- ベストアンサー
ジャンプ力をアップさせるには?
teensの回答
- teens
- ベストアンサー率6% (1/15)
最初に補足なんですが うさぎ跳びは膝によくないですよ。 バスケとかやるとおのずとジャンプ力はついてくると思いますけどね(体験談) ただ、私みたいに膝に水がたまったりするのは勘弁でしょう? つま先だちなんてどうでしょう?バレリーナほどつま先でやらなくていいんです。 ふくらはぎの筋肉が鍛えられます。足も早くなると思う(体験談)(笑) つま先立ちのまま少し早足で歩くといいのでは。 おいくつなのかわかりませんがバスケットが出来る環境であればお勧めします! 脚力強化と瞬発力に効果あり! ただ私みたいに「膝に水」だけは気をつけて これで県強化選手からはずされた苦い思い出が・・・・・ 体に気をつけて頑張ってください!! では!!
関連するQ&A
- ジャンプ力UP
こんにちは。 私は中2で今ジャンプ力アップのために週に2回(火曜・土曜)ジャンプ力upのためのトレーニングをしています。 しかし,3ヶ月たった今もジャンプ力が伸びません。 なぜなのでしょうか。 今,バレーボールをやっていて垂直跳びが約60cmくらいしかなく,スパイクなど高さが足りずとても悩んでいます。 下に今やっているメニューを書いています。 これをみてのアドバイスや皆様が知ってるジャンプ力upトレーニングを教えて下さい。 毎日 ■ストレッチ ■かかと上げ(つま先立ち)【学校登校時】 週に2回 ■スクワット 20秒 ■キョンシージャンプ 【両方の肘を90°にまげ,手 の平に両足がつくように連続ジャンプ】 20秒 ■イメージトレーニング【ジャンプ力upして利用した いことをする。例:バレーのスパイクのフォーム】 10秒 ■かかとを尻につけるストレッチ 20秒 ■腕立て,指立て,腹筋,背筋 各20秒 「各トレーニングの間には20~30秒の休憩」
- ベストアンサー
- バスケットボール
- ジャンプ力UPトレーニング
僕は、今年から高校1年生になりバスケ部に入部する予定です。 自分で言うのは変なんですが、スキルの方は普通より良いぐらいだと思っています(^.^) けれどジャンプ力がまったくありません(T_T) なのでジャンプ力UPの方法を教えて頂きたいと思い、書き込みました。 地道に頑張る自信はあるのでジャンプアタックのように3ヶ月で効果が無くても、1年間あれば15cm以上UPするようなトレーニングメニューを考えて欲しいですm(__)m ちなみに身長167cm・体重60kg・体脂肪率13%です。 垂直跳びは56cmです。 どうか御解答をお願いしますm(__)m
- 締切済み
- バスケットボール
- 「ジャンプ・アタック」のトレーニングについて
ティム・クローバー著の「ジャンプ・アタック」のトレーニング器具をつかわずに行えるトレーニングについてなのですが、 別にトレーニング器具をつかわなければ、そのようなトレーニングは中学生の子がやっても効果は得られますか? やはり、まだ成長期なのでやらないほうがいいですか?
- 締切済み
- バスケットボール
- ジャンプ力を上げたい
ジャンプ力を上げようと思い今柔軟をやっています。 さすがに柔軟だけじゃ大してジャンプ力も上がらないだろうと思いなにかトレーニングしたいのですがどんなのが良いでしょうか? マシーンなどはジムなどがなくて使えないのでマシーンなどを使うのは無理なんです。自分的には縄跳びが良いかなと思っているのですが・・・
- ベストアンサー
- バスケットボール
- 何とかしてジャンプ力を。。
僕は身長が175あります。この身長でダンクは普通できないと思うんですが、僕はやってみたいんです!!夢はダンクをおもいっきり決める事なんです。 そこでみなさんにはジャンプ力を効率良く、かつ効果的につける事ができるようなトレーニング方法を教えていただきたいのです。 どうぞよろしくお願いします!!
- ベストアンサー
- バスケットボール
- ジャンプ力アップ法を教えてください!
初投稿です。 現在訳あって26歳で学生をしていてます。 部活でバレーボールをやっていますが、足腰の使い方がよくないのか筋力が無いためか垂直跳びで高く飛べません。26歳でジャンプ力はアップするものでしょうか?ちなみに現在伸長174.5cmです。 この年齢から劇的な変化は望めないと思いますが、効果的な方法があれば教えてください!お願いします!
- 締切済み
- バスケットボール
お礼
teensさん 膝に水とは・・ 悔しい思いもされたのですね ご忠告有難うございます。バスケができる環境です なんでも積極的に取り組みます!ありがとう (^o^)