鬱病か？仕事と人間関係で悩む最近の状況
- 仕事や人間関係で悩んでいる最近の状況を考えると、鬱病の可能性があるのか気になります。
- 趣味に楽しみを感じられず、食欲が低下し、睡眠の質も悪いなど、鬱病の症状に当てはまるようです。
- 仕事のストレスが解消されない限り、状況の改善が難しいかもしれません。
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これは鬱病なのでしょうか？
色々仕事や職場の人間関係で悩みが最近膨らみました。 （悩みの詳細内容は割愛させて下さい）。 仕事量の多さ、仕事の納期が短時間、上司の指示が無茶ぶりなどです。 そして、以下の状況で悩んでいます。。 ・趣味が楽しく感じられない。または、やる気も起こらない。 ・食事量が少なくなった。（食欲低下） ・寝付きは比較的良いが、短時間で目が覚める。そして、二度寝ができない。 ・最近の楽しみは寝ることだけ。 ・何をしていても仕事の内容（悩み）のことを考えてしまう。 ・仕事日の朝が非常に憂鬱 ・思考速度が遅くなっている気がする。 仕事のことが解決しない限り、状況は治らないような気がしますが、知見がございましたらご教授下さい。 宜しくお願いいたします。
- htomo
- お礼率56% (100/177)
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
かなり客観的に状況を把握できてらっしゃいます。 本当の鬱になってしまった方は 「これは鬱病なのでしょうか？」と質問できない自覚ができない状態かと思われますし、 起承転結で、明確に記載することはできないかと思いますので^ ^ まだ未病状態であり、 【体調や心労により自律神経が乱れている状態かと思います。】 ご自身でも明確に表記していますが、 下記が原因なのは間違いないことと感じます。 「❶仕事量の多さ、❷仕事の納期が短時間、❸上司の指示が無茶ぶりなどです。」 自律神経から捉えますと、上記の負担がかかっている状態だと、以下は自律神経の不調と言えます。 ・趣味が楽しく感じられない。または、やる気も起こらない。 ⏫『自律神経の切り替えがうまくいかないため、交感神経がオンになりません。』 ・食事量が少なくなった。（食欲低下） ⏫『副交感神経への切り替えがうまくいかないため、消化器官が正常に働かなくなっているため、ストレスがかかっている状態としては正常です。 ・寝付きは比較的良いが、短時間で目が覚める。そして、二度寝ができない。 ⏫『仕事への意識が強く、寝つく時の副交感神経が優位にならず、自律神経が覚醒したまま寝つきが浅い状態です。とても、正常な反応です。』 ・最近の楽しみは寝ることだけ。 ⏫『夜や、寝るべき時に副交感神経が優位になりづらいため、体が寝不足を補おうとしています。正常な反応ですね。 ・何をしていても仕事の内容（悩み）のことを考えてしまう。 ⏫『どなたであれ、あなた様と同じ状況であれば、責任をこなすために意識が離れない状態になると思われます。 ・仕事日の朝が非常に憂鬱 ⏫『自律神経が交感神経過剰に日常的になっているため、休みたがっています。副交感神経がせっかく優位になっているため休ませようと働きますし、 高負荷がかかっているので心理的にも「仕事に行きたくない」という作用から朝は憂鬱になるのは、正常な生体反応ですね。 ・思考速度が遅くなっている気がする。 ⏫『交感神経、副交感神経がうまく切り替えられていないため。日中の交感神経がうまく働かずに、脳も休み足りないゆえに副交感神経も上げてきますから、思考がはっきりと働かない状態が続くと思われます。ボヤッとしているといいますか、はっきりしない状態で生体反応としては、正常です。 【仕事のことが解決しない限り、状況は治らないような気がします】 お答えをご自身で出していますから まったくもって、健康な心身の持ち主ですから 鬱ではなく、 かなり責任やリスクを考えると休むことは 相当難しい状況が考えられますが そこでもあえてお伝えさせてください。 【しっかり休んでいただきたいです。】 静養していただく必要があると思われます。 病気というのは、病院で診断が下って病気をつけます。 病気ではありませんが、休める範囲で休まれてください。 可能な範囲で休むことこそが最良の治療です。 