- 締切済み
後ろひじの上の脂肪
ひじの後ろ側にぽっこり脂肪の塊があり、ひじにかぶさってきているような状態です。これをなくすにはどういった運動やマッサージが効果的でしょうか？ 昔、水泳をやっていたので肩幅などががっちりしていて結構筋肉は残っているようなので、ダンベルとかだとさらにムキっとしてしまいそうな気もするのですが・・・。お肌の方もケアしたほうがいいでしょうか？たるみっていうのはやっぱ肌の老化も関係するのでしょうか。
- flatty
- お礼率39% (121/305)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数3
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- NCC-1701-A
- ベストアンサー率31% (84/268)
関連するQ&A
- 二の腕を細くしたいんですが、どうゆうことをしたら細くなりますか?
二の腕を細くしたいんですが、どうゆうことをしたら細くなりますか? 私は小さい頃から水泳をやっていて肩幅は人より広いし… 腕は筋肉もあるんですが脂肪もあってかなり太いです…。 腕立てやダンベルとかやりたいんですが逆に筋肉がつきそうで怖いです…。 ノースリーブで街を歩きたいんですが出来ません。どうやったら細くなりますか? 教えて下さいっ!
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 水中ウォーキングで肘から下に筋肉がついて困っています。
２月から毎日１時間、プールで有酸素運動としてウォーキングを行っています。（女です） 特に二の腕が太いので、なるべく大きく手をふって水をかき、大きく息を吐き、息を吸って１時間歩いています。 ところが細くなるどころか二の腕の脂肪はまったく落ちないで太いまま中にすごい力こぶができてしまい、今までは肘から下は細かったのに力を入れなくても筋肉がわかる程太く筋肉がついてしまいました。 男性のようにたくましいという体になってしまいました。 もちろんマッサージもかかさずやっていますが脂肪が落ちません。筋肉がつくだけなのです。 腕に筋肉が太くつかないで脂肪を落とす方法がありましたら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脂肪率が上がったのは？
約１年前に測定した脂肪率とつい最近測定した脂肪率を比較すると５％ほど上がりました。 体重は約３キロ増。 これは単純に脂肪が増えたということでしょうか？ というのも、ここ１年は有酸素運動の水泳（５０分泳ぎっぱなし）をジムに入り週３、４のペースでやってきました。２か月前から週４、５日ペースです。ここの書き込みでも、スタッフさんにも有酸素運動での水泳では筋肉は付かないとあります。確かに筋肉は思ったほどつきません。肩幅がガッチリしたのと肩周りがやや硬くなったかな程度です。 確かに体重は３ｋｇ増えたし、つい２週間前までは残念な食生活をしてました（運動後、菓子パンや甘いコーヒーを飲む）。 それと、筋力もつけたいなら有酸素運動をしない日を作った方がいいのでしょうか？ 運動やってる学生さんはあまり関係なくガツガツやってるイメージがあるのですが・・・。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪が減らない！
いままで体重のほうに気が行っていましたが、 体脂肪が全然減りません。 身長148cmで、43.5kg、体脂肪28%です。 食事を気をつけ、 室内でできるストレッチや腹筋、ダンベル体操 などをしています。 体脂肪を減らすには有酸素運動がいいようですが、 理由あって、外出ができません。 室内でできる効果的な有酸素運動を教えて下さい。 また、明らかに下半身デブで、 膝の内側から太ももに掛けて、ものすごい脂肪が 付いています。 （上半身は普通か、むしろヤセて見えるくらいです。） ダンベル体操は主に腕を鍛えてる気がして、 あまり効果がないのかなぁ、と思っています。 足の筋肉をつけて体脂肪を落としたいです。 ちなみに、最近マッサージも始めました。 （セルライトは食事制限や運動では無くせないと聞いたので。） なにかアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉と脂肪が硬いのを改善したい！
閲覧下さりありがとうございます。 私は女性ですが、幼い頃から脂肪が硬く、ちっとも女性らしい肌の柔らかさがありません。 もともと体質的な問題もあると思いますが、筋肉の質も異常に硬く、男性並みに硬いです。 身体の凝りもひどく、整体やマッサージに行きますが一時期良くなってすぐ硬くなります。 筋肉の深い所が凝っているので血行も悪くなりやすいと言われました。 前に高周波の器械でマッサージしてもらったら筋肉の張りがなくなって良かったのですが、一回の費用が高額なので続けられません。 ダイエット目的のラジオ波を出す「トライポーラ」という家庭用の美容機器を使用すると、筋肉、脂肪は柔らかくなるのでしょうか？ 自分で肩回しやマッサージをしても、硬いので逆に疲れるので、機械の購入を考えています(>_<) 詳しい方いましたら教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 太りたいです。というか脂肪をつけたいです。太らない体質で魅力もなく本当
