水分補給と塩について

質問

水分補給と塩について
200mlくらいの水に、塩はどれくらい入れると良いですか？ひとつまみですかね？

また水に塩を入れると体内への吸収が良くなりますか？

回答No.2

yume358

１ℓに対して9gと言われるので、200㎖ではひとつまみくらいですね。なぜその濃度でつくるのかといえば、人間の体液と同じ濃度であるため、浸透圧の関係で真水よりも吸収されやすいと言われています。いわゆる「生理的食塩水」です。

高校時代の運動部の夏合宿の際に、やかんの水に食塩を規定量いれてつくったのを思い出します。発汗が多い運動ではこうした水分補給をすると思います。

回答No.1

ranguseed

塩分の目安は1リットルに対して1～2グラムとされています。

塩分を取る理由ですが、体の中にタンクを作る効果だと思ってください。
例えば水を地面に撒いた場合すぐに乾いてしまいますが、タンクに水を入れて少しずつ流せば長い時間湿らせた状態をキープできます。