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２週間で！
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- suteking
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痩せるには、 A：運動してカロリーを消費する B：食べ物のカロリーを減らす の両方が必要とか言われますけど、メインになるのは断然Bのほうです。 2週間、つらいですけどゲームだと思って、コメ・メン・パンを一切やめて、糖質を極力取らないように（果物も、ニンジンや大根などの根菜類も、トマトもダメ）してみてください。 朝はゆで卵とサラダ、昼は野菜炒め定食でご飯抜き、夜は居酒屋でお刺身と豆腐サラダとウーロン茶、みたいな感じです。 運動は、筋肉が落ちすぎないように、筋トレをしてください。太い筋肉を優先して、スクワットと腹筋が中心です。 有酸素運動は、ツラい割には効果が出るまで時間がかかるので、今回は全くなしでOKです。 以上、私はちょうど2週間で5キロ、2ヶ月で8.3キロ痩せました。5年前のことで、いまは、約4キロ戻っていますが、最初よりは痩せています！
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6268/18676)
ランニングの消費カロリー計算 https://keisan.casio.jp/exec/system/1536633800
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6268/18676)
なにがなんでも2週間で5kg ということでしたら 絶食しかない。 それができないのなら 運動でエネルギー消費量を増やさないといけません。 ランニング 水泳 などですね。 水泳は体が冷えますから 体温を上げるためにもエネルギーを消費するという ダブル効果があります。
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17673/29509)
こんにちは 体重じゃなく見た目なら ジョギングやウォーキングするとすっきりします。 後は筋トレです。 ２週間で痩せるのは体に負担がかかるので あまり好ましくはないですが、身長と元の体重次第では 痩せることも可能です。 但し、今やせ型だと５キロは厳しいと思いますよ。
- kuro804
- ベストアンサー率29% (523/1762)
おはようございます。 ２週間粗食で暮らし、かつ１４日中６回１５ｋｍのジョギングを行った所 ６０ｋｇが５８ｋｇに、２ｋｇ減量しました。 よって、その倍の毎日１５ｋｍのジョギングで粗食で暮らせば可能かと思われます。
- furamanko
- ベストアンサー率27% (563/2053)
５キロ以上痩せたい 何のために 男の為にか 男もガリ女より小太りが良いと言う男も沢山居るぞ。
- t_ohta
- ベストアンサー率38% (5085/13292)
昨年入院したときは16日間で7kg痩せました。
- kikidaisukidayo
- ベストアンサー率18% (13/69)
絶対に無理です。止めた方が良いです。無理矢理に痩せたら今以上の体重に必ずなりますよ。リバウンドしたらもう二度と痩せることできないですよ。
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