太りたいです。というか脂肪をつけたいです。太らない体質で魅力もなく本当に悩んでいます。スポーツもしていなくて最近猫背にもなってきてしまいました。胸もないです。 とにかく全身運動したく泳ぐのは好きなので水泳をしようかと思っています。ただ水泳をして筋肉になることによって更に胸がなくなるんじゃないかと心配です。 脂肪をつけたいのは胸を大きくしたくブラジャーに脂肪を集めたいのが今の一番の願いです。 ちなみに泳いだからといってすぐ筋肉になるわけじゃありませんよね？ 脂肪は筋肉の上につくんですよね？やはりまず筋肉ですか？ 筋肉をつけるのに水泳はいいと思われますか？ プロテインは飲んだほうがいいでしょうか？（オススメのプロテインがあったらお願いします）筋肉になっちゃうからダメですかね…。同時にイソフラボンなども摂取したほうがいいんでしょうか？ お願いいたしますm(__)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 皮下脂肪が多いと寒い？暑い？
私は筋肉量が少なく、皮下脂肪が多いのですが、 異様な寒がりです。（159センチ、42キロ、体脂肪率26％、内臓脂肪レベル1（低い～標）） しかし、皮下脂肪が多い（太っている）と暑がりという話も聞きます。 痩せ型で筋肉質だと寒がりという話も聞きます。 しかし、私の友人は痩せ型筋肉質ですが暑がりです。 私は経験上、脂肪が多くて筋肉量が少ないほうが寒いと思うのですが、 太ってる人がものすごく暑そうに冬でも汗をかいてるのもよく見ます。 そういう人は脂肪もあるけど、筋肉量もあるのでしょうか。 本当のところどうなのでしょう？ いわゆる体質というやつで、脂肪や筋肉は多少の影響しかないのでしょうか？ 自分は筋肉量を増やそうとダンベルなどの筋トレをしています。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 水泳に有利な筋肉、不利な脂肪
水泳に有利な筋肉、不利な脂肪 って、どんな場所にあるんですか？ えっと、場所っていうか…どんな所にある 筋肉 や 脂肪 が有利、不利なのか知りたくて…。 大会に出るにあたって、やっぱり良い成績はおさめたいのでf^_^;) 時間は…まあ、だいたい2週間～3週間くらいです。 今から、回答をお願いしたい質問を書きます。 1.体についてる脂肪で、水泳をする にあたって いらない(落とした方 がいい)所はありますか？ 2.どこに筋肉をつけたら泳ぎやすい ですか？ 3.また、その筋肉をつけたり脂肪を 落としたりするトレーニング方法 を教えてください。 失礼ながら、頂きました回答へのお礼を書けません。方法はわかってますから大丈夫です( ´▽｀)b ですが、どうしてもお礼は出来ませんので予めご了承ください。
- 締切済み
- 水泳
- 体脂肪ばかり増えて筋肉がなかなかつきません
自宅で筋トレを始めて5ヶ月ぐらいが経ちました。 週2回程度のダンベルを使用したトレーニングをしています。 毎回筋肉痛が来るように、8～12回を3セットぐらいやっています。 トレーニングはチンニングとダンベルベンチプレスを主にやっています。 チンニングは10-5-1ぐらいで、一応限界までやっています。 ダンベルベンチは、20ｋｇを10-8-5ぐらいです。 その他補助的に他の種目も組み合わせています。（ダンベルフライなど） プロテインも飲んでいます。 体重61kgから66kgまで増えましたが、体脂肪が13％から20％に増えました。 これって、筋肉量がほとんど増えていないですよね。 本格的にジムへ通ってる方に比べれば、トレーニング内容はしょぼくて話にならないでしょうが、一応毎回筋肉痛が起きています。 なのに全く筋肉が増えないのは何故でしょうか？ お腹にも顔にもちょっと肉が付き始めたので、減量しようかとも考えています。 このまま減量してしまうと脂肪とともに筋肉も落ちるでしょうし、そうなったら5ヶ月前に逆戻りどころか当時と比べて筋肉だけが減る事になりますよね？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 全体的に痩せて垂れた胸を上に持ち上げたいです
３２歳で出産もしていないのに、おっぱいが悲しいことに下がってます。 身長１５３ｃｍ体重５３ｋｇ体脂肪率３０％でＧ７５と大きいのに、 ちっとも鍛えてこなかったのが原因かと思います。クーパーじん帯がもう切れてるかもしれません（＞＜） 調べてみても、垂れてしまったのは戻りませんなんて言い切られてて悲しいです。 全体的に痩せて、胸を小さくして上に持ち上げたいんです。 持ち上げ切れなくても見栄えがマシになるようにできないんでしょうか？ サイズの合ったブラ、マッサージ、クリームなどお手入れの他に痩せ方、鍛え方を教えてください。 最近ジムに通い始め、合掌のポーズ、肘もくっつけてもやってます。 膝をついて肩幅以上に手を広げての腕立て伏せもやってます。 フライのマシンもちっとも効いてる気がしません。でも大胸筋を意識しするのが難しいです。 大胸筋が全然ないのでは？とさえ思います。効いてるのは二の腕です。 ジムではエアロバイク７分のウォームアップ、ストレッチ、 マシンを使った筋トレを上半身の日と下半身の日を交互で必死に７～１５回を２セット。 エアロバイクを心拍数１３０位で３０分。腕も動かすようにしています。 それから水泳をクロールで３０～４０分で１キロ泳いでいます。これを週に３、４回です。 腕立て伏せなど家でできることは毎日しています。 全体的にぷにょぷにょなので、全身を動かす水泳が良いかと思ってるのですが、あんまりしんどくないです。 エアロバイクの方が私はキツイんですが、全体的に痩せて引き締めるには水泳の方が良いでしょうか？ まだ初めて２週間ですが、痩せてきた、筋肉ついてきたという効果が出てくるのはいつからでしょうか？ 食事も気をつけていて、腹７か８分目で間食はしないようにして 標準体重を目指しています。 ムキムキに鍛えたらおっぱい上がってくるでしょうか？悲しすぎます（＞＜）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
