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筋トレ、ストレッチ、ジョギングの関係について。
ptkidoの回答
筋力トレーニングとストレッチング，ジョギングの組み合わせは非常に良いと思います．唯その3つの意味を意識して行えばより効果的だと思います． 筋トレは基礎代謝の増進と血管運動，酸素供給能力の向上に役立つとともにジョギングでの損傷（膝靭帯の損傷や腰痛，足部の疲労骨折など）予防に重要だと考えられます．折角ジョギングを始めても体を壊してはいけません．ですから腹筋や殿筋，膝の大腿四頭筋など主要な筋の強化を併用していれば予防ができるわけです．強度は最大の５０～６０％程度でＯＫです．”ややきつい”位で十分です． ストレッチングは主にトレーニングで短縮した筋を充分に引き伸ばし，筋をニュートラルな状態に戻してくれます．したがって筋の短縮防止，疲労防止に大変効果的です．ストレッチングは筋トレ，ジョギング両方に効果的といえます．ですから筋トレしている筋群や全身的な伸展や屈曲を心身ともにリラックスしながら行うと良いと思います．
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お礼
お礼が遅くなり申し訳ありません。 ご回答ありがとうございます。 色々なアドバイスとても参考になりました。 ＞唯その3つの意味を意識して行えばより効果的だと思います． そそそうなんですよ。もっと意味をかみ締めながらこの3つを行いたいと思ったんです。そういった意味でもとても参考になりました。ありがとうございました。