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ここ最近イライラしてしまう
前置きしておきますが、妊娠はしていません。 ある1つの事がきっかけで、ちょっとした、些細なことでもイライラしてしまいます。 友達とか話してて会話の反応がなかったり、言ってることが違ってる。5分でも1分でも遅れると、イライラが爆発してしまいます。。。イライラのせいで、人の言ってることが信じられなくなり疑い深くもなります。コントロールが効かなくなり、苛めたいとか困らせたいとも思えてきます。 ある1つの事、というのは友達に話しかけても(チャット)返事がなかったりメールしても反応ない、その繰り返しで人間関係はもちろん、家庭・全般的に些細な事でも苛々してきます。普段は、数分遅れても（出掛ける時間etc・・・)苛々することはなかったけど、最近5分でも1分でも遅れるとイライラが爆発し、言葉が乱暴になります。 どうすればそういう気持ちを抑えられますか？
- Maryy
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
どうやら体調不良が原因ではないかと思われます。 女性はホルモンのバランスが崩れてもイライラは起こりますし、過度のストレスでもイライラします。カルシウムなどのミネラルが不足してもイライラは起こるようです。 一度、血液検査やホルモンのバランスを検査してもらうのが良いのではないでしょうか？
その他の回答 (8)
- cororo
- ベストアンサー率22% (2/9)
こんばんは。 音楽といえば、ベニーケーのサンライズとか気持ちが明るくなってきて僕は好きだったりします。(好みにもよりますけどね) 下の方もおっしゃってましたけど、目標をもつのって、精神的にも、体にもいいことが科学的に実証されているそうですね。ノーベル賞学者の利根川進教授の「ヒモ理論vというやつで詳しく語るとものすごく長くなってしまうので省くけど、人間にとって最高にいい状態にするには、(脳波がアルファー波とシータ波の中間状態が一番人間にとっていい状態なのだそうです。)楽しいことをとにかく思い出していく、とにかく芋づる式に良い経験を繰り返し繰り返し思い出していくことと、将来の目標を具体的に決めることなのだそうです。 いついつまでに自分はこうなってるとか。 もっといいのは、将来の目標を過去形にしてしまうのがいいんですって。 僕は来年の九月までには、とても気持ちよく一日を過ごしている人になっていましたとか。 人間って面白いですね。こうなろうと思うと、体中がその目標に向けて活動しだすのだそうです。
- katyan
- ベストアンサー率9% (201/2029)
よーく私も経験しMaryy様の事わかります。 私のしている方法を教えましょう ・頭を切り替え目標を持ちましょう。深呼吸し音楽等で考えない環境を作りましょう。 （たぶんデキナ～イと言われそうですが） ・そして自分を他の人よりも出来るんだと心の中で言い聞かせ、少し上から余裕を見るようにしましょう。 ・もし、相手が遅れたりすればかわいそうな人だな 時間の余裕もないほど忙しい人だなと思ってあげましょう。 そして、必ず待つ場合、本などを持ち、遅れれば本を読む事にしています時間が出来た。 （最近、本当に時間にルーズな人が増えました、困ったね） 以上私が実行している方法ですが
- solvent
- ベストアンサー率25% (1/4)
一度精神科か心療内科にかかってみてはどうでしょうか 例えばストレス等の明らかな原因がなければ何らかの内因性の病気である可能性もあります またすぐには原因が分からなくてもある程度今の状態を抑えることの出来る薬があります
お礼
精神科・心療内科というものにかかったことがないのでわかりませんが、治療費は他の科と殆ど変わらない値段でしょうか？（1000～2000円といったところ） もちろんかかった事ないので、どいう治療するのか不安ばかりで す。（ネットで調べてある程度わかっても) ありがとうございます
- miisima
- ベストアンサー率37% (228/604)
