陸上長距離 体力の付け方

質問

高校一年の男子ですが、陸上部で1500mを走っています。
高校入って二回の大会両方で、自己ベストの4分34秒よりも遅くなっていました。
体力が落ちていると言うことに気づいて、体力をつける練習をしようと思っているのですがどのような練習が最適なのでしょうか？

回答No.3

nagata2017

体力をつける練習は　ビルドアップ走
3000m走　200mごとにスピードをあげていく。
最初の200mは1分　次の200mは59秒　という感じであげていきます。
タイムはこの通りではなく　自分の力にあわせて。

スピードを上げるのは　200mX10のインターバル
200mを35秒以内。　これも自分の力にあわせた数字で

回答No.2

go_gohide

先ず貴方の考え方を改めましょう。
陸上の1500ｍは長距離ではありません。
ですので、スタミナもスピードも双方必要です。
体力をつける練習をするのは良いのですが、それだけをすれば
スピードがかなり落ちますよ。
もう一つは戦略を持って走っているかということです。
自分はどのようなスタイルで1500mを走っているのか分かってますか？
先頭に立ってぐいぐい引っ張るタイプなのか、それとも先行勢を
見ながら中断でスタミナを温存するのか、後方から徐々に追い上げて
行くタイプなのかで全く違う練習が必要ですよ。

自分の高校のレベルが低いのであれば、高い高校の練習を見学させて
もらえばよいのです。合同練習もできると思いますよ。
部活の顧問に一度相談したらどうですか

回答No.1

mudpuppet

タバタプロトコル、タバタ式トレーニングと呼ばれる
高強度インターバルトレーニングが最適です。

唯一の難点は苦しすぎること。
吐いたり倒れたりする可能性があるので
スポーツ指導の経験豊富な監督の下で行ってください。