tatune33 の回答履歴

30代後半、女性です。 155センチで64キロあり体脂肪率が38%ありました。4ヶ月かけて10キロ減らし、今は54キロ、体脂肪率は30%です。 2ヶ月ほど、体重と体脂肪率が横ばいの状態が続いており、ウォーキングやサウナ通い（汗を流すため）、食事をさらに減らすなど続けていますが一向に減りません。内臓脂肪を使い切ってしまったみたいですが、皮下脂肪はたっぷりついており、見た目はかなり体重があるように見えます。太もも、お尻、お腹のサイズは60キロある人とほぼ同じです。 食事はダイエットを始めてから内容は変わっていません。横ばいになってからは量を減らしています。 朝：ヨーグルト100ｇ前後、豆乳と野菜ジュースを混ぜたもの200cc前後 昼：キャベツ1/4 or リンゴ半分 夜：オートミール30ｇ前後、キャベツ or かぼちゃ煮物（ダイエット甘味料使用）、ゆで卵1個 間食はしませんし、夜6時以降は食べません。 摂取カロリーを計算してみると、1日600～700前後です。休日は外食になることがありますが、夜6時までに終わらせ、摂取カロリーも1日で1000を越えないように気をつけています。 実家暮らしですが、2日に1度しか湯船に入らないうえに、あとの家族に追われるため20分程度が限界なので、風呂でのストレッチがほとんどできません。お風呂は家の都合で時間が決まっていて、夜遅くにしか入れません。 また、仕事は流れ作業で身体は一日動かないので（通勤も10分）、運動らしい運動といえば夜のウォーキングが1時間（およそ8000～１万歩）ほどですが、残業や土曜出勤で一日おきになっています。週末は頑張って2万歩ほど歩いたりします。 小学校時代から太っていたので、まず「細い」といわれるほどは痩せないだろうと思ってあきらめてはいましたが、10キロも痩せたのに皮下脂肪がまったく減らず、体型もあまり変わらない（おなかの肉はおへそ上下2段「指でつまむ」より「手でつかむ」感じ）のでかなりショックです。停滞期が終わればまた、減ってくると思っていましたが、2ヶ月経っても変わらないので。 家族にも「同じ身長でも、森三中の村上知子が歌手の中島美嘉になることは不可能でしょ」と、もともと太っているのだからそれ以上は無理だよ、と言われ、さすがにあきらめモードです・・・ 基礎代謝は1170～1180前後です。筋肉をつけようにも、皮下脂肪の上についてしまったら無駄のようですし、結局は今以上に食事を減らす方向しかないのではと思っています。 中島美嘉（39キロ）になろうとは思いませんが、せめてあと5キロは落として50キロを切りたいと夢見ています。今食べている量をさらに減らすべきでしょうか？筋トレやウォーキングで効果が見られない以上、もうそれしか方法が思いつきません。 ちなみにダイエット中に健康状態が悪いと感じたことはないです。生理も28日周期で来るようになりました。入院するほど不健康にならないと痩せない体質なのかと不安です。 長々と書いてしまいましたが、どうかアドバイスをお願いします。

３月～７月の５ヶ月間で１０ｋｇやせたいです。（１ヶ月２ｋｇ減） 現在１５５ｃｍ、５４ｋｇ、２９％→４４ｋｇ、２０％を目指します。 １歳の子供が１人いる、主婦です。 (1)１日３食、間食しない。 (2)食事は「具だくさん味噌汁またはスープ、温野菜と豆腐のサラダ（ノンオイルドレッシング）、鶏肉（皮なし）やゆで卵をしょう油で煮たものまたは焼き魚、根菜やきのこの煮物、海苔、納豆、鶏と野菜の鍋など」を作り置きしておき、好きなだけ食べる。→もともと大食いなので、これははずせません・・・。 (3)主食（朝、昼なら１００ｇまでOK）、乳製品、果物、ナッツ、お菓子、ジュース、揚げ物、お酒、その他油や砂糖の多いものは食べない。 (4)温かいお茶か白湯を１口ずつ飲み続ける。 (5)ダンベル、フラフープ、ステッパー、ストレッチ、腰回し、足のマッサージを５分ずつやる。（合計３０分） ※どうしても外食しなければならないときは、野菜とたんぱく質たっぷりのものを選ぶ。なるべくお弁当を作る。 ※お菓子などのもらい物は、その場で食べなくてもいい時は、潔く捨てる。 アドバイス、よろしくお願いします。

