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筋弛緩トレーニングの仕方
不眠症で悩んでます。 そこで 不眠症や睡眠障害に関係するサイトを調べましたら 筋弛緩トレーニングが有効らしいのです。 しかし、具体的なトレーニングの方法を紹介 しているサイトが見当たりませんでしたので、 筋弛緩トレーニングの具体的な方法を掲載しいるサイ トや書籍をご存知の方教えていただきたいです。
- siroanco
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質問者が選んだベストアンサー
「シュルツの自律訓練」法が一般的でしょう。 大き目の本屋に問い合わせるか、図書館で探すとよいでしょう。 他には自己催眠でも、この方法が取り入れられていますので、そちらでもよいかも知れません。
その他の回答 (1)
これですね http://allabout.co.jp/health/stressmanage/closeup/CU20030917A/ http://homepage2.nifty.com/uoh/hosp/20relax.htm#北見公一先生の筋弛緩法 http://www.bodymoves.co.jp/exercise/relaxation/line.htm http://kokoro.jissen.com/text2.html http://www.ai-hosp.or.jp/aiai/aiai70/rikaku/page1.htm
お礼
ありがとうございます。 掲載されてるサイトあったんです。 探すの下手みたいですね、PC初心者なもので (;￣ー￣川 アセアセ
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