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過眠症？？
puuko_kの回答
- puuko_k
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こんばんわ。 睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠（深い眠りと浅い眠り）を一定の時間で波のように繰り返しています。 <浅い眠りの時に夢を見ます> 人によって時間には差があると思うのですが、 起きる時間とノンレム睡眠の時間を合わせれば、 すっきり起きれるはずです。 眠いからといって多く寝すぎるのもいけないんですよね。 確か６時間、６時間半くらいがよかったと思います。 ちなみに、長生きするには一日７時間の睡眠がいいらしいですよ！ あとは、夜きちんと熟睡できていないのではないかと思います。 夜中に何回も目が覚めてしまったりしていませんか？ もしそうなら、熟睡できるよう心がけてみたらいかがでしょうか？ ストレス等にも要注意です☆
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補足
一応毎日7時間半寝れるように就寝するようにしています。本当に眠いからといって寝たくないのですが、どうしても我慢できず、授業中もノート書きながら寝てしまったり、朝起きて着替えて走り出しても眠くて頭がまっ白になってしまって走れないんです。 夜中にはトイレに行きたくなって1回くらい起きることはありますが、一時期自律神経失調症になったときには10回くらい起きていたので、それに比べればましだと思います。 昼間走って、やっぱ走るのが好きだと実感するのですが、どうしても朝は「体調悪いから、メニューこなせる状態じゃない」と思ってしまって走れないんです。気合いで着替えて外に出ても、10分くらいで精一杯になってしまっています。 今週は一度も朝練ができていないので、どんどん起きられなくなってしまっています(＞＜)