数か月前のある日の出来事です。 知り合って1年弱の先輩の姿をみかけたとき 頭の中に 「私はこの人と結婚する。」 という　イメージというか　直感というか　何かが頭の中に降ってきました。 その時　他に好きな人がいましたし、私にとってその人は多くの友人知人の中の一人という存在でした。 もっと言うと　あまり好きなタイプではありません。 それから、仕事の都合やらで　あいさつする程度の先輩から 今現在かなり近しい存在になりつつあります。 ただの偶然だとは思うのですが、 でもあの日降ってきた　インスピレーションが　頭から離れません。 生まれて初めての出来事でしたから。 このまま　あの人と　そういうことになるんだろうか、とすごく不思議な気分です。 皆さんは　このように誰かに　何かの直感を感じた　経験がありますか？ そして　そのお相手とは　どうのようになりましたか？

内容量はほとんど同じなのに、 値段が違うのはなぜですか？

今、すごく悩んでいます。 私の妻は、冷え性、偏頭痛、生理不順なので、 ありとあらゆる「身体に良い」食べ物を試してきました。 でも、一向に健康になりません 正直、かわいそうで見ていられません 新鮮な食べ物たけでは無理なのでしょうか？ やはり、サプリメントは必要なのでしょうか？

ダイエットを始めて約2週間です。1キロ減ったものの生理だったのが、原因か減らなくて、停滞期？みたいです。 食事制限、ステッパー、腹筋、腕立て、ストレッチ。といった、感じで毎日やっています。変動がない状態です。 甘いものの誘惑と、全く減らない体重にイライラしています。　 停滞期なんでしょうか？ 停滞期だとして乗り越える自信がかなりありません。 どうしたら乗り越えられるでしょうか？モチベーションを高める方法おしえてください。本当にやせたいです。目標は半年くらいです。

こんばんは。 ついさっき(現在夜の0時過ぎ) 誘惑に耐え切れずチョコレートを食べてしまいました。 自己嫌悪です。 質問なのですが、 チョコレート(カカオ)の中には 何か依存成分のようなものが含まれているのでしょうか？ しかもその成分は、 かなり女性に強く作用するように思われます。 仕事の同僚、友達(皆女性)にも、 絶対に毎日チョコレートを食べる！ と言う人を何人も知っていますので。。。 また、かつては私のようにチョコレート中毒だったけれど 今は克服しました! と言う方いらっしゃいましたら 体験談を利かせていただければ幸いです。

ダイエット中の身ですが、家族が珍しいお菓子を買ってきてくれたときや 友人からもらった手作りお菓子など どうしても甘い物を食べるタイミングが出来てしまうことがあります そんなとき、果たして一日のどのタイミングで食べると太りやすく 太りにくいのでしょうか？ 甘い物とは、チョコレートやドーナツ、和菓子等です 和菓子は比較的太りにくいと聞きました 私が今まで調べて見てきた情報は、 甘い物は食事と食事の間に食べるのは太る 食後のデザートとして食べるのは太りにくいと言う物です googleで「お菓子を食べても良い時間帯」と調べたら出てきました ソレとは逆に、食事の合間におやつとして食べるのが良いと言う意見 食後は良くないという意見も聞いてきました それと夜の11時頃は一番太りやすく午後3時頃は一番太りにくいので 3～4時の合間におやつを食べると良いという情報もありました 果たしてどれが本当に正しいのか、はたまたどれも違って他の意見があるのか全然解りません。 是非教えてくださると嬉しいです それと 朝に甘い物を食べるのは良いのかどうかも教えてくださると嬉しいです。 今のところ、空腹時に食べると最初にお腹に入った物を多く吸収してしまうと思っているので、朝最初にワカメとかサラダとか比較的ヘルシーな物を口にしてそのあと甘い物を食べようかな、と思っています 詳しく教えてくださるととても助かります

