禁煙の成功した方

質問

禁煙をしようと思ってます。
なるべく楽に止めたいのですが、その日からスパッと止めるのと、１日５本→３本→１本と数を減らして止めていくのと、どっちが楽でしょうか？
数を減らす場合、会社での誘惑はつきものですね。
成功例を教えて下さい。

回答No.2

oosaki · ベストアンサー

手始めに、スパと禁煙してみて、ダメそう・挫折しそうと感じたら、減煙法にチャレンジしてみましょう。減煙法については、時間が必要ですが、以下＃４で回答した方法はいかがでしょうか。

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1076304

お礼

ありがとうございました
昨日から早速＃４で回答した方法でガンバってます。
１日２０本吸っていた私が、昨日は８本で済みました。毎朝、吸う本数を決め、１本ずつ減らしていきます。ありがとうございました

回答No.7

portellen

禁煙チャレンジ５年、現在３度目の禁煙が３週間経過です。
多くの方がおっしゃっていますが、”すっぱり止める”のが一番長続きします。最初の１週間が一番辛いですね。今は口さみしい時のガムやスルメもいらなくなってきました。

吸える職場なんですか？　私の所は吸えないんですよ。仕事中のイライラはどうしてもありますからねぇ…。
吸いたくなったら
熱いお茶（冷たい水）を飲み、深呼吸をする。とだいぶ楽です。

よく目にするので「禁煙日記」をつける、というのがあります。
いつ・どこで・どんな状況で（感情で）吸ったかを記録し、自分の傾向を見つけて対処する。というものです。

スッパリのタイミングですが、決意後１週間、というのが妥当なセンみたいですね。
その間は、（1）禁煙日記をつける。（2）やめる目的を書き出す。（3）禁煙後１週間（１ヶ月・３ヶ月・半年・一年）のご褒美（自分に）を何にするか考える。などして普通に吸いながら過ごし、禁煙前日にはタバコ関係のものは全て処分する、とするようです。

それと、面白い計算がありますよ。
（平均寿命－現在の年齢）×１日に使うタバコ代×３６５
吸っていた年数×１日に使うタバコ代×３６５
上の式でこれからタバコに使うであろう金額が、下の式で今までタバコに使っていた金額が出ます。
余談ですが私は約２８０万使う予定で、約９８万使いました（汗）。これから使うであろう金額より、これまで使ってきた金額に愕然としています（大汗）

お礼

＞現在３度目の禁煙が３週間経過です。
大御所ですね。
今は、ちょっと苦しい期間です。
ガンバリま～す。有り難うございました。

回答No.6

2001HAL

私は禁煙してから３年弱。それまでは１日３～４箱の超ヘビースモーカーでした。
言える事はスパッとやめる事。これが一番。
ニコチンの禁断症状や口寂しさはニコチンガムで抑えられました。
とにかく禁煙したかったらその日からタバコを口にしない手にしない。
ニコチンガムは最初の２週間は好きなだけ、次の２週間は１日１枚少なくし・・・と気長に６ヶ月でゼロにしました。
何度も試みた節煙よりこの方がずっと楽でした。
ご参考になれば幸いですが、とにかく禁煙頑張ってください！

お礼

ニコチンガムですか～
苦しくなったら試してみます。
ありがとうございました

回答No.5

noname#12397

その日から、止めたほうが、いいとおもいます。
僕の場合　体の事とか　色々なことを、考えました。
自分の意思との戦いです、がんばって下さい。
タバコをやめて　７年になりますが、本当によかったと、おもってます。

お礼

スパッとですね。
いつスパッとしよう・・・
この時点でダメですね。
けど、いすれスパッ！と止めます。
ありがとうございました

回答No.4

kinokonokonoko

わたしは、20年喫煙していましたが、節煙から完全禁煙に成功し2年になりました。3箱吸っていたころもありましたし、禁煙には積極的ではなかったのですが、喫煙しにくい状況が続いたことが幸いし、節煙せざるをえなくなったのがラッキーでした。かなり本数が、減ってからは面倒なので携帯するのを止め、お酒の場だけ購入したり、友人と一緒で吸いたい時は失敬し、たまに1箱返したりしていき無理なく禁煙出来ました。今はかなりの嫌煙家です。たばこをやめてからの面倒のなさや、食べ物のおいしさを知れば逆に禁煙を止めれなくなりました。朝起き抜けのたばこを止めたり、お風呂上りは臭いつくから止めたりと、慎むときを増やしていけばどうでしょう？禁煙成功と益々の健康をお祈りします。

お礼

＞朝起き抜けのたばこを止めたり
ストレスが溜まってたりすると朝起き抜けからスパ～ッとやりたくなるんですよね。
けど最近それを止めた時点でニコチン濃度が減ってきたかな～と思うのです。
頑張ります。有り難うございました

回答No.3

fjr1300papa

私は６年前に１日２箱すっていましたがスパッと止めました。
止める時には家族に宣言し、後戻りできないように灰皿等のタバコ関連のものはすべて片付けました。
それに浮いたタバコ代は「家族旅行の積み立てをするぞ！」って誓う！
会社でも同僚に宣言し、周りが注目しているという意識を自分に与え続けました。
じっと一人で我慢は辛いですからね。

私の禁煙で成功したポイントは変な禁煙の理由を造らなかったことだと思います。
何かのため（健康・金銭等）に止めると考えると言い訳を作ったしまうことになり、それに甘えてしまいます。
私も止めた直後いろいろな方に聞かれましたが「自分でやめると決めたから止めたんです」としか言いません。
自分の意思で止める！これしかないです。
自分で決めたことですから頑張って自分の意思に強さを信じましょう！
絶対にやめる事が出来ます。

お礼

スパッとですね。
いつスパッとしよう・・・
この時点でダメですね。
けど、いすれスパッ！と止めます。
ありがとうございました

回答No.1

noname#231353

禁煙とはニコチン中毒の治療に他なりません。
スッパリやめるのも、少しずつ減らすのも、禁断症状は出ます。

大きな苦しみが短いのか、少しの苦しみが長いのか、どちらを取るかです。

私の場合、スッパリやめて禁煙に成功しました。
禁断症状(といっても大した事はないですが)の期間は少し辛かったですが、それを乗り越えると、体が軽くなったように爽やかな気分になりました。

お礼

スパッとですね。
いつスパッとしよう・・・
この時点でダメですね。
けど、いすれスパッ！と止めます。
ありがとうございました