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短時間睡眠
hihiuhyyの回答
- hihiuhyy
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二度寝・三度寝してしまうのはトイレで起きるのでしょうか？それならば夜寝る前の水分量を減らすなどの方法が考えられます。 それから、コーヒーやお茶など飲んでいませんか？ やっぱりカフェインが入った物は夜飲まない方がいいですよ。 「全く眠気がとれず」の原因として運動を止めたのも考えられます。 ハードなスポーツを急に止めた場合その様な睡眠障害になりやすいと思います。 前と同じメニューではなく身体を伸ばす感じのヨガや体操を心がければ大丈夫だと思いますよ。 これから長い人生、毎朝マラソンは出来ないでしょうから。 それから、短時間に「よく寝たな～」という件はムリだと思いますよ。まだ身体が成長しているんじゃないでしょうか？ １３時間くらい日曜はの件は、平日と休みの寝る時間がずれていませんか？ ムリでも朝はいつもと同じ時間に起きると体内時間が崩れないで済みますよ。
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