身長154センチ、体重52.8キロです。BMI的には標準ですが体脂肪は34.6パーセントいわゆる隠れ肥満でしょうか。 なんとしても体脂肪を減らしたいです。運動はしていますので質問は食事です。バランスのよい食事と言われますが、よく分かりません。 特に暴飲暴食はしていませんし、甘い物、間食は皆無ではありませんが」ごくたまに食べるくらいです。 朝食は納豆、野菜の味噌汁、１６穀米９０グラム、無糖ヨーグルト、１００パーセントグレープフルーツジュース１５０ｃｃ。 昼食は８枚切り食パンマーガリン付き、サラダ、卵かハムかチーズ。 果物。または、玄米ブラン１袋と野菜ジュース。外食が週１から２回あります。 夕食は肉か魚。それにあわせて、煮物や炒め物さらだなど。ごく一般的な家庭料理です。気を付けているのは、油は取らない、肉魚は控えめに。昼のたまごもたまにしか取りません。 少し調べたのですが・・・ 例えば１日に取るべき必要な物とかに、豆腐3分1とかあれば、朝納豆を食べてしまえば味噌汁に豆腐は入れられないし・・・ ヨーグルト食べてしまえば牛乳は取りすぎになってしまう・・・ （これは、野菜1日何グラムとか乳製品何グラムとか書いてある物を見ました） バランスよく食べていたら、ものすごい食べすぎになってしまいそうです。 バランスよくって量としてはどうなんだろうとか、納豆だけでなくがんもも食べたいとか・・・分からなくなってしまって。 先日テレビで、たんぱく質2品、炭水化物1品、果物芋1品とかいうのをやっていましたが、1日3食やったら完全に太りそうです。 でも、これがバランスのよい食事でしょうか？ どんな風に食事したらいいか？ 教えてください

身長154センチ、体重52.8キロです。BMI的には標準ですが体脂肪は34.6パーセントいわゆる隠れ肥満でしょうか。 なんとしても体脂肪を減らしたいです。運動はしていますので質問は食事です。バランスのよい食事と言われますが、よく分かりません。 特に暴飲暴食はしていませんし、甘い物、間食は皆無ではありませんが」ごくたまに食べるくらいです。 朝食は納豆、野菜の味噌汁、１６穀米９０グラム、無糖ヨーグルト、１００パーセントグレープフルーツジュース１５０ｃｃ。 昼食は８枚切り食パンマーガリン付き、サラダ、卵かハムかチーズ。 果物。または、玄米ブラン１袋と野菜ジュース。外食が週１から２回あります。 夕食は肉か魚。それにあわせて、煮物や炒め物さらだなど。ごく一般的な家庭料理です。気を付けているのは、油は取らない、肉魚は控えめに。昼のたまごもたまにしか取りません。 少し調べたのですが・・・ 例えば１日に取るべき必要な物とかに、豆腐3分1とかあれば、朝納豆を食べてしまえば味噌汁に豆腐は入れられないし・・・ ヨーグルト食べてしまえば牛乳は取りすぎになってしまう・・・ （これは、野菜1日何グラムとか乳製品何グラムとか書いてある物を見ました） バランスよく食べていたら、ものすごい食べすぎになってしまいそうです。 バランスよくって量としてはどうなんだろうとか、納豆だけでなくがんもも食べたいとか・・・分からなくなってしまって。 先日テレビで、たんぱく質2品、炭水化物1品、果物芋1品とかいうのをやっていましたが、1日3食やったら完全に太りそうです。 でも、これがバランスのよい食事でしょうか？ どんな風に食事したらいいか？ 教えてください

