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食事/筋トレ/ジョギングの効率よい順番は？？
2004nennseの回答
- 2004nennse
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ＮＨＫの試して合点をみたら筋トレ後有酸素運動をしたほうが良いといっていましたので今の方法で良いと思います。 今まで私もジョギングした後筋トレをしていましたが、番組をみたら 筋トレをすると成長ホルモンがでてその後有酸素運動をすると脂肪の燃焼効果がいいといっていました。私も参考にしました。 食事後は１時間位休憩し、筋トレは３０分位でいいと思います。
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