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禁煙
noname#25358の回答
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まず、タバコに対する考え方を変えることです。 タバコがやめられないのはririka58さんの意思ではありません。それは「依存症」という病気なんです。 タバコに含まれるニコチンなどは、本人の意思にかかわらず、強制的にタバコがやめられなくなってしまいます。 ですから、タバコ依存症を本気で治療しようと思ったら、「禁煙ガムは無理でした」なんて軽い気持ちは捨ててください。 その程度の心構えでは無理です。なぜなら、「タバコ依存症は自分の意思でなるものではない」からです。 まず、第1歩は体調を整えることでしょう。 睡眠時間の確保、食事の見直し。それから、通院はしなくても、一度くらいは「相談」に行ってみてもいいかもしれません。身体検査を行い、自分の身体の悪いところを把握して、生活環境の見直しで治るところは治すわけです。 で、次に実際にタバコをやめるわけですが、これは禁断症状との、文字通り「戦い」になります。 人間は気分的にストレスを受けたとき、一日のリズムのうち、いつもタバコを吸っていた時間、周りにタバコを吸っている人がいるとき。 このような状況はできるだけ避ける、または会費不能な場合は軽い運動や口にガムを入れるなどでごまかすなどの工夫が必要です。 で、この禁断症状ですが、だいたい2日目くらいでピークを迎えるそうです。その後は少しずつ楽になっていきますが、しかしそれでも3ヶ月くらいはだらだらと続きます。 これをすぎると身体からタバコの毒素が抜けるので、まずは一安心というところです。 しかしこれだけは思っておいてください。 フラッシュバックは「10年」たっても起こるときは起こります。個人差の大きい話なので何とも言えませんが、人によっては、禁煙2日目と同じ程度の禁断症状が、10年後にほんの小さなトリガーで起こることも充分にありえます(実際にそんな症例を見たわけではありませんが)。 タバコがいかに怖いか。俺のつたない文章でも少しはお分かりいただけたでしょうか。 話によると、禁煙を支援してくれるHPがあるそうです。何でも「禁煙マラソン」とかなんとか言うそうですが、そういったところをヤフーかどこかで探してみるといいのではないでしょうか。
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ありがとうございます、なるほどーと思いました。2日がピーク少し不安もありますが2日我慢できたら頑張ってみようと前向きになれそうです。1度病院に行って相談してみようと思います。ヤフーのHP探してみます。ありがとうございました!