ダンベル運動を教えてください。

質問

具体的なダンベル運動、チェストプレスなどさがしてみましたが、マシンを使ったものばかりで、ダンベルチェストプレス等
は具体的にどのようにすればよいのか教えて下さい。

回答No.2

noname#5222

きゃー、すみません。

私が言っていた１２種目のダンベル体操は、２番目に書いていた
http://career.mycom.co.jp/life/bn/kenko/ken_1020.html
こっちのほうです。

参考URL：

http://career.mycom.co.jp/life/bn/kenko/ken_1020.html

回答No.1

noname#5222

○ダンベル体操のページ。
http://www.training.co.jp/nf/mDE.html
http://career.mycom.co.jp/life/bn/kenko/ken_1020.html

○ダンベルチェストプレス／ペックフライ
http://www.117.ne.jp/fitness/fi02000h.htm
チェストプレスとペックフライの違いは、ダンベルを水平に持つか垂直に持つかだけなので
ペックフライはダンベルを縦に持って同じように運動してください。

○背中のエクササイズ
同じページから背中のエクササイズ（アップライトロー）が見られます。
別なエクササイズをもう１つ。
http://www.marui-imai.co.jp/top/fashion/praio/step_09.html

※すみません。
前質問で回答した種目を探したけど見つけられなかったので・・代用です。
ディップス等はダンベルを用いない種目なので、上に紹介した種目のほうが簡単かも知れません。

参考URL：

http://www.training.co.jp/nf/mDE.html