- ベストアンサー
何とかしてジャンプ力を。。
僕は身長が175あります。この身長でダンクは普通できないと思うんですが、僕はやってみたいんです!!夢はダンクをおもいっきり決める事なんです。 そこでみなさんにはジャンプ力を効率良く、かつ効果的につける事ができるようなトレーニング方法を教えていただきたいのです。 どうぞよろしくお願いします!!
- marippesaiko-
- お礼率36% (4/11)
- バスケットボール
- 回答数2
- ありがとう数2
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
むずかしい質問をされていますね。 実際にはあなたを見ていないので何とも言えないのですが、トレーニングを積めばジャンプ力は確かに上がります。 しかし現実的に、ダンクが出来るまでジャンプ力が付くかと言いますととても難しいと思えます。(一応ですが) ワンハンドダンクなら ゴールまでの3.05メートル +(ボールの上端部に手が掛かる)20センチ前後 =3.25メートルのジャンプ力が必要。 両手ハンドのダンクなら 3.05 + 7~10 =3.15の到達するジャンプが必要。 上記の到達点まであなたは あと何センチありますか?。 あなたの筋力が白筋質(瞬発筋タイプ)ならば現在のジャンプ力から20パーセント程度の強化が一応期待できます。 しかし持久筋質ならば10パーセント前後という辺りが運動生理学上のデータでいう「筋力強化可能域」と言うことになります。(一応の目安としてご覧下さいね) 色々と細かく教えてあげたいのですが、長くなりますので、参考サイトを書き込みますのでゆっくりご覧下さい。 http://allabout.co.jp/sports/athens/closeup/CU20030601/ http://homepage.mac.com/coach_s/Training/Jump/Jump.htm 体を壊さないように注意して練習してくださいね。
その他の回答 (1)
- Wu-Wu
- ベストアンサー率27% (29/106)
マイケル・ジョーダンがジャンプ力をつけるためにトレーナーをつけて、見事にジャンプ力が上がったということがありました(2001年あたりだったと思います)。そして、そのトレーナーの方のジャンプ力を上げるための本が出ているはずなので買ってみてはどうでしょうか?
お礼
回答ありがとうございますっ!! 本ですか、、探してみます!!
関連するQ&A
- ジャンプアタックのトレーニングの内容
ジャンプ力を上げたい中2の男子です。 あちこちのサイトで見ますが、ジャンプアタックとはどんなトレーニングなのでしょうか。 筋トレとかジャンプスクワットとかいろいろありすぎて分かりません。 夢は、バスケでダンクができるようになることです。(現・身長165cm)
- 締切済み
- バスケットボール
- ジャンプ力をつけたいのですが、
質問です 高校からバスケをしようと思っているのですが、それにともない、ダンクが出来るほどのジャンプ力をつけのですが、トレーニング方やコツなどあれば教えてください! ちなみに、身長176cm64kg。垂直跳びは50cmほどしかとべません。 アドバイスお願いします
- 締切済み
- その他(趣味・娯楽・エンターテイメント)
- 卒業までにダンクしたいです。
こんにちは 今自分は中学2年のバスケ部です。 身長は170cmあります。(まだ伸びてます) 今思いっきりジャンプしてもボードを触るのがやっとです。 何とか卒業までにダンクしたいのですが なにかいいトレーニングなどありませんか? またダンクすることは可能でしょうか? お答えまってます。
- 締切済み
- バスケットボール
- 中学生のダンクについて
僕は中学1年生で、バスケをしています。身長は160あるかないかで ジャンプするとボードの下らへんには届きます。 youtubeでダンクの動画を見ていたのですが やはり皆さん身長が高くてジャンプ力も驚くほど高いようです。 これから身長が伸びるかは分かりませんが、ダンクは可能ですか? また、ジャンプ力をつけるにはどのようなトレーニングをしたらいいのでしょうか? 教えて下さる方がいればお願いしますm(_ _)m
- 締切済み
- バスケットボール
- ジャンプ力を上げる方法を教えてください!
僕は高校バスケとストリートバスケをしていて、ストリートバスケでは、黒人さんなどのダンクが当たり前になっています。 ブロックもしずらくて、自分でもダンクをしてみたいと思うのですが、思うようにジャンプ力が上がりません。。 特別な道具などを使わずにできるジャンプ力アップのトレーニングがあれば教えてください!
- 締切済み
- アンケート
- ジャンプ筋について
僕はジャンプ力が全然ありません。身長178あるのにまだバスケのリングに手がとどきません。筋トレもやってるのですが…一向にジャンプ力が上がりません…チームメイトにも「お前、ジャンプ力低過ぎ!!」って言われて凄い悔しいです。 自分でやってるつもりになってるだけなんでしょうか? バーベルを持ってジャンプスクワットとかやってます。があんまり筋肉痛にならないんです。負荷が軽いからなんでしょうか?フォームがきたないからなんでしょうか? ジャンプに使う筋肉のトレーニングで効果的なのがあったら是非教えてください。お願いします。 引退まであと七ヶ月位しかないので…
- ベストアンサー
- バスケットボール
- 身長を伸ばすためのジャンプは・・・
皆さん、こんばんは。 身長を伸ばすためにはジャンプをして足の骨に刺激を与えるのが効果的、と言いますよね。 なので、今日からジャンプを毎日しようと思うのですが、 このジャンプというのは、縄跳びみたいに小さな刺激をたくさん与えるのと、高く飛んでドシン!と着地するのではどちらが身長を伸ばすのに効果的なのですか? 教えてください。
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)
- ジャンプ力をあげるにはどうすれば・・・
最近バスケットをはじめました。 身長180以上ありますがジャンプ力がないので自分よりも低い人にリバウンドで負けます。 ジャンプ力をあげることのできるトレーニングがあればおしえてください。 よろしくおねがいします。
- ベストアンサー
- バスケットボール
- ジャンプ力をアップさせるには?
ジャンプ力をアップさせるにはどのようなトレーニングが効果的ですか?トレーニングジムで器具を使った方法と家で出来る方法、どちらでもかまいません。 教えて下さい!!!
- ベストアンサー
- バスケットボール
- ジャンプ力をつけたい!
タイトルそのままですが、ジャンプ力をつけたいです。背が低いので、ジャンプ力をつけて背の高い相手にすこしでも対抗できるようにしたいです。そこで質問ですが、ジャンプ力をつけるためにはどのようなトレーニングが一番効率がよいのでしょうか?知っている方いましたら是非回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- バスケットボール
お礼
とても丁寧な回答感謝です!! 僕は体育の先生に持久筋質だといわれたコトがあります。がんばって10%強化を目指します!!