お仕事無理されず労られてくださいね。 症状的には安静や静養、休むことが代位と考えられます。 病院とお薬にはお気をつけください 余談ですので下記は飛ばして頂いて大丈夫です。 よろしければこちらも一読くださいませ。 参考までに まんがで簡単にわかる! テレビが報じない精神科のこわい話 新・精神科は今日も、やりたい放題 https://www.amazon.co.jp/dp/490924915X/ref=cm_sw_r_cp_api_i_8RnADb8YNG6N1 心の病に薬はいらない! https://www.amazon.co.jp/dp/4761268972/ref=cm_sw_r_cp_api_i_RSnADbT5MTJJ8 大笑い! 精神医学 https://www.amazon.co.jp/dp/4883205738/ref=cm_sw_r_cp_api_i_gTnADbKS7KWXK
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一ヶ月間、様子を見るとのこと。 ならば、その期間だけでも、睡眠薬を使ってみるというのも悪くないかもしれませんね。 睡眠不足では、仕事の効率も下がりやすいでしょうし、精神的にも不安定になりやすいでしょうから。 睡眠薬は色々な種類があり、持続時間なども異なります。 持続時間の長いものは日中にも眠気が生じることがあるので、その辺りも考慮してもらうよう医師に相談してみるのも良いかもしれません。 睡眠薬の多くは、長期服用すると依存しやすいという問題があります。 ですので、仕事の前日だけ服用し、休みの前日は服用しない、というのも一つの方法だと思います。 あくまでも、一つの方法・考え方で、あなたを診る医師がそれを了承するかどうかはわかりませんが。
- pipipi911
- ベストアンサー率22% (1029/4602)
「うつ的状態」と「うつ病」とは異なりますし、 診断は、専門医（＝精神科医）が行います。 いまの職場が、不本意な業界・業種で、 不本意な入社であったのであれば、 早期に、本意のステージに移りませんか。 いまは、人手不足ですので、本意の 業界・業種で、大活躍が可能です。 現職場に居続けるのであれば、 その上司のいない別の部署に移るのが賢明です。 アナタ様のエネルギーの98%を注いで、 私生活を充実させてください。 残りの2%で職場のミッションは クリアできる筈です。 ふろく： 私は、先人の 「いま困っていることの原因のすべてが自分自身にある」 という言葉や、 「からだに悪い部分があるということは、《あなたは 間違った生き方をしていますよ》というサインなのです。 （Lise Bourbeau）」 それに、 「金がないから何もできないという人間は、金があっても何もできない。 （小林一三 実業家・宝塚歌劇創設者）」 などの洞察力が好きなのですが……アナタ様には 適応障害っぽい雰囲気的も感じられますので、お早めに、 いまの状況から脱するか、専門医の診察をお受けに なられることをお勧め致します。 ［適応障害ならば、ストレッサー（＝ストレス源）となっている 現環境から脱すれば、急速に回復します］ 次のステージでは、 「仕事に対するときは上機嫌でやれ。 そうすれば仕事も捗るし、身体も疲れない。 （Adolf・Heinrich・Wagner）」 のようなスタンスで進めてくださいませな。 2%のエネルギーでも可能ですので。 私の感覚では、頑張るは、 リスカ/OD/過食/拒食/我慢etc.と同じように 自傷行為ですので、これからは、なにごとも 頑張らずに……怡しみながら上機嫌で 進めるようにしませんか。 会社に関する帰属性・帰属意識なんて 2%程度で十分です。 アナタ様を絶望的な思考停止状態に導いている 垂直思考を休止して、水平思考を採り入れて、 しなやかハート・やわらかアタマに なりませんか。それだけでも、世界が 違って見えてきますよ。 問題解決の有力なツールである「マインドマップ」 「マトリックス図法」「親和図法（≒KJ法）」 「連関図法」「特性要因図」を活用して、 諸問題をクリアしてみませんか。 書き方は、検索すれば解ります。 これらのツールも、 しなやかハート・やわらかアタマに してくれます。 All the Best.
