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不安です。
前回とても前向きに考えられる切っ掛けを沢山の回答者様に頂いたのに、ちょっとした事で躓いています。 117キロから60キロまで減量したいと思っています。 今朝の体重が83キロ。 ４日前にやっと82．4キロまで落ちたのにまた増えてしまいました。 食事はいつもと変わらずにしています。 毎食、ご飯を50g、野菜や魚中心の食事で1200カロリー程度にしています。 運動はエアロバイクで40分、心拍数は140～160をキープ。 あと、スクワット、腕立て伏せ、腹筋を２０×３セット。 これは毎日しています。 なぜでしょう…増えた理由がわかりません。 多少体重は変動したり体調にもよると思うのですが、過去の自分には戻りたくなくて、凄く不安です。
- IZUMI5161
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大丈夫ですよ。落ち着いてください。 何kg変動したかわかりませんが体重が一日に1～2kg変動するのは普通なので、4日前くらいの記録で不安になる必要はないですよ。1週間や2週間というスパンでみて増加傾向にあるのか減少傾向にあるのか見ましょう。今は一時的に増えてるだけかもしれません。 もう少し様子を見てみましょう。
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お礼
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