うなされて全く眠れない

質問

未だに心臓がドキドキしてますので乱文をお許し下さい。ここ2週間ほど眠っても、嫌な夢ばかり見て全く眠れません。自分のうめき声で起きる始末です。先ほどもうなされていたのですが、実はうなされているのは夢の中で夢を見ている自分であると気がつき一瞬、起きられない状態になりました。何とか目を覚ますことができたのですが、動悸が激しいです。今家の中に一人で誰も頼れず、自分が生きている証拠にここに質問をしました。嫌な汗も止まりません。睡眠障害もちで通院中ですが、ここの所症状がひどすぎます。医者に相談するべきことだとは承知しておりますが、不安で不安で・・・質問させて下さい。どうすれば寝つきがよくなり、またぐっすり眠れるようになるのでしょうか・・・ちなみに現在服薬はしておりません。
（気が向いたらマイスリーを飲む程度です。薬が全く効かず、むしろ副作用の方が強く出てしまう状態のため）

回答No.5

kiyoP5

こんにちは。
眠れない事はとても辛いですね。
私も以前、安静にしている時ほど動機が激しくなり、
しょっちゅう胸を抑えていました。
このまま自分の心臓が止まってしまうのではないかと
思えるくらい、怖い思いを何度もしました。
もちろん悪夢も毎日のように見ていましたから、
安心して眠る事が一番の願いでした。

心療内科に通っていたのですが、レンドルミン・デパス・
ロヒプノールなどを処方してもらっていましたが、
合わないと感じるたびに、先生には相談していました。

検査をする事も考えましたが、当時は、
動悸も精神的な不安から起こるのだと言われましたので、
検査はしないままでしたが、
あなたは色々な不安を抱えておられるようなので、
心配の元になっている症状を一つずつ検査してみて、
原因を少しずつ取り除いていく事も大事だと思います。
結果、体にはどこにも異常がなければ、精神的なケアを
受けてみて下さい。

枕元に玉ねぎを切っておいてみる方法も効果的かも。
玉ねぎには、眠るを誘う成分が含まれているそうです。
もし玉ねぎの臭いが嫌いでなければ・・・。

お布団に入る時、自分の楽しかった事などをゆっくりと
想像しながら目をつむって下さい。
できれば、足元はしっかりと温めて。
足先が冷たくても、リラックスできませんよ。
一日も早く良くなりますようにお祈りしています。

お礼

お返事ありがとうございます。kiyoP5様の一番の願いであったこと・・・手に取るように分かります。正直、眠るのが怖いのです。また悪夢にうなされ心臓が高鳴り自分の奇声で目覚める・・・恐ろしいです。

精神科の門をくぐる前も「寝つきが悪い」ことは自覚しておりましたが（記憶の限りでは7歳から）すでに家庭が崩壊していたため、誰にも訴えることはできませんでした。体調不良が重なり（原因不明の頭痛など）MRIなどの検査をうけたこともありますが、異常は見られませんでした。血液検査等でも健康体そのものなんです。原因は恐らく精神的なものなんでしょう。そして、その精神的なものの引き金は・・・崩壊していた家庭です。

しかし、崩壊家庭のせいにしたところで過去は戻りませんし、前を向くしか道はないことは承知しております。頭だけでなく心もそのことを分かってくれると楽になれるのですが（笑）

玉ねぎは好きです。試してみます。kiyoP5 様もお体をお大事になさって下さい。ありがとうございました。