お礼
ご意見ありがとうございます。これまで15年以上今の会社に勤め、苦しい時代もありましたが、前部署ではそれなりの成果を出しました。現在の部署に異動し、期待されている重圧感もありました。勿論、仕事なので頑張りたいところですが、体を壊してまでとは思っていないです。なるべく、楽な気分で望みたいです。あと一か月ほど様子を観たいと思います♪
- kukurin5
- ベストアンサー率23% (121/511)
そうですか、ランニングやウォーキングを趣味にしてたのですか ただ、今は時間や気力が湧いて来ないのですね 時間に関しては歩く分だけ早起きは出来ませんか？ 早起きは三文の徳、早起きして歩いて気分をスッキリさせてから出勤すれば今よりも勤務中の状況は良くなるのかなと思います 増して、夜の睡眠の質も良くなり、熟睡して翌朝スッキリした状態でまた、歩く…その繰り返しが良い循環になり少しずつ状態が良くなると思います ただ、気力が湧かない、頭では分かっているのに体や気力が付いてこないのは典型的な鬱の状況です だとすれば、今すぐに心療内科を受診して下さい 先生に今のhtomoさんの状態を診てもらう事が必要かと思います 兎に角、現状のままでは、症状は悪化の一途だと思うので早目に行動して下さい
お礼
ご意見ありがとうございます。何とか時間つくって運動もしてみたいと思います。
- tunti
- ベストアンサー率35% (26/73)
うつ病経験者です。 食欲低下（痩せてくる）、寝れない、気力がないとこのような症状が2週間くらい続いていると「うつ状態」と考えられます。 思考能力も落ち、仕事にも支障が出てくると思います。 出来る限り早く「精神科」に診てもらって下さい。 最近の「精神科」はクリニックとかになっており随分敷居が低くなっており行きやすくなっております。 診断書が出て「休職」となれば、ゆっくりと休んでください。 回復したら、仕事の事を考えれば良いと思います。とにかく今は仕事から離れて休んでください。 給与は、有給を使うか傷病手当金を使えば何とかなります。 是非、こじらせる前に受診して下さいね。
お礼
ご意見ありがとうございます。これまで15年以上今の会社に勤め、苦しい時代もありましたが、前部署ではそれなりの成果を出しました。現在の部署に異動し、期待されている重圧感もありました。あと一か月ほど様子を見てみたいと思います。ヤバいと思ったらすぐにクリニックに行こうと思います。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1119/8884)
できることとできないことをきちんと区別する。この区別をしないとできることまでできなくなる。またできることはできる限り丁寧にやる。丁寧にやらないとやはりできることまでできなくなる。仕事だけではなく私的生活でも同じことが言える。簡単にできることほど丁寧にやってみる。
補足
ありがとうございます。 色々考えてみます。
ごめんなさい（>_<) 仕事の事は、考えないようにして、まだ先の未来を 夢見ることは、できないでしょうか・・・？ もう回答等しないのが、良いのでしょうか・・・？ 補足を頂けると、幸いです（>_<)
補足
ありがとうございます。状況はなかなか難しいです。現職場は人手不足で私は異動してきました。前任者は7月に異動しましたが、早く出て行きたい感じでした。またそのまた前任者は噂では鬱か何かになり別チームに移りました。そういう感じのチームにいる状況です。でも人手不足ですし、投げ出したい気持ちもありますが、何とかしなければって思ってしまいます。これは仕事が解決しないと何ともなりそうにないですし。。心療内科ぐらいは行った方が良いでしょうか？
- kukurin5
- ベストアンサー率23% (121/511)
そうですね、強弱は有るにせようつ病の症状ですよね このままこの様な環境のままなら症状は悪化するでしょうね 対策としては、環境を変える（転職や配置転換など） 心療内科に受診してみる または、自分自身を変える お勧めは自分自身がストレスに強くなる事です 朝、日の出よりウォーキングをする 出来れば１時間程は歩くとよいですよね 歩く事はストレス解消、鬱々とした気分を晴らしてくれる事は科学的にも実証されていますし、手軽に誰でも出来ます 騙されたと思って歩いてみませんか、驚く程気分爽快になりますよ
補足
ジョギングはウォーキングは趣味でしたが、今はそれすらやる気力が湧かない状態です。 そもそもその時間が取れないですね。なかなかしんどい状況です。
- hahaha8635
- ベストアンサー率22% (800/3609)
軽いうつ症状です https://www.kanto-ctr-hsp.com/union/topic/topic-02.html 拗らすと鬱になります 薬物療法もありますが 朝日を浴びる 人工甘味料を避け糖を取るように心がける
- 7oapr9
- ベストアンサー率25% (9/35)
転職したほうがいいです。ブラック企業の典型例ですね。上司がムチャぶりしているということは、自分に教える自信がない現れです。そうでなければ、その日の仕事が一旦終わるように、分散してヘルプに入ってもらい、どうして一人で進まなかったのか、などをフィードバックしてもらい、次に改善するやり方が、ちゃんとしているやり方だと思います。僕がこの職場にいたら、その上司には、二度と返事しませんね。責任を部下に押し付けているだけですから。
- takaokadaikan62
- ベストアンサー率0% (0/1)
私も昨年全く同様の状況で、同じ症状が出ました。単身赴任先近くの精神科で診断の結果、うつ病でした。半年余り通院して抗鬱剤を飲みました。かなりよくなりましたが、１００％完全ではないです。今でも時々症状がでます。至急、心療内科ではなく、精神科に行ってください。私の場合、お酒に頼ったので、その治療プログラムも受けました。
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ご意見ありがとうございます。これまで15年以上今の会社に勤め、苦しい時代もありましたが、前部署ではそれなりの成果を出しました。現在の部署に異動し、期待されている重圧感もありました。今日は比較的楽な気分でした。あと一か月ほど様子を観たいと思います♪現時点では確かにうつ病の手前状態かもですが。