高校以来、運動をしていないのですが

質問

どのくらいで運動ができるようになりますか？
気付いたら30年くらい運動をしてきませんでした。
主にデスクワークの事務業です。女です。

整体の先生に「痩せすぎだから筋肉をつけて少し太ったほうがいい」と言われました。
閉経すると骨粗しょう症になりやすいみたいで、痩せすぎの人は自重の負荷がないから、なりやすいそうです。
先生がおっしゃるには、痩せすぎの人は太りすぎの人より身軽なため、柔軟性だけ気をつければ、すぐ運動できるというのですが、どのくらいでできるようになるのでしょうか？
1年とかそのくらいですか？
腰痛があるので、少し躊躇しています。
ゴルフをしたいなと思っています。

回答No.1

chiychiy

こんにちは

＞腰痛があるので、少し躊躇しています。
ゴルフをしたいなと思っています。

ゴルフって、筋肉付いても腰痛になりますし
プレーは簡単に見えても、凄く歩きます。

まずウォーキングと、柔軟ストレッチから初めて
毎日であれば半年くらい続けられると
変わってくると思います。

並行してジムに通って筋トレをしたほうが良いです。
筋トレは、フォームを間違うと関節を痛めたり
筋肉がつきにくいです。

目標を持つのはいい事なので、まず体をほぐすことと
体力をつけたほうが良いと思います。

＞女性の骨量は、思春期から増加しはじめ20歳台の性成熟期頃までに最大骨量に達します。40歳代に入ると卵巣機能が衰え始めて骨量は減少し始め、女性ホルモンのエストロゲン分泌が急激に低下する閉経前後の50歳頃から、さらに急激な骨量の減少をきたします

http://www.j-endo.jp/modules/patient/index.php?content_id=51