身長154センチ、体重52.8キロです。BMI的には標準ですが体脂肪は34.6パーセントいわゆる隠れ肥満でしょうか。 なんとしても体脂肪を減らしたいです。運動はしていますので質問は食事です。バランスのよい食事と言われますが、よく分かりません。 特に暴飲暴食はしていませんし、甘い物、間食は皆無ではありませんが」ごくたまに食べるくらいです。 朝食は納豆、野菜の味噌汁、１６穀米９０グラム、無糖ヨーグルト、１００パーセントグレープフルーツジュース１５０ｃｃ。 昼食は８枚切り食パンマーガリン付き、サラダ、卵かハムかチーズ。 果物。または、玄米ブラン１袋と野菜ジュース。外食が週１から２回あります。 夕食は肉か魚。それにあわせて、煮物や炒め物さらだなど。ごく一般的な家庭料理です。気を付けているのは、油は取らない、肉魚は控えめに。昼のたまごもたまにしか取りません。 少し調べたのですが・・・ 例えば１日に取るべき必要な物とかに、豆腐3分1とかあれば、朝納豆を食べてしまえば味噌汁に豆腐は入れられないし・・・ ヨーグルト食べてしまえば牛乳は取りすぎになってしまう・・・ （これは、野菜1日何グラムとか乳製品何グラムとか書いてある物を見ました） バランスよく食べていたら、ものすごい食べすぎになってしまいそうです。 バランスよくって量としてはどうなんだろうとか、納豆だけでなくがんもも食べたいとか・・・分からなくなってしまって。 先日テレビで、たんぱく質2品、炭水化物1品、果物芋1品とかいうのをやっていましたが、1日3食やったら完全に太りそうです。 でも、これがバランスのよい食事でしょうか？ どんな風に食事したらいいか？ 教えてください

当方３０代前半の男性です。 最近ダイエットを真剣に考えています。 ちなみに身長１７４センチで体重７７キロでして、お腹まわりも結構やばい状態です。 でもここまでになるには自分でもわかるぐらいの自堕落な食生活を送っていたと自覚しています。 １人暮らしなんで誰にも気兼ねなく寝る前に菓子を食べたり夜にドカ食いしたりなどしていました。ちなみにタバコは吸わず、お酒はたまにって感じです。 とにかく食べる量が多いのと間食が多い、また運動を全くしないというのが今の現状です。 ダイエットしたいのですが、極度の減食、お金をかけてジムに通ったり高額なダイエット器具を買ったりするといったことは考えていません。 あくまでオーソドックスなダイエットをしたいと思っています。 無理なく継続的に出来て結果が出るといった感じです。 例えば間食を全くしない、適度な運動をするなどです。 かと言って今までダイエットを考えたことは全くなかったのでどうすればいいのかさっぱりわかりません。 こういう方法がいいですといったご意見ありましたらぜひアドバイスよろしくお願いいたします。

ダイハツ　ミラ　（2008年製）に乗っていますがウインカーの音が 聞き取りにくく（年のせいか？）交差点内で　インストルパネル内の 方向指示（→印）の点灯を確認することがあります。 とっさの場合非常に危険かとおもいます。 対応として 1.ウンカー音の大きく出るは、他メーカー品ありませんか？ 2.ウンカー音の大きく出るパーツは、ありませんか？ 　以上　よろしくお願いいたします。

