肉卵チーズ(MEC)ダイエットは本当に効果ある？

質問

・肉　200g
・たまご　3つ
・チーズ　120g

これを毎日食べると良いと言われていますが、
本当に効果あるのでしょうか?

チーズが好きではないのですが
チーズ分を肉や卵に置き換えたりしても良いのでしょうか？

最近タンパク質不足が気になってきたので
実践したいと思っています。
別途、野菜や魚も適度に取ろうとは思ってます。

回答No.5

chiychiy · ベストアンサー

＃３です

＞チーズは好きでなく、
牛乳やヨーグルトのほうが好きなのですが
それだと糖質があるんですね…悩みどころです。

そうですね。意外と高いのです。
加工してあるというのも大きいとは思います。
ここ勘違いされている方結構いるのですよね。

糖質制限している人だと豆乳を飲んでいる人もいます。

急な食事の変更は体調を悪くすることもありますので
今健康であればいいですけれど
気になる部分があれば、お医者様に
相談されたほうがいいと思います。

ダイエットには睡眠をよくとることも大切なので
そのあたりも確保できるくらいの
時間に寝るのが一番いいです。

これからの季節だと
鶏肉、野菜などでスープや鍋にするのも
身体も温まり代謝もよくなります。

筋肉を増やせば必然的に代謝は上がりますから。

回答No.7

chiychiy

何度も失礼します。

炭水化物の糖質と牛乳の糖質を一緒にしている方がいますが
全然違います。
炭水化物をお勧めしているわけではないですし
それと比べる方がおかしいです。

チーズと牛乳を比べれば、牛乳ヨーグルトは糖質が多いというだけです。
ですから、糖質制限をされる方では両方とも勧められないものに
入っています。

最近、色々な人がアフィリエイトブログを書いていて
間違えていることが多いことに気づきました。

書籍などで確かめたほうがいいと思います。
なぜ、牛乳やヨーグルトではなくチーズを推奨しているか？
です。

糖質オフをしている人がなぜ豆乳を飲んでいるか？なのです。
牛乳は他にもいろいろ言われていますが
それはここでは関係ないので。

もし単品で考えるのであれば
ご自身で糖質をお調べになった方がいいです。
寧ろ、チーズがお嫌いなら乳製品に拘らない方が
いいかもしれませんね。
牛乳、ヨーグルトでは無駄になることもありますから。

https://mogwell.karadashift.jp/80194#:~:text=%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%82%81-,%E3%81%8B%E3%81%BE%E3%81%BC%E3%81%93100g%E4%B8%AD%E3%81%AE%E7%B3%96%E8%B3%AA%E9%87%8F,%E3%81%8C%E5%90%AB%E3%81%BE%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

回答No.6

tatakun1024

糖質が多いのは牛乳、かまぼこ、ヨーグルトではなく、

ご飯、パン、和菓子、洋菓子、アイスクリーム、ケーキなどのスイーツとかです。

牛乳やヨーグルト、かまぼこは糖質少ないからいいと思いますよ。

毎朝コップ一杯の牛乳飲んでいますが、飲み過ぎると肥満だけではなく、他の病気も引き起こします。これはヨーグルトやかまぼこでも言えると思います

炭水化物や脂質などの1日の摂取量が大きくて消費しきれないとダイエットの意味がなくなることはあると思います。

筋肉をつけると代謝が上がり、食べても太りにくいのはあると聞きます。本で読んだこともあります。

回答No.4

tatakun1024

＞＞体脂肪を減らし痩せたいというのと、筋力アップが目的です。

腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せを1種目ずつ週2~3回でいいと思います。
1日30分足らずで出来ると思います。

体調が悪いんですね。

＞＞牛乳やヨーグルトは大好きなので、よく食べるようにします！

素晴らしいです。

糖質や脂質が多いものが最近結構あります。

筋トレだけではなく、有酸素運動やストレッチなどの休養も大事です。

あと通勤通学時などにウォーキングや早歩きを意識するといいと思います

食べる時間帯も太るとかに影響します。
夕ご飯を寝る3時間前までに済ますとか、
寝る前に食べないとかです。

有酸素運動は、ウォーキングやジョギングのほか、踏み台昇降、エアロバイク、エアロビクスなどあります。

YouTubeで「エアロビクス」と検索して実践してみると
汗だくになってダイエットにいいと思います。
10分足らずのもあるし、30分くらいのもあります

回答No.3

chiychiy

こんにちは

よく噛めるものでバランスよく糖質を減らすということなので
ただ単にたんぱく質なら他のものでもいいと思うのですが
乳製品の加工したものの中では
一番たんぱく質が撮りやすいと思います。

