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身体活動レベルについて
身体活動レベルについてです。 私は主婦で3時間レジ(週2程度)、夜清掃の仕事で1時間半(週3)。 仕事休みの平日は30分くらいジョギングしてます。 午後は子供と一緒に犬の散歩を20分くらい。 活動レベル低いにしているのですが、消費カロリーの計算の仕方が分かりません。 基礎代謝に活動レベル分のカロリーが+されて総消費カロリーになると思うのですが、仕事した分の消費カロリーとかジョギングした分の消費カロリーは追加で+する必要はないのでしょうか？？？ 何をすれば+にしていいのでしょうか？
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- MT765
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No3です補足拝見しました。 あすけんアプリの活動レベルに「低い」はないのでは？ ですから「普通」にしておくのが一番良いと思いますよ。
補足
あすけんは食事記録だけで消費カロリーはアテにしてません。
- chiychiy
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- chiychiy
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こんにちは ＞仕事した分の消費カロリーとかジョギングした分の消費カロリーは追加で+する必要はないのでしょうか？？？ 何をすれば+にしていいのでしょうか？ プラスしたほうが良いと思います。 何かアプリなどつけていますか？ 週一でも毎日出ないにしても労働時間や運動がありますので その分は追加されてくださいね。 身体活動や運動による消費カロリーを計算します。 https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228741 1日あたり必要なカロリー量とは？ https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/ あすけん https://www.asken.jp/
補足
あすけんつけてます。 身体活動レベルって、多少の運動分(座っている仕事8時間や、通勤で1時間など)もプラスされてますよね？？ それにレジや清掃の仕事分の消費カロリーを上乗せしてしまっていいのかなと思いまして。。
- MT765
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基礎代謝は安静時の消費カロリーですので、お仕事・ジョギング・犬の散歩すべての消費エネルギーを基礎代謝に足してください。 その合計が総消費カロリーです。 あとはその数字を基礎代謝で割れば活動レベルが出ますよね。 「低い」にはならないような気がします。
補足
いえ、基礎代謝ではなくて総消費カロリーの話です。 今基礎代謝+身体活動レベル(低い)で計算してるのですが、身体活動レベルって多少の運動分(低いにしてても座っている仕事8時間や、通勤で1時間など)もプラスされてますよね？？ それにレジや清掃の仕事分の消費カロリーを上乗せしてしまっていいのかなと思いまして。。 ダブってませんか？
- yumi-access
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活動レベル＝普通で良いのではないでしょうか？ 週２のレジ３時間や週３の清掃はかなりハードと感じます。 消費カロリー計算は厳密にする必要はないかと思います。 下記サイトで計算できるので参考にされればと思います。 https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
補足
普通なんですかね。 レジも立ってるだけですし、掃除も90分なので普通まではいかないかなと思って低いにしてました。 摂取カロリー1,400くらいなのに全然痩せなくて… 消費カロリーの計算が間違ってるのかなと思い。
- hirobaataa
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お礼
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