- ベストアンサー
７月までに７ｋｇ減量！！
noname#57875の回答
- ベストアンサー
＃２さん男でしょ？？しかも成人。３０代以上。 質問者様は女です。成長期の。 根本的にダイエットの仕方が違います。 って言うか、同じダイエット方法では駄目なんです。 http://www.ricotti.jp/risknavi/box/diet2.html http://bestdiet.jp/c_new1125/c2002_10_12.html http://emerald-company.com/database_diet.htm 何なら「ダイエット 成長期（思春期） 危険」で検索してください。かなりヒットしますから。 食べなきゃ痩せる。 そんなことは分かってますよ。 では＃２さんは１食で、必要なビタミン・ミネラル・たんぱく質を摂取できているのですか？？ この分野では１８歳くらい（思春期まで）は成長期とします。この時期にきちんとした身体を作らないと、本当に後々困るのです。 特に女性は、女性ホルモンとの関係で、この時期にカルシウム十分に摂らないと若くして骨粗しょう症になります。 ちなみにカルシウムは摂取するだけでは身体に入っていかず、ビタミンも必要ですし、運動することで骨を強くします。 つまり、牛乳飲んで寝そべっててもカルシウムは骨に入っていかない。 それと、筋肉は使わなければ衰えるだけ。 動かないから、その代わり摂取カロリーを落とす。 じゃあ、寝たきりでアメ１個でもなめてます？？ そのうち立てなくなるでしょう？ 別に、ジム行ってマッチョになれとは言ってません。 少なくとも、現在ある筋肉を使って維持する必要があるでしょう？ってことです。 筋肉が減れば基礎代謝もそれだけ減りますし。 また、＃２さんは、筋肉を動かすのに何のミネラルが必要かわかりますか？食べたものを分解する反応において、何のビタミンミネラルが必要かわかりますか？？ 人間の構造は複雑で、色々な栄養素を欲してます。 身体を作るのに大事な時期に、それを絶てと言うのでしょうか？？ ちなみに＃２さんが、ダイエット前どのような生活をされて、どれだけの体重があったのか知りませんが。 質問者様の身長・体重から判断して、１ヶ月に５ｋｇも（無理矢理）痩せられるようなダイエット、紹介できませんよ。 生理止まるから。女性の生理が止まるって、どういう事だか分かってますか？？ 私は食事内容を変えずに（元々そんなに乱れた食生活してませんので）、１日３０分～１時間のウオーキング×３週間で、４９kgから４７kgに減らしました。勿論体脂肪率も減らしました（身長１６４）。一般的には痩せにくいとされる域で、です。 ま、元々運動習慣がなかったもんでね。 勿論、停滞期があることは十分承知の上です。 頑張れば最初の１～２ヶ月で３～４kg落とせると思ったので、停滞期込みでも半年くらいあればトータルでは大丈夫と思っての発言です。 運動はつらい、と仰いますが、私にしてみたら物食わない方がつらいですけど。運動も好きな方ではありませんが。 質問者様は高校生だし、体育の時間だってあるでしょ。 学校の通学時に歩く事も出来る。ダイエット仲間作れば一緒に学校内で軽い運動くらい出来るでしょ。 運動がつらいって、それは運動したくない人の言い訳では？？ 質問者様へ。 頭混乱してきたかもしれません。ゴメンナサイね。 「どうすればいいの？？」って思ったら 保健室の先生にでも聞いてみてください。 何なら医者に行っても。 どっちの方があなたにとってリスクが大きいのか。
- noname#57875
関連するQ&A
- まずは３kg減らしたいです..
私は今高校生で身長163cm、体重51kgです。 中学の頃と運動量はかわってないのに、徐々に太り始めて7kg増えました^_^; BMIは19.?くらいのぎりぎり標準体重で、デブではないといっても、顔まわりと太もも、出っ張った下腹がぷよぷよしているため本当の体重よりかなり太って見られます。 いろんなダイエットに挑戦してきましたが続けられず、悩んでいます。 無理せず続けられるダイエット方法を知っている方にアドバイス頂きたいです...。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ２～３ヶ月で１０ｋｇの減量は不可能でしょうか？
私は、急激に（１年で１５ｋｇ）太ってしまいました。 身長１７７で、体重８７で、高血圧があります。 ５月にある試験があって、体重制限があるのですが、どうしても ２，３ヶ月で１０ｋｇ減らしたいのです。 なにか、よい方法がありましたら、教えてください。 食事、運動、その他なんでもかまいませんので、 よろしくお願いします。 重ねて、３ヶ月で、１５ｋｇのダイエットは不可能なのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １０kgのダイエットを考えています。
１０kgのダイエットを考えています。 私は女で、165cmの16歳です。体重は60kgです。 脂肪が下半身についており、太股やお尻、腰やお腹についています； 最近着たいと思って試着した服も、着れたもののお尻も足もきつくて愕然としました… 体重も落としたいですが、太股やお尻、腰やお腹の脂肪も減らしたいです！ そして今まで着れなかったミニスカや、可愛い服やカッコイイ服も着たいです…！ なので、今のところ自分の頑張れる範囲のプランを立てました 学校の行き帰りの自転車と（行きも帰りも大体２０分の距離） 帰ってからのウォーキング（夕食前の２時間くらい） 帰ってから寝るまでの簡単な運動（腹筋、スクワットなど） 食事は野菜中心に食べる。飲み物は水のみ。 これ以外に、太股やお尻、腰やお腹の脂肪を落とすのに効果的だよーってものがあれば 教えていただけると嬉しいです…！！ それと、これだけで１０kgも痩せれるなんて思っていません。 １０kgを健康的に減らすダイエットがあれば、教えていただけると嬉しいです…！ お願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- －10kgのダイエットをしたいです。
