眠れない

質問

こんにちは。
私は２４歳の女性，実家に住んでいます。

今ダイエットをしていて，のんびり一月に１．５～２キロ
位落とせたらなと思っています。（現在は１６２センチ５２キロです。）

よく夜ご飯の後は何も食べないと聞きますが，
私はご飯を１９時に食べて，０時には布団に入るようにしているのですが，お腹がすいて眠れません。時には朝まで眠れないんです。

「のんびり」というつもりなので厳しい食事制限はしていないません。（間食を控え，ストレッチや散歩をするくらいです。）
お腹がすいて，
まずは牛乳を飲んだり，豆腐やお粥を食べるのですが，
全然ダメで，結局食パンを２，３枚位食べないと眠れません。

先日は，睡眠導入剤を飲んだら，一時間で目が覚めて，
冷蔵庫のおかずとかを，気づいたら一日分位食べていました。

１０日間，毎日２，３時間しか眠れていなくて，
すごく身体が疲れてきました。
どうやってダイエットすれば良いでしょうか？
それから皆さんはお腹がすいたとき，どうやって頑張っていらっしゃいますか？
アドバイスをよろしくお願いします。

回答No.7

zyuuzen

＃2です。
補足致します。
足裏の指圧とは、以前ヨーガで習ったものです。
説明べたでお許しください。
床に座って足を伸ばします。
片足を膝の所に持っていきます足首を、回します。
それから、その状態で、両手を使って、親指と、人差し指を使って足の裏全体を、揉み解すように指圧していきます。
足の甲もこすったりして、マサージします。

両足を、ゆっくり２０分ぐらいかけます。

又、昨日、あるある大辞典で、基礎代謝を高めるとダイエット効果になるそうです。
それには、背中の筋肉を鍛える事だそうです。
簡単なポーズで鍛えられます。
まず、赤ちゃんのハイハイのポーズをします。
右手を床と水平に延ばします、と同時に、左足も、水平に伸ばしますその状態を、５秒保ちます。「助けてのポーズと言っていました」
それを、左右交互に、１０回ぐらいします。一日に何回か繰り返します。

もう一つは、ペットボトル「５００ミリリットル」を凍らせます。それを、両手に持って、立ちます。「手の平を冷やすため」
平泳ぎするように手を大きく回します、数十回繰り返します、その後、お風呂ぐらいの温度の湯に手の平をつけて、暖めるそうです。それを、繰り返すそうです。
すると、体が温まるそうです。「是は、低体温を改善するそうです。疲れない程度からやってみてください！
説明が下手ですいません。
ご参考になれば良いですが・・・・

お礼

お礼が遅くなってしまい，すみません。
補足を下さって，どうもありがとうございます。
説明べたなんてとんでもないです！すごく分かりやすくて
早速取り入れたくなりました。

足の裏のマッサージはとりあえずゆっくり時間をかけて
揉み解すのが良いのですね。
指の力がないからできない…と思っていたのですが，足を触ると
意外と精神が落ち着いてくることに気が付きました。
私に合うようなきがします！
特に，足指を揉むのが気持ちがいいかも…。

基礎代謝を上げるといいといいますよね。
やっぱり大事なのは継続かなあと最近思います。
「疲れた」「時間がない」と言い訳はいくらでも思いついてしまうのですが，，，決めたサイクルで休まずやるのが
基礎代謝を上げるポイントかなあなんて最近思っています。
教えてくださったポーズも早速とってみますね。

あと，暖めたり冷やしたりっっていうのは，
お風呂で時々やっています。
なんとなくストレス発散できる気がして。気持ちがいいですよね！似たような感じですが，
同じように低体温も改善してくれるといいなあと思います。

今は足ツボマッサージにはまっています。
どうもありがとうございました！