼

ありがとうございます。

薬に頼らず改善したかったので助かりました。

自己催眠なども参考してみます。

回答No.2

noname#47053

これですね
http://allabout.co.jp/health/stressmanage/closeup/CU20030917A/

http://homepage2.nifty.com/uoh/hosp/20relax.htm#北見公一先生の筋弛緩法

http://www.bodymoves.co.jp/exercise/relaxation/line.htm

http://kokoro.jissen.com/text2.html

http://www.ai-hosp.or.jp/aiai/aiai70/rikaku/page1.htm

お礼

ありがとうございます。

掲載されてるサイトあったんです。

探すの下手みたいですね、PC初心者なもので

(;￣ー￣川 アセアセ