2004nennseのプロフィール

どなたか、教えてください。 帰宅時間が大体20時くらいになりますが、 それから、食事、筋トレ、ジョギングを行っております。（毎日ではありませんが・・・） これらを行う場合、どれからはじめたら良いのでしょうか？ 現在は、食事、３０分休憩、筋トレ１時間弱、ジョギング（目標１時間）の順番で行っています。 食後、すぐに走るのは、よくなさそうだし・・・ 食事前に筋トレとかして筋肉がつくのかわからないし・・・ でもなるべく早く寝たいし・・・。 この順番で問題ないのでしょうか？ 目標は、やせながら、筋肉をつけたいと思っています。（ソフトマッチョになれれば・・・） 長くなってしまいましたが、宜しくお願いします。

私以外の兄弟は容姿端麗な母に似て可愛がられていましたが私だけが父に似て醜い容姿だった為、母と叔母（母の姉）から不細工・気味が悪いと毎日罵倒され、虐げられて育ちました。高校まで人見知りが激しく、吃音で人とまともに話せず学校でもいじめにあいました。吃音に悩み病院に行きたいと訴えましたが頭がおかしいのかと言われただけでした。いじめに耐えかね、加害者に電話しましたが吃音で言葉が出ず、結果的に無言電話になってしまいました。それがばれ、学校全体から無視され、また家族からも軽蔑されるようになりました。 その後父が家の金を持ち逃げし、借金を作り行方不明になりました。 学もなく、田舎な事もありパートでしか働けないと言う母に代わり、高校卒業後働き、母と弟２人を養ってきました。掛け持ちで働いても収入は少なく、少しでも多く稼ぐ為に収入の多い職場を転々としました。収入が切れない形で転職していましたが家族にとって私は根性なしですぐに仕事を変わる恥ずかしい人間という認識しかなかったようです。長男は私をクズと呼び、お互いに避けて生活していました。 そして母は長男だけを溺愛し、専門学校に通わせました。バイトもせず、女性を連日家に呼び、朝まで大騒ぎし遊び暮らす長男を尻目に休みなしで働き、収入はほとんど取られてしまう状況が７年ほど続きました。教科書代等と嘘をつき母から金をせびり、頻繁に女性と旅行に行ったり貢いだりしていると長男が友人と電話で話しているのを聞き、愕然としました。母には金がないのでその出所は勿論私です。生活費が足りないと母に泣かれ、なけなしの小遣いも渡していた私は耐え切れず、何故長男だけを甘やかすのかと怒鳴り、泣き喚きましたが母は逆切れし長男をかばいました。出て行く時に返してやるからお前は黙って金だけ入れればいいのだと私を罵るだけでした。 母は叔母や身内に私が理由もなく突然暴れて怖いと頻繁に電話し、していない事も言い私を気違いで悪人に仕立て上げていたようです。叔母から聞いてショックを受けましたが身内全員母を哀れみ、誰も私の話を聞いてくれませんでした。 その後次男が成人したので出て行けと言われ、なけなしの貯金をはたき都会へ出ました。勿論金は一銭も返してくれません。貧しいながらも初めて人間らしい生活が出来、幸せに暮らしていましたが母から叔母や次男へのいたずら電話をやめろ等頻繁に電話が入るようになりました。知らないと言ってもやったのはわかっているの一点張りで私の話は一切聞かず一方的にひどく罵ります。証拠があるなら出せと言いましたが一方的に暴言を吐き続けるだけで会話になりません。こんな事が何度もあり、精神的に耐えられず携帯を変え、連絡を絶ちました。 最近結婚しましたが、ふとした時にされた事を思い出し、つらくなる毎日です。身内全員から悪人扱いされ、金だけ取られ、私の人生は何なのかと考えてしまいます。主人や義父母にはいまいち現実味がなく信じてもらっていないようですが・・。 今は私の連絡先を知らないはずですが、住民票などから居所をたどれると聞きました。何かの際に金の無心、また一方的な中傷をされるのではないかと不安です。縁を切ることは出来ないようなので心療内科などに行って気を落ち着けるしか方法はないのでしょうか？