tmi の回答履歴

36歳の男性、170cm、61kgです。 3/20に登山中に雪崩で流され、右足くるぶしを骨折、左足かかと粉砕しました。 6/5に退院して今は1時間程度歩けます。 登山に必要な脚力を回復するために (1)机に手をついて爪先立ちでの足踏み左右交互に50回ずつ、 (2)机のはしを手でつかんでしゃがんで立ち上がることを100回、 という運動を毎日1回ずつやっています。 筋力トレーニングの本などを読むとよく「セット法」という言葉が出ていますが、 私の運動も何回かのセットに分けたほうが効果があるのでしょうか？ （セット法の意味がわからないのです） また毎日ではなく間隔を空けて休息日を入れたほうがよいでしょうか？

ぼくは２月から筋トレを開始してその当時は右握力３５キロぐらいベンチプレス３５キロ。今も握力４４キロベンチプレス４５キロ体重は４キロアップです。友達は３ヶ月で握力やベンチプレスが１０キロあがったのにぼくは、６ヶ月やってこの結果です。通販で懸垂器具を買って２日に一回のペースで１５キロのオモリを着けて５回を３セットと何にも着けないで２０回を２セットします。体的には結構ムキッているのですがデカイという感じがないので手首や肩幅をデカクするにはどうすればいいのですか？また筋肉のつき方は、ぼくぐらいが普通なのでしょうか？それとも友達がおかしいのでしょうか？

ぼくは２月から筋トレを開始してその当時は右握力３５キロぐらいベンチプレス３５キロ。今も握力４４キロベンチプレス４５キロ体重は４キロアップです。友達は３ヶ月で握力やベンチプレスが１０キロあがったのにぼくは、６ヶ月やってこの結果です。通販で懸垂器具を買って２日に一回のペースで１５キロのオモリを着けて５回を３セットと何にも着けないで２０回を２セットします。体的には結構ムキッているのですがデカイという感じがないので手首や肩幅をデカクするにはどうすればいいのですか？また筋肉のつき方は、ぼくぐらいが普通なのでしょうか？それとも友達がおかしいのでしょうか？

ザバス・プロテイン　ストレングスというのを購入してきました。 これは大体、いつ飲めば一番効果が的なのでしょうか？ （トレーニング前？後？　就寝前？起床後？） また、説明には「牛乳や水に溶かして・・・」とあったのですがスポーツ飲料などに溶かして飲んでもいいんでしょうか？

体脂肪って一日でもすごく変化しますよね？１年くらい前までは朝も夜もそんなに体脂肪の数値に変化はなかったんですが、最近朝と晩では全然違う！ 私の場合、朝起きてとりあえず一番に体脂肪計ったら２９％くらいあるのに、晩御飯食べる前は24％くらいなんです。 この一年で体の中に変化が起こったのでしょうか？ また一体何時くらいの体脂肪が一番正確なんでしょうか？ あとはこれを食べたときは体脂肪が変わってくるという食べ物などあるんでしょうか？お水を飲んだ後ととかも変わりやすい気がします？それと便秘のときも数値が高い気がします。体脂肪１％減らすのってどれくらいカロリーを消費したらいいんでしょうか？ どなたか分かるか方がいましたらお願いします。体脂肪について何でもいいんでお願いします。m(__)m

フィットネスクラブを探しています お勧めのところを教えて下さい。 あと、明海大学のフィットネスクラブみたいなところ？に行っている方 いいですか？情報を教えて下さい。

田園都市線（青葉台～渋谷）の間で、 ボクササイズができるところを知っている方がいましたら 教えてください。 そして月謝や入会金っていくらくらいなのでしょうか？

今度、上記区間を南武線で通勤することになりました。 川崎から座れることは可能でしょうか？どのくらいの込み具合ですか？（例えに困りそうですが・・・） またＪＲの案内ではなく、実際に乗られてる方は、上記区間を何分ぐらいかかるのでしょうか？ よろしくお願いします。

母に「最近二重あごになっている」と言われました。 鏡を見ていると確かに以前より丸くなっている・・・ 以前のようにあごをスッキリさせたいのですが、方法が分かりません。 手軽に出来る方法、気をつけなければいけないことなど、ぜひアドバイスをお願いします！

