自己肯定感ってどうすれば持てますか？

質問

私は同年代より頭が悪く物覚えも悪くて鈍臭くて仕事ができませんし、入社して5年以上経ちますが1年目の新人に追い抜かされるレベルです。おまけにコミュニケーション能力が低くて他人とまともに会話が続かないし、見た目も悪いです。
毎日生きているだけで他の人との違いと自分のダメさ加減を痛感して、生きることが苦痛に感じています。赤点の答案を毎日返されている気分です。今日はどんな自分の欠点を晒すのだろうと憂鬱になります。

浪人もせず留年もせず大学を卒業し、正社員になって、警察のお世話にもなったことがないことが、唯一自分に誇れることでした。
でも社会人になったらあまり学歴とか浪人とか関係なく、仕事ができるかとコミュニケーション能力の方がずっと求められますし。正社員じゃなくてフリーターでも結婚して暖かい家庭を築いている同級生はたくさんいますし。昔は警察のお世話になっていても、今は立派な親になっている人だっていますし。あまり大したことではなかったなと感じています。
同級生は人の親になったり、組織を束ねるリーダーになっているのに、私だけが卒業時と変わらない立ち位置にいます。

「他人と比べるな」「過去の自分と比べろ」と言いますが、社会の中で生きている限り他人との比較は避けられないじゃないですか。引きこもりにでもならないと他者を自分の視界から外すことが出来ないです。
過去の自分と言っても身体は老化で衰えて、唯一の資産といって良かった「若さ」も、もうないですし・・・。今の私は居場所がない痛いお荷物でしかないです。
誰かに認めてもらえれば自信がつくかもしれないと思いましたが、特に誰にも認めてもらえませんでした。だからと言って自分を愛することが出来ません。自分自身を見つめることが苦痛です。どうして皆んな自分自身を愛せるのですか。自分は価値のある人間だと自信があるのですか。能力があるのですか？

回答No.9

mayyasuragi

何の条件もつけず無条件に「ありのままの自分」を見つめ、丸ごとそのまま自分の「個性」として自分の「持ち味」として自分の「価値」として受け入れてみましょう。
　人間はいろいろな「ベクトル」を持っています。
「自分を愛せる自分」も「自分を愛せない自分」もどちらも自分の一部です。様々なベクトルの「強度分布」が人間そのものです。
　人間は皆、強度分布が違うだけでありそれが個性の違いです。
一人として同じ人間はいません。
だからこそ他人と自分を優劣で比較しても何の意味も無いのです。
動物と植物を優劣で比較しても何の意味もないですよね。
持っている「役割」が違うからです。
　あなたにはあなたにしか出来ない役割が必ずあります。
あなたという「存在」が持つ「存在の重み」が必ずあるからです。
あなたはそのために生まれて来たのだと思います。
　あなたの「役割」を見つけ出し「自己実現」を目指しましょう。
　　　　　　「無条件の自己受容」が大切です。

回答No.8

yume358

他者と比べて、御自身のできないところばかりに目が行っていらっしゃるようです。仕事ができない。確かにそういう人もいるでしょう。しかし仕事が人生の全てではありません。仕事以外の時間に生きがいを見つけ、生き生きと生活されている人もいます。できないところに目を向けるのではなく、趣味でもいいのでできることに目を向けた方がいいでしょう。

コミュニケーション能力は、社会に出ると確かに重要です。しかしこれも「できない」と言い切ってしまうのではなく、努力すれば変わることも確かです。信長という元歌舞伎町№１ホストを御存知ですか？　彼は女性とまともに話せないコミュ障で、見た目も100㎏を超えるほどがスタートで決して良いわけではありません。それでも努力の結果が№１ですから、どうすればできるようになるか努力する余地は残されていますよね。

回答No.7

mario0529

自分自身を愛せるのは、親戚に大切にされて育ったから。自分に価値がある人間だと自信があるのは、地域社会でいろいろな事をやってその事に対して生きがいを感じているから。能力があるのは、OKWAVEでたくさん回答できるようにするために知識を深めたり、ラジオ聞いたり、ネットニュースを読んだりしているからです。

回答No.6

Granpa1969

何か、人生賭けるとまでは言いませんが・・・
真剣に突き詰めてやり切った事は有りませんか？

何かをやり切って結果が出る事で後からついて来るのが「自己肯定感」です。
考えているだけではどんどん深淵に嵌っていくだけで何も好転しません。
もうそろそろ自己分析は卒業しましょう。