私は20代後半の男性です。 現時点で配偶者及び交際相手はいません。 生まれてこの方、交際相手を得た事はありません。 身長は160cm代後半で太っておりファッションにも明るくありません。 髪は薄めで額が広く、体重は75kg付近で行ったり来たりしています。 また特に経済力があるわけでもなく人間性も豊かではないですので 女性から私に惚れるという事は、まず考えられないと思います。 実際に今まで生きてきた人生を思い返しましても告白された事はもちろん 私に恋愛感情を抱いているそぶりを見せるような女性は思い当たりません。 現在ヨーロッパの関連会社へ出向しています。 趣味はwebの閲覧と音楽鑑賞や読書などで、週末は主に家事をして過ごしますが 近隣の大都市へ買出しや近場の観光に行く事もあります。 幼少期は自転車などで町中を駆け巡って夕方の時報がなるまで家に帰ってこない行動的な少年でした。 小学校の背の順整列では前から5番目より後ろに並んだ事はないくらいコンパクトな少年でしたが、 中学2年生くらいから背が伸び始め、現在ではそれほど低くもないのではないか思う位には伸びました。 しかし同時に視力が悪くなり体重も増え中学卒業までには現在と同等の外観を獲得するに至りました。 小学校や中学校で同級生の女子に恋愛感情を抱いた事もありますが、 告白する勇気を持つまでには至りませんでした。 高校は私立の男子校であったので女性と知り合う機会もなく 3年間は何の恋愛感情も抱かぬまま過ごしたように思います。 大学では工学を専攻し、部活は音楽系の部に所属していました。 私はベースを担当してポップスやロックのコピーバンドで演奏しました。 大学では酔った勢いで先輩の女子部員に告白をした事もあります。 しかし、その先輩には交際相手がいた為に断られてしまいました。 残念ながら学問の方は揮わず、卒業まで一年余分に費やしてしまいましたが 何とか卒業する事ができ、フルタイムの仕事も見つける事が出来ました。 入社して最初の一年は本社に勤務してその後、地方の営業所に転勤しました。 地方で数年の間勤務しました後、ヨーロッパに赴任いたしました。 大学卒業後、就職してからも特に恋愛感情を抱く相手を見つける事はできませんでしたが 地方に転勤してからは英会話学校の事務員さんに仄かな恋愛感情を抱いていた事もあります。 会社の従業員は基本的に現地人で日本人の駐在スタッフも数人ほどおりますが 日常的な業務は主に欧州各国の取引先の担当者との遣り取りになります。 地方に転勤が決まった頃から旧交を温める機会に恵まれまして 小学校、中学校時代の友人とも連絡を取る事もあります。 帰国するたびに連絡を取り連れ立って遊びに行く事もあります。 ですが、ヨーロッパに赴任してから一人で過ごす事が多くなったせいか 最近は寂しさが募って仕方ありません。 性的な欲求もwebなどを見て解消していますが虚無感が募るばかりです。 風俗などには行った事はなく全くイメージが掴めないのですが、 赴任した地域にその様な施設やサービスがあるのかも分かりません。 現地の女性と知り合うほどの積極性も現地語会話能力もありませんし 英語力もそれ程あるわけではなくビジネスでの定型的な遣り取りが出来る程度です。 色々と努力するべき事があるのは分かっていますが 思想についてもファッションについても体型についても どの様に努力する事が出来るのか分かりません。 この寂しさを解消する為の知恵を貸していただきたいと思っています。 甚だ長い文章になりましたが、よろしくお願いいたします。

こんなにしてるのに痩せません。それどころか増えています。 26歳女性です。 食事の内容から ・　朝　温ヨーグルト（便秘に効く） 　　　　ご飯　少量　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スープ　（キャベツ　トマト　セロリ　ピーマン　玉ねぎ） ・　昼　日によて違うが量は、半人前から一人前 ・　夜　温ヨーグルト 　　　　スープ 　　　　おかず 炭水化物は出来るだけ取らないようにしています。 週3,4回は発泡酒（150キロカロリー）飲みます。 サプリメントとしてDHCのフォースーリン、ニュースリム、ダイエットパワーを飲んでます。 運動内容は、 ・　朝30分のウオーキング ・　AM　30分　ビリーに入隊 ・　PM　50分　ビリーに入隊 かれこれ三ヶ月続けていますが、痩せません。 身長163cm　三ヶ月前　57～58キロ　 　　　　　今夜（生理２日目）　60キロ でした(>_<)　 もう普通に三食たべるのも怖いです。 常にダイエットをしている状態です。 　 冷え性なので厚着も心がけています。 最近はたまにしょうが紅茶も飲んでいます。 なにがいけないのでしょうか？ どうしたら痩せれるのでしょうか？

