- 締切済み
2ヶ月で10kg落としたい。
bardfishの回答
- bardfish
- ベストアンサー率28% (5029/17765)
普段からなにをどれだけ食べているか把握されていますか？ 日常の食事や間食(飲み物含む)を見直せばなにが悪いかわかるかもしれません。 「6時以降は何も食べず」これは間違いではないですが正しくもありません。 就寝までの4時間は食べない、が正解。だから23時に眠るのならば19時以降は食事しないということです。 そして、食事の時間の前になるとおなかが減るという間隔はありますか？ 食事の間隔が短すぎると血中血糖値が下がる前に血糖値を上げる食事をすることになるので太りやすい体質になりやすい。 朝食を抜くというのも血糖値的にはあまり良くなかったと思います。 食事をする時間ではなく食事と食事の間隔が大事ということになると思います。
noname#232261
関連するQ&A
- １ヶ月で６kg痩せて５kg戻った・・・
激動の1ヶ月を体験してしまいました。 元々痩せたくて、ダイエットを始めてから、ちょうど２kgくらい痩せた頃に、何も口にできないくらいショックなことがあって、すぐ体重が４kg減りました。 でも、そのショックから立ち直リ始めた頃から少しづつ食欲が戻り、ご飯をモリモリ食べるどころか、今度は過食症みたいに手当りしだいに食べまくって、毎日１kgづつ増え、あっという間に５kgもリバウンドしてしまいました。 そんなに肥満体じゃないので（体脂肪２０％くらい）、６kgも減ったら見た目で変わってもいいはずなのに、痩せたはずの自分を見ても、上半身ばかり痩せて、気になる下半身はほとんど変わっていなかったんです・・・ 私は割と運動も好きで、プールに通ったりランニングもしていました。 よく、食事制限だけのダイエットはすぐリバウンドするといいますが、運動しててもまったくダメなんですね・・・・ 私はいったい何キロ痩せたら、どんな運動をすれば下半身が細くなるのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ２～３ヶ月で１０ｋｇの減量は不可能でしょうか？
私は、急激に（１年で１５ｋｇ）太ってしまいました。 身長１７７で、体重８７で、高血圧があります。 ５月にある試験があって、体重制限があるのですが、どうしても ２，３ヶ月で１０ｋｇ減らしたいのです。 なにか、よい方法がありましたら、教えてください。 食事、運動、その他なんでもかまいませんので、 よろしくお願いします。 重ねて、３ヶ月で、１５ｋｇのダイエットは不可能なのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 1ヶ月で5kg痩せたい
160cm 47kgの高1生です。 1ヶ月後に大事なイベントがあるのでそれまでに痩せたいです。 このあいだの冬休みで食事制限と軽い筋トレで4kg落として、痩せたねとは言われるようになりましたが自分ではまだ納得できません。なんとか1ヶ月後には42kgになりたいです。運動でも食事制限でもなんでもする覚悟なのでどうやったら痩せれるか教えてください
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 90ｋｇからのダイエットについて
29歳女です。２人の子供の出産で体重が激増しついに90kgを超えてしまいました．．．．． 子育てのストレスから暴飲暴食していたのもあります。 ダイエットを決意したのですが、どのような方法で進めればよいのか分かりません。 なんとなく私が思ったのが、 まずは80kgになるまでは食生活を見直し標準摂取カロリーの食事をする。 80kgになったら運動もスタートする。有酸素運動や筋トレ。 70kgになったら食事制限もスタートする。 そして目標は60～65kgです。 この方法はどうでしょうか？ 30kg痩せるというのはそう簡単なことではないと思います。 でも自分を変えるために何としてでも頑張ります。 ちなみに20歳の頃に75kgから60kgへ減量成功したことがあります。 その時はスポーツジムで有酸素運動と筋トレをし食事制限もしました。 期間は4ヶ月間でした。 ダイエットに詳しい方、アドバイスをよろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットで5ヶ月で-30kg痩せたい。
