ダイエット中の体重変化。体重の壁・・・？

質問

はじめまして。私はダイエット初心者のものです。
色々過去ログを読ませて勉強させていただいています。私は今、20歳で身長161cm、体重は52kg、太ももが55cm、ヒップが97cmと、下半身がでっぷりしてしまっているのが悩みです。今はカロリーを1200kcalを目指して摂取し、週に2回、2時間ほどを目処にフィットネスクラブで運動しています。
ダイエットを開始したのが、1月21日でその時点で54kgでした。4日間に体重が51kgになり、喜んだのも束の間、翌日には51.5kgに逆戻り。確かに500kgぐらいリバウンドでも何でも無いので、気にしていなかったのですが、52kgにまで戻ってしまい、この状態が2日続いています。ダイエットとは、体重が波の様に上下して下がっていくものだとは思っているものの、非常に不安です。
というのも、以前もダイエットに挑戦したことがあるのですが、その時も体重が52kgで停滞し、一向に減らなかったのです。思い返してみれば、その様な経験が3回以上ありました。私のベストの体重が52kgということなのかもしれませんが、私は、下半身の見た目を変えたいのももちろんのこと、それと同時に体重も48kgに落としたいと考えています。今回こそは、どうしてもこの52kgの壁を越えたいのです。
効果的な食事方法、運動方法、気の構え方、何でもいいので、是非アドバイスをお願いします。

回答No.6

noname#13711

こんばんは！
学生さんでいらっしゃるんですね。
時間が取れればいいです。
さて、私のトレーニングメニューは。
月、水、木、金、日曜日はトレッドミルで３０分走る。走った後、シットアップ（腹筋）を負荷を付け、限界数、約１０回を１Ｓ。
月、金曜日は走った後、腹筋の他に、下半身の軽いトレーニング（５分程度で終る）をやってます。
火、土曜日は上半身のトレーンング。
大胸筋、広背筋のマシンやダンベルを使ったトレーニングを約５０分やってます。
８～１０回で限界の負荷を３～４Ｓです。全部で７種類です。
今日は上半身のウエイトトレーニングでしたが、ほどよい疲れでした。
女性の場合はあまり無理しない程度でやるといいでしょう。
安心してください、ムキムキにはなりませんから。
と、こんな感じです。
過食症の兆候があるのですか。
私も、過食しない日も、食っても食っても満腹感がなく困ってます。
お互い、良くなればいいですね。
頑張りすぎは、確かに良くないですよね。と言うのも、私はトレーニングが強迫観念になって苦しかったからです。
やらなければならない、今は少しはましになりましたけど。走るのを５０分から３０分に減らし、ウエイトトレーニングの負荷も下げました。
気長にやりましょう！
また、分からないことがあったら、何でも聞いてくださいね。