何をやっても楽しくないのがもう続いています

質問

• 5年前にうつになり、自信が持てなくなりました。
• 仕事に支障をきたしていて、仕事をやめたり、仕事がうまく行かなくて限界を感じ、自殺を考える事もあります。
• 嫌な記憶が一日中頭から離れなくて、ここ数年家にいても心が休まりませんが、出かける事が怖いです。

回答No.1

noname#251692

たとえ、ほんの短い時間であっても、
「元気になるとか回復するようなこと」がある。
であれば、「心から楽しいとか生きていて良かったとか思える日」はいつかは、きっと来る...と思います。

辛い、面倒くさいことかもしれませんが、
「嫌な記憶」を、紙に鉛筆で書き出してみましょう。
これだけでも、嫌なことは、少しずつ...頭から離れる（一瞬でも良い）、はずです。
同時に、それを読むことで、自分を客観視することができるので、「質問者さんの考え方の癖（パターン）」が見えてくる、と思います。
パターンが分かれば、対処方法も出てくるはず、ですから。
（その人その人の、考え方のパターンは、意外と少ない...です。）

それから、夜寝る前に「今日良かったこと」、または「今日新しく発見したこと」を、１つ思い出す習慣を、つけてみましょう。
誰でも、何か1つくらいは、あると思うんです。

これらを繰り返すことで、時間はかかりますが、嫌なことから解放されることも、ある...と思いますよ。