現在は、都心のスポーツクラブに通っていますが、大宮あたりに、引っ越す予定なんです。クラブは、いっぱいあると思うのですが、よいインストラクターがいる、おすすめクラブをご存じでしたら、教えて下さいませ。 エアロビしかやらないので、駅から遠くなければよいんですが・・・・

キリンのCMで、サッカー日本代表のバックに流れているラテン系の曲は、何て名前なんですか？ また、その曲が入っているアルバムなんかあったら教えてください。

以前、プロテインの質問をしました（６／２６）が、飲むだけで筋肉とかがつくプロテインがあるって聞きましたが本当なんでしょうか？ 少しくらいは筋トレをしないといけないのでは？ でも、本当にあるとしたら僕にとっては超ラッキー。 この件に関して詳しい方、暇な時にでも書込みをお願いします。

サウナスーツの経験談を聞かせてください。 私も中年をやり始めて（？）運動しても以前のように体重の維持が難しく、今は肥満と太り気味を行ったり来たりしています。 　現在の運動は、毎日軽い運動と腹筋１００回ぐらい。　週に一度は２時間程度の山歩きをしています。 　体重は少々大目でも構わないと思っているのですが、ウェストだけは細くしたいと思っています。 　そこで、協栄ジムから出ているハイパワー減量スーツを買おうかと思っていますが、経験のある方、意見を聞かせてください。 　他にもいいものがあったら紹介してください。

社会問題の欄を選んでしまって申し訳ないのですが、どの分類に入るか分からず、質問させて頂いています♪私はアメリカに住んで4年になります。最近周りの人を見ていて、自分もTatoo（刺青）をいれたい・・なんて思いはじめたのですが、日本では、やはり認めてもらえない物なのでしょうか？？アメリカでは、弁護士、警察、学校の先生、お医者さんどんな職業の方でも刺青をしているのを見た事がありますし、珍しくはありません。アメリカの軍隊（アーミー）でも、制服を着た時に隠れる所であれば、許可されているようです。でも日本で刺青と言うと、どうしてもやくざさんなどを思い浮かべて、日本の温泉、銭湯などでは刺青お断り・・・などと書かれていますよね？？やはりこれから日本に帰る可能性のある私には辞めておいた方が良い事なのでしょうか？？自分ではこちらに住んでいるせいか、別に良いのでは。。なんて思っているので、是非どなたかご意見お聞かせ下さい！ちなみに、私は25歳の普通の女の子です。刺青を入れたい・・と思っている場所は普段、洋服を着ている分には見えない場所です・・（腰の辺りなのですが・・） はやり、出来たばかりの彼女が腰に刺青があった・・なんて言ったら一歩ひいてしまいますか？？・・・是非ご意見お聞かせ下さい！！

昔雑誌の広告に乗っていた、飲むだけダイエット、コーヒースリムの購入先知りませんか？　何年か前に購入したことがあるのですが、購入先がわからなくなって困っています、前に購入したときに効果があったため何とか購入したいので知っている方いたら教えてください、雑誌の広告には外国の女性がレオタードで手をあげている写真が載っていました。

ｉモードのアドレスを変更するにはどうすればいいでしょうか？教えて下さい。（ちなみにＮ５０２です）

胸のことで悩んでいます。 背が１５３しかないのに胸がEもあるんです。 体型は軽肥満程度です。 私的にはCにしたいんですが・・ どなたかアドバイスください！

虎ノ門近辺で、プールを探しています。 運動不足解消のため、週に何度か通いたいと考えています。 仕事が遅い関係で、夜、仕事を抜け出していけるようなところが希望です。 営業時間は遅ければ遅いほどいいという感じですが、ご存知の方いらっしゃるでしょうか？

横浜市内（磯子区・港南区希望、その他もＯＫ！）でお手ごろ価格で利用できるスポーツジムがあれば教えてください（出来るだけ詳しく）。

女性でも通えるスポーツジムを東京港区内で探しています。大門、芝公園、御成門、神谷町あたりで探しています。ご存知でしたら教えてください。入会金や月謝？など詳細も教えていただけると非常に嬉しいです。