イライラすることで、爆発し、言葉が乱れると書かれていますが、相手に対して、そのような態度で接して、あなたに不利益はありませんか？ 端的に言えば、嫌われてしまうとか？ 嫌われたら困る相手なら、答えは一つです。がまんすることです。イライラすることなんて、今の世の中、珍しくありません。でも、それをいちいち相手にぶつけていたら、人間関係は成立しません。こっちのストレスになろうと、イライラをグーーッと我慢するしかないのです。 もし、イライラをぶつけても、貴方を嫌わないとしたら、貴方がイライラをぶつけている相手は、貴方の感情を受け止めて甘えを許してくれる相手なのでしょうね。それなら、そういう相手がいるのなら、まぁ、ときどき心でお礼をいいながら、イライラしていいんじゃないでしょうか。 そもそも、イライラするって、感覚的な部分が多いので、意識してコントロールできないところ、ありますよね。 ようは、相手をみて、イライラすれば、よいのではないでしょうか。 （私なんか、言葉には出さないけど、けっこうイライラしますよ。まぁ、年とともにだいぶまるくはなったけど）
お礼
そうですね ありがとうございます
- cororo
- ベストアンサー率22% (2/9)
ためになるかどうかわからないけど、面白い話があります。癌になった患者にとって一番薬になるのは、笑うことなのだそうです。楽しくて笑っているとキラー細胞というのがでてきて、がん細胞を攻撃して癌を小さくするのだそうです。面白いのはここからで、このキラー細胞は一生懸命、癌になった患者を笑わせようと努力した人も増えるのだそうです。自分は楽しんでいないのに、むしろどうやって笑わせるか真剣であるだけなのに不思議だけどもこういうこともあるのだそうです。 僕はいろいろあって一時期人間不信に陥ったことがあります。そのとき、知人に 「cororoちゃん、cororoちゃんは太陽の黒点ばっかり見ていつも人の批判してるのよ。でもね、黒点って太陽のほんとに米粒みたいなところにすぎないのよ」といわれてはっとしたことがあります。 あえて、イライラする人を主人公にした楽観的な物語を自分の中で作る努力をしてみたらどうでしょうか。 「きっと、いまはいそがしいんだな」とか。 あと僕の大好きなアメリカの詩人にウォルトホイットマンという人がいます。この人の詩で 「快活に生きよ! さすればすべてうまくいく!!」なんて言葉があります。 僕はこの詩がすきで落ち込んだりイライラしたりしているときは冗談を言ったりしてつとめて明るく振舞うようにしています。したっけ、イライラの原因が単なる肩こりだったとか気づいたりするのよね。
お礼
この話、金スマの中でますい志保？のガン闘病生活を紹介してたときに見ました。 私はイライラしてると、笑っていられないのです。顔に表情が出ちゃって。。 ありがとうございます
- t1m1
- ベストアンサー率22% (4/18)
私も、最近自分に余裕がないので、ちょっとしたことにいらいらしますが・・・。どうしたら気持ちを抑えれるか、という質問内容で、ちょっと違った回答内容になってしまうかもしれませんが、気持ちはあまり抑えようとして抑えれるものでないと思うので（例え抑えたと自分が思っていても、本当には抑えれなくて、相手に知らないうちに伝わってしまう気がします）、最近いらいらするっていうことを、自分が話せる人がもしいたら言ってみるといいと思います（この教えてgooに書き込むこと自体も怒りをおさめる方法の一つかもしれないと思います）。そうやって、自分がいらいらしてることを受けとめるといいと思います。そうすれば、結局は怒りがおさまるかもしれません。
お礼
それはそうですよね。。。抑えようとしても難しいものです。。ほとんど毎日話してる友達、というのが上に書いた人なんです。小さい頃からの友達はいるけど滅多に話さないのと、チャ友にはそいう話せる関係の人は居ないですね。 んー。。こーゆうこと、ネットに書き込むものじゃないと思うんですよね(場合により ありがとうございます
カルシウムが不足するといらいらしますよ。 あったかーいミルクでも飲んでゆったりとしてください。
お礼
たまには飲んでみます、ありがとうございます
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