食べないタイプだけど痩せません

質問

あんま食べないけど痩せません

身長１６８
体重７０

くらいです

１０代の頃は
体重が６０でしたが一年ごと１キロくらいのペースで徐々に太ってます
自転車で
移動をするくらいしか運動をしません

年齢的にも代謝が落ちてきたからでしょうか

こうなると
１、ライザップのような筋トレ
２、徹底的な糖質カット
のどちらかをしないと痩せませんかね

回答No.7

fumuslover · ベストアンサー

私はダイエットアプリ(レコーディングダイエット系の)を使ってダイエットしていますけど、そこで頑張っているみなさんの食事内容を見ると、
摂取カロリーが極端に少ない人(たとえば160cmで1100kcal未満)や栄養バランスの悪い人は痩せないですね。
私は運動は０で今のところ-13.5kgです。
栄養バランス重視で毎日設定よりカロリーオーバーです。
ライザップに関しては(自分は)リバウンドする自信があるので興味もなくわかりません。

回答No.5

coconuts_wasabi

太るのは摂取カロリー＞消費カロリーの状態にあるからです。それを認めない限り打つ手はありません。

一日当たりの消費カロリーより摂取カロリーがたった100kcal多い生活を一年続けているだけで10kg増えます。100kcalってご飯をお茶碗で半分よりもちょっと多いくらい。
カロリーバランスなんてそんなものです。

一年に1kg増えるということは、ほんの少しだけ食べる量が多いか、運動が足りないのでしょう。現在の日本人は戦後直後の日本人よりも摂取カロリーも脂肪の摂取量も減っているのに、太っている人は増えているのだそうです。

多分あなたも含めて運動量が圧倒的に足りないのだと思われます。

ですからまずは、食事を減らすよりもまずは身体を少し意識して動かすようにしてはどうですか。

まずは歩数計を買ってくる。そして一日中体に着けて歩数を測ってみる。
行動パターンが同じならば歩数も大体同じです。

その歩数に5,000をプラスしたものを目標に毎日行動する。一駅手前で下りて歩く。バスだったらバス停3～4個手前で下りる。
エレベータ、エスカレータは極力避ける。昼間のデスクワーク中もこまめに立ったり座ったり、を繰り返す。歩数+5,000のクリアは意外に大変です。

それだけで全然違いますよ。じっとしているのが一番よくないです。

糖質制限は興味があればどうぞ。試してみることは悪いことではないです。ボクも標準体重の維持を目的にもう三年も糖質制限を実践しています。

ただ糖質制限で痩せる原理は、脂質とタンパク質中心に食べると満腹まで食べても実は大して食べられないので、トータルで食事量が落ちてカロリーオフになる、というものです。

今、あまり食べていない、という意識があるなら糖質制限をしても、それほど食事量が変わらないため効果はないかもしれませんね。

お礼

先日体重を量ったら６５・６６キロくらいでした
一安心した部分もありますが理想をいえば筋肉質の体にしたいですね
お腹ぶよぶよです

回答No.4

kinoko328

食べなきゃ痩せるは間違いです。
それは太りやすい体を作ってるだけ。

ライザップは高いお金払って徹底的な糖質制限＋ハードな筋トレをした結果があれです。

1日2000歩しか歩かなくても痩せれますけどね。

お礼

テレビでトレーニングが紹介されましたが超ハードですよね

回答No.3

noname#255857

それでも増えるのは、体にとって必要以上に摂取していることに
他ならない
ほかの人に比べて食べてないと思うなら、栄養を摂取しやすい
体質かもしれない。
食べる量を今より2割カットすれば痩せると思うけど、
運動して痩せたほうがあらゆる面でよいでしょう。

お礼

自転車で移動するしかうんどうしてなくって

回答No.2

go_hidego

ハッキリ言ってどちらをしても痩せませんよ。強制的に痩せる事は
身体にはかなりの負担が掛かります。食事制限するという事も身体に
十分な栄養が行きわたらなくなるのですからこれも無駄な事です。

まずあなたがしないといけない事は、毎日の体重管理です。毎日体重計に
乗らない人はどんなにダイエットをしても必ずリバウンドしますよ。

後は生活環境を早寝早起きに変える事です。朝早く起きてお布団の中で
良いので身体を動かして下さい。そして30分ぐらい経ったらぬるい目の
お風呂にゆっくり温まってください。この時に必ず水分補給をしましょう。
これだけで朝のスッキリした気分が出来るので体重は自然に落ちています。

これを毎日でなくても構わないのでやってください。
そして仕事終わって帰宅したら朝と同じように温めのお湯で30分ぐらい
温まってください。この時に湯船でふくらはぎや関節のマッサージを
してください。これだけでも痩せていきますよ。

食事は3食を必ず食べましょう。腹八分目で良いですよ。
糖質をカットする必要はありません。

朝早く起きて夜早く寝るまでにこれだけの事をしただけでも月に3キロ
ぐらいは落ちますよ。ただ、停滞期も必ずありますからゆっくり焦らずに
継続して下さい

お礼

早起きは三文の特なんすね

回答No.1

show1968

ワタシ今、病気中なんで筋トレどころか日常生活も
ダラダラなんです。
オヤツの甘いものは止められないので、
ご飯時の炭水化物を３分の一程度に減らし、
肉野菜を増やしました。
糖質カットはやりすぎると良くないそうなので、
ほどほどにした方が良いと思います。
で、病気のせいで平熱が子供並みになりました。
代謝が上がっているということになります。
食べるもので代謝をあげるという手もあると思いますね。

お礼

糖質も必要な栄養素ですね
今は多すぎるひとが多いのも事実ですが