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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:生理前の食欲増加、どか食いについてアドバイスをくだ)

生理前の食欲増加、どか食いについてアドバイスをください

このQ&Aのポイント
  • 生理前の異常な食欲で困っています。ダイエット中の20代半ば女性ですが、生理前になると自制心がきかず、普段は口にしないような高カロリーな食べ物を食べてしまいます。夜食べたり、コンビニまで買いに行ってしまったり、我慢できない感じがあります。生理前の食欲を抑える方法はありますか?
  • 生理前になると、食欲が増加し、普段は食べないような食べ物をどか食いしてしまいます。この食欲を抑える方法や、我慢できるような心の持ち方はありますか?ダイエット中の20代半ばの女性です。
  • 生理前になると食欲が増し、普段は食べないような高カロリーな食べ物を食べてしまうことに悩んでいます。夜中に起きて食べたり、コンビニで買ってきてしまったりすることもあります。生理前の食欲を抑える方法や、我慢するための精神的なアドバイスを教えてください。

質問者が選んだベストアンサー

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回答No.3

女性なら少なからず誰しもがありますよね。 すごく気持ちが分かります。私もそうでした。 でも、食欲を止める=ストレスが溜まる。と言う事にもなり兼ねないので、無理に食欲を制限する事はやめたほうが良いと思います。 食欲を抑える事よりも、食欲があると時にでも食べて良いものを選んで準備しておく事。が良いと思います。私は一時期PMSがひどい状態でピルを服用していました。あれよあれよと体重が増加するので先生に相談しましたが、やはりそこの先生は食べるものの選択を間違えない事。適度な運動を取り入れる事を常に話していました。 私が生理前に実践していたのはおやつの準備です。とにかく満腹感のあるヘルシーなものを食べるように心掛けました。よく利用したのは「おから」ですね。あとは寒天ゼリー。いつでも作れるように材料の準備は常に万端です。もうお腹が空いて駄目だ!と言う時には頬張ります。 市販のポテチなどのスナック類はものすごく依存度が高くないですか?一旦口にしてしまったら止まりません。でも同じ食べるでも、その素材の性質やカロリーを計算しても低カロリーでお腹が膨らむものを選んで、たっぷり準備しておけばいいと思います。 おからはクッキーにする事が多かったですが、時には普通のお惣菜のようにして大量に作ったりもしました。刻んだこんにゃくをたくさん入れてみたり、味噌こんにゃくなんかもおすすめです。砂糖の代わりにアスパルテームを上手に利用してみて下さい。カロリーも控えめだけど甘さはしっかりあります。 ゼリーには時々フルーツも入れたりしました。便秘も解消されるので浮腫みなども無いし、お肌も調子が良くて満腹。最高の選択だと思います。私はこんな感じでピルを飲みながらも体重を元の体重に戻しましたし、今はそれよりも-3kg位減った状態です。ストレスも太る原因になるって聞いた事があるので、無理な制限は私はおすすめしません。 私が参考にしたおやつのまとめがあるので、貼っておきますね。ヘルスケアのカテゴリにあります。 https://waotas.jp/ 食欲は抑えなくても頑張れるはずですよ。食べるものを選ぶ事です。頑張ってくださいね♪

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その他の回答 (3)

回答No.4

私が参考にしたページはこちらです。先ほどのはTOPページでした(汗)すいません(T_T) https://waotas.jp/4304 頑張ってくださいね♪応援しています!

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回答No.2

糖質制限ダイエット中です。 生理前でも生理中でも普通の日でも夜には糖質を取らないように気をつけております。 栄養士の友人曰く「とにかく肉を食え」と。 肉肉野菜(ジャガイモ・カボチャ以外きのこ食べ放題)肉野菜で乗り切れと。 コンニャクも食べ放題なので、コンニャクステーキでもいかがでしょう? 普段から普通のお菓子は食べない、(家の中に)置かない、買わない。 食べてもチョコレート1日ひとかけら。 生理前は低GI食品や糖類が入っていないお菓子を。 カロリーゼロの飲料やコンニャクゼリーを飲み食べまくりました。 ご飯(白米)やパンの代わりに枝豆や豆腐、おからなどで頑張って、生理前の1週間で約2kg落ちました! ・・・ただ豆腐とかだと腹持ちが悪いので、どうしても我慢出来なかったらドラッグストアで売っている「ぐーぴたっ」というお菓子(ビスケットやクッキー、グミなどがあります)を買って食べてみては? またはイオン系のスーパーなどで売っている、ライトミール(カロリーメイトみたいなもの)とかをひと口。 チーズも大丈夫なので、苦手じゃ無かったら食べてもいいかと。 ・・・ジャガイモ食べたいけど、ダメ。絶対ダメ。。。 あれは麻薬みたいなものだから。止まらないから・・・。

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  • shimakuwa
  • ベストアンサー率12% (3/24)
回答No.1

友達に似ている人がいました。 普段のダイエットの節制のシワよせが来て週末などにどか食いしていました。 どか食いしないように一日どこかである程度、食べるようにして治りました。 結果、体重も減ったようです。

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