脂肪肝・糖尿病について…

質問

ここ１年で急激に体重が増え、そのため脂肪肝になり、またコレステロールの値が高くなりました。
『このままでは糖尿病になりますよ。』とお医者様に言われました。
これから食生活を改めたいのですが、どうしたら良いのでしょうか？
また、コレステロールを下げるのに良い食べ物を教えてください。逆に『これを食べるとコレステロール値が高くなってしまう』食べ物も教えてください。

一刻も早く痩せで、食事制限から逃げ出したいです(>_<)アドバイス等よろしくお願いします!!

回答No.2

yoko0224 · ベストアンサー

お酒は飲まれますか？脂肪肝は肥満とアルコールが原因のことが多いようです。ご飯やおかずも食べずに、お酒におつまみだけとかいうのが特に良くないようです。
要は、食事はバランスです。丼物とか単品ではなく、定食にするなど、1日30品目といいますが、どれかに偏り過ぎないようにいろいろ食べることですね。
脂肪肝でコレステロールが高いということでしたら、糖質（ご飯やパンなどの炭水化物やお菓子などの糖分）や脂質（特に肉類）をとりすぎないことが大切だと思います。食事制限は腹八分目で、お腹がすくとストレスがたまって逆に過食になってしまうこととかあると思いますが、できるだけ野菜をたっぷりとってお腹をふくらせましょう。野菜はコレステロールを下げる働きもありますし、野菜ならたくさん食べてもそれほどカロリーは高くなりません。ただし、ドレッシングや調理油の使いすぎには注意です。
あと、食事療法と同じぐらい重要なことは運動です。食べ過ぎてしまったなーと思ったら、その分、体を動かしましょう。脂肪を燃やす有酸素運動、30分以上歩くなどが有効のようです。体を動かすとストレス解消にもなります。
食事制限から逃げたいとのことですが、一時期だけ頑張ってコレステロールを下げても、また暴飲暴食すれば元の木阿弥です。食事制限ではなく食事療法だと思って、頑張りすぎず、続けられるように、上手につきあっていって下さい。
なお詳しくは、No.1さんが書かれているように、やはり専門家の栄養士さんに聴くのが一番いいと思います。

参考URL：

http://www.peare.or.jp/peare/a/08kanz/0801kanz.html

回答No.1

hanaly000

主治医の先生に相談の上、栄養士さんから栄養指導を受けてみられてはいかがでしょうか？
診療所などではあまりやっている所はないかもしれませんが、少し大きな病院であれば大抵のところは栄養指導を行っていると思います。
きちんとした指導なりアドバイスなりを受けて、正しく効率的な食生活の改善をされることをお勧めします。