３３歳、女性です。 身長１５３ｃｍ、体重５１ｋｇ、体脂肪２８％です。 昨年の６月からスポーツジムに通って、７ヶ月経ちます。 食事は野菜中心にしています。 痩せも太りもせず、ずっと上記のような体重と体脂肪です。 変化が見られません。 ジムには平日は毎日通っていて、 １．エアロビ（４５分）、筋トレ（４５分） ２．サーキットトレーニング（３０分）、筋トレ（１５分）、ウォーキング（１５分） ３．筋トレ（３０分）、坂道ウォーキングマシン（３０分） １～３のうちのいずれかをしています。 最初の４ヶ月はは１をしていたのですが、効果が見られなかったので、 その後、２に変更したのですが、マシンの男性の汗が嫌だったので、 今は３をやっていますが、１から３のいずれも効果があらわれません。 食材、調味料は減塩、ノンオイルの物を買ったり、低カロリーを心がけて、野菜中心の食事にしています。 何が原因で、痩せないのでしょうか？ あまりに変化がないので、モチベーションも下がってきています。

23歳女、現在154㎝、59㎏。以前は52㎏だった体重が8ヶ月で7㎏も増加してしまいました(*_*)あと少しで60㎏…痩せる決心をしました！具体的にはジムで毎日30～60分の運動。月に四回はゲルマニウム温浴。ジムにいけない日は自宅で半身浴を行っています。これまでドカ食い気味だった夜ご飯は半分減らし、朝、昼はこれまでと同じように食べています。お昼はお弁当など持参できない職場なので近くのファーストフードですませている状況です(これが一番イタイ)立地、経済的にも昼食は変えられない状況デスがこの状況の中でダイエットをうまく乗りきる良い方法はないでしょうか

痩せていても、中年女性は下腹部がポッコリしている人が多いですよね。これを体型のくずれというのでしょうか。 私は去年体調を崩し現在より10キロ以上痩せていたのですが、皮がたるみ下腹部だけポッコリしていました。 これが年齢による衰えかと思ったのですが、まだ中年とまではいきません。 現在は体質が変わり太りやすくなったので、ダイエットをしなければ！　と思っているのですが、せっかくがんばってもあのポッコリお腹ではよろしくないし、痩せたといっても美しくなかったのです。 これは内臓下垂によるものですか？　それとも骨格によるものですか？　いや年齢には逆らえないということでしょうか…。 ちなみに私は便秘症ではありません。 ポッコリお腹の一番の原因はなんなのでしょうか。 よろしくお願いします。

168cm、64kg、体脂肪率17～18％の28歳男です 春までに60kgに健康的に体重を落としたいです 以前食事量を減らして体重を落としたら、抜け毛がかなり増えて大変な思いをしました どうしたらいいのでしょうか

旦那の話なんですが、元々太っていた人ですが 一緒に住みだした頃から徐々に徐々に肉がついてきて このまま太り続けるとヤバイと思ったので 食事面などで気をつかってはいるのですが改善されません。 子供の頃からそんな感じの体型だったみたいなので 遺伝もあるんだろうとは思いますが、 仕事も体を動かす仕事だし、朝はごはん＋味噌汁かパン＋スープ、 昼は弁当を作ってるし、夜も脂っこいものは控えるようにしてます。 菓子類・アルコールも「適度」の範囲内だと思います。 一体何が原因で太りだしたのか分からなくて・・・ どなたか同じような経験のある方、どんな対策が有効か分かる方 おられたらアドバイスしてもらえないでしょうか？ よろしくお願いします。