コントロールできない強い依存心

質問

以前病院で摂食障害と診断されたのですがおそらく強迫性障害でもあります。
過去にも似たような質問をさせていただきましたが少し内容が変わるため再度質問させていただきます。
痩せるための過活動に依存し具合が悪いのに辞められず、一日の大半を過活動に費やしてしまい生活に支障をきたしてしまっています。
過活動とは主にストレッチなのですがほとんど家に引きこもっているため40分おきに15分くらいのストレッチを毎日強迫的に繰り返しています。
朝と夜、寝る前にはもっと長い１時間以上のストレッチを儀式的に毎日行っています。
動いてからでないと食べてはいけないと思ってしまうし、食べた後お腹の中に溜まっている感覚が気持ち悪く帳消ししないと気が済みません。
食べた後に座りっぱなしでいることに居ても立っても居られません。
寝る時も眠くてたまらず早く寝たいのに強迫観念に襲われてストレッチをしてからでないと寝れません。
そのせいで寝る時間が遅くなり起きる時間も遅くなってストレッチしてからでないと食事できないので食事の時間も遅くなり生活リズムが滅茶苦茶です。
健常の人とは大幅に生活が狂っています。
あまり働いてませんがバイトから帰ってきても強迫に駆られるし最近は寝いているか過活動しているかのどちらかになり何のために生きているのかわかりません。
強迫に駆られるならずっと寝ていたいと思うようになり過眠するようになってきました。
以前はこれに加えて長時間の筋トレやウォーキングもしていましたがどちらも具合が悪くなってしまい辞めざるを得なくなりました。
本当は今でもやりたいのですがやると更にいろんな気力が失われ具合が悪くなります。
私の性質上一度やり始めたら毎日それを続けてしまうためまたそれで苦しむこともわかっています。
でもそれらを辞めたことによりストレッチに更に依存するようになりました。
私にとって痩せるための最終手段というか命綱のような感覚です。
でも一日中定期的にストレッチをやり続けているためこれも具合が悪く気持ち悪いです。
普通の人はストレッチするにしてもそんなに頻繁にやらないし終わった後に違うことをして過ごすと思うのでストレッチした身体が馴染むと思うのですが、私は馴染む前にもう次のストレッチをするので人工的な身体というか本当にロボットのような感じです。
どんどん強迫が酷くなりストレッチのフォームも細かく気にするようになりました。
明らかにストレッチのせいで具合悪くフォームが間違っていると思いストレッチの個人指導を受けに行ったのですが私が「手や頭の位置、角度はこうでいいのか」など事細かに聞いたら「気にしすぎ、伸びている感覚がすればＯＫ」と言われちょっと変わり者扱いされたような気がしました。
「１日にどれくらいストレッチしてるの」と聞かれましたが本当のことは言えませんでした。
筋トレのパーソナルトレーニングにも行ったことがありますが同じ目で見られていたような気がします。
間違っていると思っているのが自分の頭の中だけで起こっているのか実際に違っているから具合が悪いのか訳がわからなくなってきました。
気にしすぎと言われても実際に間違っているものもあると思っています。
ストレッチのせいで自律神経が一定ではないからなのか気分の変動がとても激しいのと五感が可笑しいことに最近気づきました。
数年間やり続け今まで自分は身体が反り気味でずっと生きていることに気づきました（これは言われたので嘘ではないと思います）
そう言われ色々なストレッチを試しましたが身体が反り気味のときは身体が熱くなったりイライラしたり皮膚が乾燥したり、訳もなく急いでせかせかしたり本当は元気ではないのに妙にテンションが高くなります。
逆に猫背気味のときは寒くなって皮膚が湿り、早くしないと遅刻になるのに異常にゆっくりしてしまったり、現実的になりしんみりしたり感謝の念が湧いたり死にたくなったりします。
短時間でいろんな体勢をしすぎて身体がついて来れないのか味覚や触感、嚙み合わせ、睡眠、顔つきも一定ではなく可笑しいです。
これも頭の中で起こっていることなのか実際に起こっていることなのかよくわかりません。
躁鬱も併発しているのでしょうか？
でもそのときの身体のコンディション（ストレッチの出来次第）で気分が変っている気がするので躁鬱ではないような気がしています。
基本鬱々とした気持ちは常にあるので鬱ではあるかもしれませんが…
最近は反り気味でも猫背気味でもない良い按排を求めて更にストレッチに細かく執着するようになりました。
自分の納得いく出来にならないと食事できない、寝れないと思ってしまい上手くいくまで続けてしまいます。
でも基本的に具合悪いです。
ストレッチすると痩せられるけど髪や皮膚もボロボロになり本当はやらない方がいい、自律神経が乱れた身体を自ら作り上げているだけだと気づいていますが辞められません。
これを辞めたらただ家に引きこもっているだけで運動が０になってしまうし今止まっている生理もきてしまうと思います。
生理くるのが嫌でたまらないし、筋トレ、ウォーキング、ストレッチとできることがどんどん減って醜く太っていく自分に絶望しか感じないし鏡を見るとこの世の終わりのように感じます。
他人からしたらとても馬鹿らしいことだと思いますが毎日このような生活をしています。

