ご飯は運動する前か後か

質問

ご飯は運動した後か前かどちらがいいのでしょうよろしくお願いしますm(_ _)m

回答No.5

JP002086 · ベストアンサー

「自分が、どの様にありたいのか？」で食事のタイミングが違います。

食事に関して言うと「運動前」「運動中」「運動後」がありますが、ダイエットしたい方は「運動前」の方が消費されるので、最適かと思います。
逆に、筋肉等々を付けたい方は「運動後」の方が良いと思います。
「運動中」のは、上記２つとは全く別物で例えば、ツール・ド・フランスでは競技中に必ずハンガーノックを起こさせないために、競技中でも補給できる食べ物やドリンクをコサックに入れて渡しています。

回答No.4

takochann2

食事は運動後です。食事をすると腸に血液を取られ、副交感神経が優位になりますので運動のパフォーマンスが落ちますし、腸の血行不良で悪心などが起こります。運動前の食事はありえません。少量の糖質補給ならありです。

お礼

ありがとうございます

回答No.3

rikimatu

どちらでもいいと思います。
運動の強度に最寄りのでしょうがマッチョなんか筋トレの1～２時間くらい前に炭水化物やタンパク質を取っておいてトレーニング後にタンパク質（人によったら筋肉内のグリコーゲン回復という意味で炭水化物を取っている人もいるみたいですし）を補充しているみたいです。
とるにしても量次第でしょうけど

お礼

ありがとうございます

回答No.2

BUN910

運動の種類や目的にもよるでしょう。
サッカーの様な激しい運動の場合は、前にとってはダメです。
バナナやカロリーメイトの様な軽めでカロリーのあるものがいいでしょう。
ダイエット目的のウォーキング程度の軽い運動であれば、前の方がいいです。
運動前に取ったカロリーを消費するので、また食事により体内の熱量が上がっているのでより効果的になります。
運動後の場合、運動前が空腹であればウォーキングで消費する分のエネルギーがないです。下手すると、運動で更に身体はエネルギーを蓄えようと運動後の食事で栄養を過剰に吸収することになります。
(朝食を抜いて昼食を取るのが、ダイエットに良くないのと一緒です。一気にエネルギーを吸収しようとします)

お礼

ありがとうございますm(_ _)m

回答No.1

iq001

軽くなら前で良いけど、胃の中で動いたり、消化に血を持って行かれたりするので前は良くないですよ。もしマラソンみたいなのだと胃が痛くなると思いますよ。
私ならバナナ1本とか栄養ドリンクとかにしますけど。

お礼

ありがとうございます