回答No.5

qru

みんなそんなもんだと思います。

回答No.4

harpo333

自己肯定感というか自惚れが強すぎると中身のないのに傲慢ででたらめな人間になってしまう場合が多いと思う。

でも自分に何も取り柄がないのだ、と思いこむのは
自分のことを悪く考えすぎ、とかうつ病の兆候、抑うつ状態ではないかなと思う。

私も親父はど田舎の商船学校から医学部が少なかった頃の熊本大に合格した超エリートでしたが、増上慢になって日曜のドライブの間中
自分が正しい、偉いという内容の話だけをし続けるというおかしな人間でしたので、それが原因だと思いますが僕と妹二人も精神病を患い
精神科医なのに飛び降り自殺した妹もいます。
やたらと西洋医学だけが正しくて、それ以外は全部オカルトとか単純に考えている人も多い気がしますが、西洋医学にはお粗末な面があったり、私も医者志望で、漢方、ヨガ、気功、整体、食養生などなどの本が大量にありヨガの本を読み比べてもいい本もあれば、ヨガをやりながら断食をしたら未来が見えた！とかずっと前に刊行された本で
全くと行っていいほど当たってないくだらない本もあってホラ吹きなんだけど本自体は面白く書くのが得意なせいか長年本を出し続けました。たいていどの世界でも玉石混交だと私は思うので
西洋医学が万能なわけがないので、だったら他のことを研究して補うしかない。西洋医学以外の治療している医者もいるのでそういう医者を目指してたので、私はあなたに精神科受診したほうが良いとは言わない。
実際に私自身うつを発症し少し休んでやる気も出てきたのでヨガの中で一番いいと思うのをやってみたところ１ヶ月ほどで抑うつ、猫背、腰痛が治り近くの山に歩いて登りたくなり頂上で晴れ晴れとし初めて健康感を味わいました。子供の頃からうつになったりうつっぽいときばかりだったので。
パキシルという薬の副作用をネットで検索するとおびただしい数の恐ろしい副作用の可能性があってこんなもの医者はほいほい薬を出すが
自分がうつになったら飲むのかね？？？？なんてこともあり
精神病だったら精神科に行きなさいなんてなんにも知らない人が掲示板でアドバイスしたりしてたりするのを掲示板でみるけどアドバイスする資格もないのに無責任だなあと思う。

精神科の薬を飲んで治すより、私はヨガをやったほうが良いと思うので僕がやった方法を書きます。

佐保田鶴治の書籍 ヨーガ入門の簡易体操、コブラのポーズ、わにのポーズ、完全弛緩の体位
弟子のDVD 番場一雄 健康になるヨーガを見ると覚えやすいです。
NHKソフトウェア発行。スタジオの感じからしてもNHKで放送されていたものだと思います。
姿勢がよくなり、上半身の力が抜け、腰が据わる 呼吸が長く安定すると心も安定して活力が出ます。
内科で身長測定したら1cmちょっと伸びてました。
体を反らせるときに腰を入れて腰から動き出すのに、自分は手から先に動き出す癖がついているのに気がついてそれで猫背、腰痛になっているのに気がついて正しい動きでやっていたら治りました。

最近の本では綿本彰　DVDで覚えるシンプルヨーガがいい本で
呼吸、姿勢、力の入れ加減など指導が的確に入りヨガのコツを覚えるのに最適。

いい加減なヨガ教室の講師も多いけど間違ったやり方しても効果は出ません。

もう一つの方法はちゃんとしたプロテスタント教会を探して通うこと。
知的障害で施設でいじめにあって耐えかねて飛び出し、ホームレスで空き缶集め、散々な人生を歩いてきたのに、今はいつも明るくて
友人、知人沢山いてコンプレックスの欠片も見せない。
教会では牧師も含め能力があろうがなかろうが皆平等です。

いきなり聖書全部読むとか大変かもしれないので
74歳、ないのはお金だけ。あとは全部そろってる
牧師　ミツコ
が凄く読みやすい本でクリスチャンとはどういうものかよく分かると思います。

回答No.3

kzr260v2

地道な積み重ねは自己肯定につながりやすいです。

例えば、営業がうまくいかない人が、自宅で鏡を見ながら笑顔の練習したら、営業成績も改善したという事例があります。笑顔の練習は、表情筋がしびれるくらいにやったそうです。これは今すぐ行える方法です。

ほかには、電話応対する人が、対応中の音声を録音しておき、あとで聞くという方法があります。自分の声を聞くということは一般的ではありません。違和感が酷く聞きたくないことが多いです。しかし、この方法で電話での対応が上手になります。これはスマホなど、通話中に録音できる端末をお持ちなら、比較的簡単にお試しできます。

ちょっと困難ですが、自分自身を録画して、それを確認できれば、コミュニケーション能力は絶大に改善されます。困難な理由は、自身の録画の困難さだけでなく、相手を探すことです。お相手にカメラを持ってもらえば、お相手の姿が撮影される可能性は低いですが、この場合、練習台としての会話の相手をしながら、撮影もするということになり、それなりの作業量です。家族や友人で手伝ってくれる人がいないなら、レンタルおじさんとか、なんでも屋さんみたいな人に依頼することが考えられますが、やってくれるかや、期待通りの動画がとれるかは微妙かもしれません。とはいえ、うまくいけば一番効果はあるでしょう。