－10kgのダイエットをしたいです。 私は身長164cm、体重65kgです。 7/1までに5kg痩せて、 7/20までにさらに5kg 痩せたいです。 私は今バイトをしていて、 自転車で通っています。 片道40分で、往復で80分です。 バイトで外活動(チラシをポストに入れて回るなど)を1時間しています。 なので、運動はまぁまぁしているつもりです。 しかし夜間学校に通っているので、 9時に学校から帰ると、 お母さんが ご飯を作って待っています。 なので、9時以降に食べてしまいます。 そして、そのまま寝てしまいます。 なので太ってしまいます。 食生活を直せば、 2週間で5kg痩せれますか？ あと、お尻と太ももがすごいです。 私は猫背だったりするので、 治す方法などもできれば教えていただきたいです。 あと骨盤が広がっている気がします。 なので骨盤を狭くする方法も教えてほしいです。 猫背や骨盤は整体で治りますか？ 今は猫背を治すために 枕を使わずに寝てます。 逆効果なら教えてください。 わかりにくい文書ですいません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太ももとお尻を細くする方法
こんにちは。 私は現在19才の男で、身長が170cm、体重が55kg程度です。 身長と体重の比率からも分かるように、基本的には細身の体型なのですが 不自然な感じにお尻と太ももだけが太い状態です。 何とかして太ももとお尻を細くしたいのですが、 どなたか、男性にも効果がある方法をご存知でしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- サウナスーツ(パンツ)でのシェイプアップ
お尻と太もものシェイプアップをしたいと思っているのですが、 ジョギングの時にハーフパンツ型のサウナスーツ(スパッツ)を 履いて走るとより効果的にシェイプアップできるんでしょうか？ トランクスがビショビショになるくらい汗は出るんですが、 一向にお尻と太ももの脂肪は落ちてくれません。 当方男で169cm、58kgです。アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お尻と太ももだけ細くしたい
お尻と太ももだけ細くしたい ウエストや膝から下に比べて、お尻と太ももがアンバランスなくらい太いです。 現在２８歳女です。昔からウエストなどに比べてお尻が大きいとは感じていましたが、最近さらに大きくなってきている気がします。（筋肉の衰え？） ウエストは６０cm。体重は47Kgです。身長は158cmなのでそんなに太っている方ではないと思います。しかし、ジーンズなどを購入するときはどうしてもお尻のサイズに合わせないといけないのでどうしてもウエストがぶかぶかになり困っています。 お尻と太ももだけ細くしたいのですがどのような運動が効果的ですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 一月に２kg痩せたい！
身長１６０cm、体重５６kgです。 現在、室内自転車でのダイエットを行っています。 （夜に一時間） 食事制限などは特に行わずに、毎日続けて一月に１kg痩せました。 でも、もう少し早いペースで痩せたいんです（一月２kgくらい）。 お菓子などは食べていませんが、負担の少ない食事制限もしてダイエットを行っていきたいと思っています。 そこで、一日にどれくらいのカロリー摂取をすれば良いか・食事内容について気をつけることなどを教えていただけないでしょうか。 また、自転車こぎ以外にも効果的な運動などもありましたら教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 1ヶ月間で89kgから79kgに減量する効果的な方法は？
現在、身長177cm、体重89kgの太男です。 この身長だと適正体重は69kgくらいなのですが、それは先々の目標として、 まずは当面の目標として-10kgの79kgに落としたいと考えています。 この数字の意味は、一度70kg代になってしまえば心理的に80kg代には戻りたくないという気持ちができてその後も維持できそうという思惑からくるものです。。 また、普段仕事が激務なのですが、ちょうど一ヶ月位、ゆとりのある期間ができたので、ペース的に無理目なのを承知で出来ればこの一ヶ月で集中的に目標体重に落としたいです。 この期間は、週３くらいでジムに通う予定です。 ジムでの運動内容、食事のとりかたなど、目標を達成するための効果的な方法などご存知でしたら教えて頂けないでしょうか？ 自分としては夕食を抜いてみようかな、などと考えています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- あと４kg！！
今年の４月からダイエットをはじめて、７２kgから６１kgになりました。（身長は１６８ｃｍです） ウーロン茶ダイエットやら炭水化物抜いたり色々ためました。でも一番効果があったのは食べる量を減らすことでした。 しかし、目標体重まであと４kgというところで減るのが止まってしまいました。 ９月末までにどうしてもあと４kg痩せたいのですが、何か効果的なダイエット方法ありませんか？お願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
有難うございます。 皆さん、真剣に考えてくれてるんですね。泣 運動頑張ってます！ 間食も今のところ０です。笑 よくテレビで無理なダイエットの特集を見たりしますが、やっぱりあんな風にはなりたくないです。 ビタミンやカルシウム、等の栄養を取りながら 頑張っていきたいと思います。 やはり、痩せたいと言っても綺麗に痩せたいです。 ただのガリガリなら今のままで十分です。 コメント２度も有難うございます！！！ 痩せてみせます！！ 有難うございました！！！