このダイエットメニューで効果は期待できますか？

質問

ここ一ヶ月下のトレーニングを積んでいるのですが続けて効果は期待できるでしょうか？間違ってる点など指摘してもらいたいです。

腹筋⇒50×3　休み一分
　　　　↓
スクワット⇒20×3(6.5キロの重りを背負って)
　　　　↓
踏み台昇降⇒一時間

食事は三食取り、夜は控えめにしています。間食はしていません。飲み物はアミノサプリ、燃焼系アミノ式、牛乳、ウーロン茶を主に飲んでいます。
一ヶ月で75から73キロ落ちています。

アドバイスお願いします。

回答No.1

tyarider · ベストアンサー

２kg落ちているのですから効果は期待できるも何もあるのでは？具体的に２kg落ちたけどここが減らないとかここをこうしたいとかがないのでアドバイスのしようがないです。ただ個人的な感想だけ言うとおそらく腹筋は反動つけているだろうし踏み台昇降１時間って飽きないのかな？と。お腹と足をどうにかしたいのならこれでいいんじゃないですか？。ただ、ずっと同じメニューだと飽きるし身体が順応して効果が減ってくるので腹筋は３パターンくらい、スクワットの変わりにランジ等々毎回種目を変えてはどうでしょう。トレーニング種目なんてそれこそ星の数ほどありますからね。

お礼

アドバイスありがとうございました！
色々調べてみたいと思います！

回答No.2

noname#150332

腹筋⇒50×3　休み一分
　　　　↓
スクワット⇒20×3(6.5キロの重りを背負って)
　　　　↓
踏み台昇降⇒一時間

スクワットを毎日やるより、一日ごとに
腕立て等上半身、スクワット下半身と変える方が
ダイエットには効果的です。
また、踏み台昇降は有酸素運動ですので
順番を最初に行ってください。
できればジョギング等の方があきないし、いいかもしれません。

食事は三食取り、夜は控えめにしています。間食はしていません。飲み物はアミノサプリ、燃焼系アミノ式、牛乳、ウーロン茶を主に飲んでいます。
一ヶ月で75から73キロ落ちています。

アミノサプリ等の清涼飲料水は痩せると書いてありますが
実はカロリーが結構あるのでたくさん飲むと太ります。
牛乳はたんぱく質が多いのでいいですが低脂肪乳を
飲んでください。
私も以前は７５キロ以上ありましたが、一気に５８キロまで落としました。頑張ってください。

お礼

アドバイスありがとうございました！