※
あくまでも一般論ですが「他人と比べるな」と言われがちな人は、他人がそこまでの水準になるまでの、努力や手間などを感じられていないことが多いです。そしてその努力や手間を指摘すると、自分は頭が悪いとか、自分のダメさ加減とか、自分はもう若くないとか、言い訳ばかりです。それこそ、その様を録音や録画してご自身で確認すると、改善はしやすいでしょう。

※
痩せるには、肥満になったながれを理解し、肥満にならない生活を継続すると改善します。そのような生活改善ができない人は、強制的に体を動かすような生活に変えてしまう方法もあります。とある40代から50代くらいの漫画さんが、自分の手で山を開拓しログハウス建築をしていたら、いつの間にか腹筋が割れてシックスパックになっていた、なんて事例もあります。木を切り倒したり、木を加工したりといった肉体労働を毎日続けた結果です。

※
質問主さんは「自分自身を見つめることが苦手です」と切り捨ててしまっていますが、自分自身を見つめることができない人は、成長が見込まれません。積み重ねることをやって無いことと同じだからです。嫌なことだとは思いますが、ご自身を見つめることは、成長に必要です。

「他人と比べるな」「過去の自分と比べろ」と言われても、何をすればよいか分からないですよね。より具体的に説明します。
１：まず目の前の事実をそのまま受け入れます。
２：良い点があったなら、よりよくする工夫ができないか考えたり、
３：悪い点があったなら、改善する工夫ができないか考えます。
４：結果が思わしくない場合、事実の受け入れから失敗していますので、受け入れからやり直しします。
このループを繰り返します。
ひとことで言えば、私はこれを【考える】という言葉で表現します。考えるという言葉はしっていても、適切な結果を導き出す考え方を知らない人は多い印象です。

われながら優しい表現ができてない気がいたします。今の私の限界です。ご不快になられましたらお詫びいたします。
以上、参考にならなかったらごめんなさい。

回答No.2

hybridstove

私も黒歴史が多い人間です。でも不思議と自己否定感は持ってないです。かといって自己肯定感を持っているかというと……持っていないような気がします。
昔からコミュニケーションが苦手で、常に自分の意志で孤独を優先してきました。それゆえ何をするにも一人でやる必要がありました。出力してきた結果としては60～70点くらいだと思いますが、とりあえずひとりで達成してきたという実績はあるので、どんな問題があっても解決できるだろうという楽観的な思考はできるようになりました。

常々思うのは、心の平穏を保つにはセーフティネットが必要だということです。要は逃げ道。滑り止めです。会社で大失敗して辞めることになったとしても、このやり方で生きていけるという保証があると人は楽になれます。

あとはまあ現実逃避をすることです。アイドルでもいいし、ユーチューバーでもいいし、ドラマでも漫画でもゲームでもいいです。私の場合は妄想です。世間的には現実逃避＝悪という風潮がありますけども、悩みに向き合わないというのは強力だと思います。

回答No.1

prudence

世の中に「自己肯定」などと
〝つまらない〟〝内容のない〟言葉が蔓延し
ごく普通に暮らしていても
ひょっとしたら、自身はダメ人間なのでは？
などと、要らぬ不安などを掻きたててますね。

そもそもダメ人間てどんな種類の人をさすんでしょう？
心根の悪い、浅ましい連中
例えば政治家ではなく「政治屋」、犯罪への神経が欠如している輩などかな。

お幾つなのかは分かりませんが
内容からして多分お若いんだろうと推測。
その上で
この質問を読んでいて私がまず感じたのは
「きちんとした日本語で、これだけの文章をかけるなど立派！
加えて、否定的であっても自己分析が出来ているのがスゴい」

なぜ最初にこの感想を書いたかと言えば
日本語の乱れが多くなり、日本語か？と
情けなくなる昨今の風潮。
これはＮＨＫを含むマスコミにも多く見る傾向です。

風潮に踊らされない事が第一ではと愚考します、私は。

一体その人にとっての、幸せとか自信とかは何でしょうね。
結婚が幸せ？　子供を持ち、企業内で存在を見せ付ける事が幸せ？
他人の羨望を集めるなど、どれほどの価値があるんでしょう。

自己肯定ではなく、マイナス思考ではなくて
「自分をそのまま認める事」こそ
肩から力が抜け、深く息をつけると思いますよ。

あなたが仰る人々の未来がどうなるかは
これからの生き方が示し、顕してくるものだと
長く生きてきて実感しています。

恐らく暗い表情で、俯き加減なのではありませんか？
大事なのは、まず笑みを浮かべ、顔を上げましょうよ。
他人は頭が悪かろうが、不細工だろうが
明るい人に寄ってくるものですよ。

大丈夫ですよ、自信を持って、これだけの文章を書けるんですよ。
足許を確かめながら、他人とのつまらない比較は辞めましょうね。
ガンバってとはいいません。
頑張るって言葉は「我を張る」からきてますからね。

あなたに大切なのは、顔を上げること＾＾