牛乳、ヨーグルトは意外と入刀が高く
チーズはほぼありません。

https://www.recomtank.com/entry/milk-product

卵も過剰にとりすぎるのもよくないのです。
変えるとすればお肉でしょうね。

その他にお野菜や魚も取るということなので
特に問題はないと思いますが

https://croissant-online.jp/topics/46892/#:~:text=MEC%E9%A3%9F%E3%81%AE%E5%A4%A7%E3%81%8D%E3%81%AA%E6%9F%B1,%E5%9B%9E%E5%99%9B%E3%82%93%E3%81%A7%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%80%82&text=%E3%81%BE%E3%81%9F%E3%80%81%E3%81%93%E3%82%8C%E3%82%89%E3%82%92%E3%82%88%E3%81%8F%E5%99%9B%E3%82%80,%E3%81%9F%E3%82%89%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%82%82%E3%81%84%E3%81%84%E3%80%82

https://maquia.hpplus.jp/diet_health/news/15875/

https://www.fujinoyaweb.co.jp/column/410

たんぱく質の多いおさかな
https://www.kamaboko.com/column/1320/

缶詰は長期保存のための添加物が入っています。
そのあたりは余りネットでも出ていないですね。

お礼

ありがとうございます。
問題なさそうでよかったです。
チーズは好きでなく、
牛乳やヨーグルトのほうが好きなのですが
それだと糖質があるんですね…悩みどころです。

かまぼことかも良いかもと思ったのですが
それも糖質が多そうなのでダメですね…。

健康面を考え、MECに加え、魚や野菜も定期的に食べます＾＾

回答No.2

nagata2017

よく噛んで食べるということが重要なようです。
よく噛んで　時間をかけることで満足感が得られ　食べ過ぎることがなくなる。
毎食このメニューでということではなく　1回だけで　他は普通のメニュー。
チーズのかわりに　肉か卵でもいい。動物蛋白で脂肪の多いものが良い。
そんなところみたいですが　私は悪くないと思います。
https://croissant-online.jp/topics/46892/#:~:text=MEC%E9%A3%9F%E3%81%AE%E5%A4%A7%E3%81%8D%E3%81%AA%E6%9F%B1,%E5%9B%9E%E5%99%9B%E3%82%93%E3%81%A7%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%80%82&text=%E3%81%BE%E3%81%9F%E3%80%81%E3%81%93%E3%82%8C%E3%82%89%E3%82%92%E3%82%88%E3%81%8F%E5%99%9B%E3%82%80,%E3%81%9F%E3%82%89%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%82%82%E3%81%84%E3%81%84%E3%80%82

お礼

ありがとうございます。
挑戦してみます！

回答No.1

tatakun1024

チーズが嫌いなんですね。
肉、卵、魚はたんぱく質ですが、
野菜はビタミンやミネラルです。

チーズ代わりに牛乳やヨーグルトを食べたらどうでしょうか？？
たんぱく質豊富ですよ

あなたが筋肉をつけたいのか、身体を絞りたいのか、
運動不足を解消したい、体脂肪を減らしたい、ダイエットをしたい、何か目的があればいいと思います。

たんぱく質は肉、卵、魚だけではなく、豆腐やわかめ、きな粉、油揚げ、納豆、がんもどき、厚揚げ、こしあん、豆乳などにもありますよ。

たんぱく質の量は下記のリンク先に載っています
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=85&category=muscle

https://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry25/

シーチキン（ツナ）もたんぱく質豊富です

ダイエットしたいなら、食べ物をよく噛んで食べる、適度な運動と入浴と睡眠、暖かい物と冷たい飲食物をバランスよく食べて飲むなどです。
規則正しい生活も大事です。

よく噛んで食べることはダイエット、小顔効果、肥満を防げる、消化や吸収を良くする、便秘改善効果などがあります。

たんぱく質不足ってガリガリを卒業したいんですかね？？
過度な運動をしていたんでは？運動は適度がいいです。
調子が悪すぎるなら、安静にしたほうがいいと思います。

お礼

ありがとうございます。
体脂肪を減らし痩せたいというのと、筋力アップが目的です。
学生時代は運動を結構していましたが
社会人になり1時間程度しか動かなくなったため太りました。
体調が少し悪い状況なのですが、それも改善したいので
肉食したほうが良いかなと思ってます。

シーチキンは好きですが、量食べれなさそうですね。
牛乳やヨーグルトは大好きなので、よく食べるようにします！