5ヶ月で30kg痩せたいです。無謀なの事を前提でアドバイスを下さい。お願いします。 女 27歳 159cm 81.6kg 基礎代謝 1420kcal (現時点で数キロは痩せてるので、今はこの体重ではないです。)仕事は立ち仕事6時間、デスクワーク2時間。 運動は週４回筋トレ、毎日エアロバイク1時間。 筋トレはスクワット10×3、ヒップアブダクション10×3、クランチ10×3 エアロバイクは心拍数120前後になるように漕いでます。そのほかに運動前と寝る前にストレッチをしています。 食事は、バランス良くを心がけて1100～1200kcalで抑えています。 糖質は1日平均摂取量を少し下回るくらいで、筋トレする日はタンパク質を基準値超えないぐらいギリギリにしています。 体重は週に-1.4kgを目指しており、減らしすぎないように気をつけてキープしたりもしています。 目標としては、-30kg、LL→S、引き締まった身体。ダイエット後ランニング出来る身体。です。 運動はエアロバイク→ウォーキング→ジョギング→ランニングに変えていきたいと考えてます。 筋トレは今後は回数を増やして、後々ヨガも始めたいと考えてます。 何キロ痩せたぐらいから、ランニングに変えたがいいのか、もしくは併用したのがいいのか良ければ教えていただきたいです。それに加えて、 もっとこうしたがいい、これは辞めたがいいなどあったらアドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 4ヶ月で8kg痩せましたが今後のダイエット
4ヶ月で8kg痩せましたが今後のダイエット 年齢40代前半で食事と運動療法で、4ヶ月で8kgのダイエットに 成功しました。 3食きちんと食べているのですが、運動量が多いせいかとても 痩せました。 本当は1ヶ月に1kgから0.5kgの減量のペース位が一番リバウンド しないダイエットではないかと思うのですが、体重が落ちてしまいます。 今後もダイエットは継続する予定なのですが、食事の栄養のバランスと 仕事の合間の運動で、もっと体重が減ってしまいそうです。 あまり急激に体重を落とすと皮膚がたるんだり、良くない事もあると 思います。 体型が崩れる心配もありますが、健康面でもちょっと心配です。 体重管理なのですがもう少し食事の量を増やすか、運動量を減らすか 迷っています。 食事はご飯にお味噌汁、タンパク質とお野菜、果物、海藻等で 運動はプールで週に2,3回ウォーキング1時間位です。 どこかおかしなダイエットになっていないか、アドバイス頂けたら幸いです。 ご回答の方よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 二ヶ月で－10kg
こんにちは。 大学生です。 ただいまダイエットをしております。しかし今行っているメニューで痩せれるのか不安です。 現在 身長165cm、体重60.5kg、体脂肪率32%の肥満体型です。 ６日前からダイエットを始めました。 朝は普通に食べて昼はカロリーおさえめのスープ、夜はDHCの置き換えです。 そして一日一時間エアロバイクに乗っています。 これを、６日間続けたら2kg痩せました。 二ヶ月で10kg痩せたいのです。最低でも7kgは痩せたいです。 今のダイエット法を続けててこれが可能でしょうか？ (ダイエットする前はバクバク食べ、大学、バイト以外では家でゴロゴロして運動を全くせず過ごしていました。) 駄目な点など、アドバイスがあったら教えて欲しいです。 よろしくお願い致します。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 1ヶ月で－3kg！
私は、1ヶ月で－3kgとしてダイエットをしたいと思っています！ でも、初心者なので全然ダイエットのことを知りません。1ヶ月で－3kgはきついですか…？食事制限をするとしたら、どのくらいした方がいいのですか？？あと、3kgで見た目が変わるかもお聞きしたいです。 質問が多くなってすみません。よろしくお願いします！！ 追加（全然関係ないんですが…）。友達に、身長157cmで体重39kgという人がいるんですが、やせすぎですかね？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 2ヶ月で引き締めたい！
2ヶ月で引き締めたい！ 18歳、身長152cm、体重44kgです。 チビでぽっちゃりで、見た目は磯山さやかさんを気持ーちちょっとだけ細くした感じです(>_<)ホントに似た体型です。 出来れば2ヶ月以内でスリムな体型になりたいのですが、運動・食事面でのアドバイスをいただきたいです！ 運動は筋トレ、ウォーキング30分をしています。食事はあまり気をつけずに食べてしまっているのですが、これは控えたほうがいい！これはダイエットにいい！というものはありますか？ 小さなことでも何でもよいので、回答よろしくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ５～７kg痩せたいのですが…。
私は170cmくらいの65kgです。 元々すごく太っていたので夕食食べないダイエットをやっていました。 最初はランニングまたはウォーキングをやっていたんですが最近はやってません。ここまで痩せてから全く体重が落ちなくなりました。 目標は1ヶ月に1kg、最終的には58kgになりたいのです！ ランニングを20分するのとウォーキング20分だったらどっちがいいですか？ またウォーキングした後ランニングしてもいいでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）