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睡眠の質を上げるにはどうしたらいいですか？
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睡眠導入剤の効果が薄いのでは？ 導入剤が聞き始めるのは30分から１時間後。 効果が切れるのは３・４時間後。 そこをうまくバタンタッチしてくれるのが睡眠薬だと思います。 途中で覚醒しても「まだ寝る。まだ夢を見る」と思っていると再び眠りにつけると思います。 寝ているときに音で目が覚めてしまうなどは強烈だな・・・と思います。 睡眠障害・心のメンタル方向の、セカンドオピニオンをお勧めします。
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