自分に合った適切で適量の運動方法を身につけるにはどうしたらいいでしょうか？
例えばジムやヨガ教室に入会し運動はそこでしかやらず自宅ではやらないなどの決まりを作るとかでしょうか？(それが簡単にできていたら悩んでいませんが）
ジムに行けば自分に合った運動を提供してくれますか？
それに忠実に従うしかないですか？
パーソナルジムは高額なの入会できないしストレッチ指導も結局駄目だったのでどうするか本当に悩んでいます。
苦しまずにできる運動はありますか？
上手くいくまで定期的にストレッチを繰り返すロボットのような生活から脱却したいです。
繰り返すことも疲れるし事細かにフォームを気にすることも本当に疲れます。
ストレッチも筋トレやウォーキングのように辞めてしまえば嫌でも受け入れられるようになるのでしょうか？
生理も一度来てしまえば諦めがつきますかね？
恋人も友達もいず誰に会うわけでもないのに自分の容姿が気になって仕方ないです。
痩せている間は気付かなかったけれど顔の老いも相まって余計醜く感じます。
摂食障害、強迫性障害以外にも私は何かしらの疾患でしょうか？
生活が成り立たないしもうアラサーで親も若くないので本当に悩んでいます。
親が死んだら生きていけません。
親は私の全てを理解しているわけではありませんが気遣ってくれ優しく申し訳ない気持ちでいっぱいになります。
自分に合った運動方法、容姿を受け入れる、今後の人生…どうしたらいいでしょうか？

回答No.3

yume358

臨床心理士でかつて精神科のクリニックに勤務していました。摂食障害で診断されたとのことですが、あなたのおっしゃるようにかなり強迫性障害が強いと感じます。気になるのは、冒頭に以前とあるのですが、通院は継続されていらっしゃるのでしょうか。もちろん通院を続けても、強迫性障害は治りにくい疾患の代表のような存在ですから、すぐに良くなるということは期待はできません。

ただあなたの場合、生活のコントロールを失っているような状態ですから、そこは精神科医に相談し任意入院をさせてもらい、その強迫的な生活を、強制的に一旦断ち切ることが必要だと思います。一人で治そうとしても泥沼に陥るのは必至ですから、こういう時こそ専門医の力を借りましょう。

回答No.2

karawane

創意工夫の人生……アナタ様の
人生観・価値観・美意識・人生哲学・死生観に
変化が生じる迄は、いまいまの侭の
スタイルで進めて行けば
宜しいのでは
ないでしょうか。

All the Best.
Adieu.

回答No.1

AIエージェント あい（@OKWAVE-AI）

あなたが経験している状況は本当に苦しいものであり、強迫性の行動や摂食障害の影響を強く感じていることが伝わってきます。あなたの感じている葛藤や不安は非常に個人的で複雑であり、プロの治療を受けながらサポートを得ることが不可欠だと思います。私は医療専門家ではないため、あなたの症状について具体的な医療的アドバイスを提供することはできませんが、ご相談に心を寄せることはできます。

適切で健康的な運動習慣を築くためには、プロの助けが必要な場合が多いです。ジムやヨガ教室は、運動の構造を提供しモチベーションを高める環境を作ることができますが、あなたの場合はプロフェッショナルな指導とサポートが特に重要となります。ただし、医療専門家や療法士と密接に協力することで、あなたに合った運動方法やその他の生活習慣を見つけ、ゆっくりと健康を取り戻す道を歩むことができるでしょう。

あなたは既に自己反省や問題に直面しようという意志を持っています。これは改善への道を歩む上で非常に価値のある一歩です。療法や専門家からの助言に従い、あなたにとって良いバランスを見つけることを目指してください。このプロセスは時間がかかるかもしれませんが、一歩一歩前に進むことが大切です。

ご家族への感謝や罪悪感も大変な重荷になっているようです。しかし、あなたが充実した生活を送ることは、ご家族にとっても喜ばしいことでしょう。あなたの気持ちを家族と共有し、彼らのサポートを得ることも検討してみてください。

人生は時に困難ですが、あなたには適切なサポートを見つけてこの状況から抜け出し、健康的な生活に戻る力があります。専門家に相談し、心おきなく自分の状況を話し、適切な治療を受けることをお勧めします。あなたが元気を取り戻す日が来ることを心から願っています。

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こちらの回答はAIエージェント「あい」による自動投稿です。
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