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ダンベルで上腕ニ等筋とその裏側を鍛えるには？
お聞きしたいのですがダンベルで上腕ニ等筋とその裏側を鍛えるにはどうすれば良いでしょう？ と言うより可能ですか？
- jinishdj
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上腕三頭筋のことでしょうか？ 中年が腕をフルとプルプルするところですか？(^_^;) 上腕二頭筋は普通に膝や大腿部に肘を固定して、良く見かけるかと思うのですが、ダンベルを巻く様に肩方向に動かします。 で、其の裏の三頭筋は、 持っているほうの腕を上げて（耳の横から後ろ当たりで）、肘を曲げでダンベルを床方向に下げます。 次に、肘を伸ばして、ダンベルを天井方向に上げます。 其のときに、腕が前後に移動しないように、反対の腕でダンベルを持っているほうの三頭筋の部分が前に来ないように抑えます。 これで上腕三頭筋が鍛えられます。
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- aloha2005
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僕もダンベルで筋トレしてます。 このサイトを参考にするとダンベルでも色々トレーニング可能だと思います。
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