おデブです 産後ダイエット

質問

身長164cm62kgです

元々デブですが、妊娠時に11kg太り、今は6kgしか減っておらず62kgの状態です。
現在母乳は出なくて完全ミルクで育児しています。

55kgくらいには減らしたいと思っているのですが、他の人が食べてるときの食の誘惑に弱かったり、引きこもりがちの日中の運動不足などで、最近は体重が全然減っておりません。
雨の日は外に出れないのですが、日中は赤ちゃんを連れてお散歩したり……って感じで運動はしていません。
ジョギングなども時間を見つけて取り組んだほうがいいですよね。

グダグダになってしまいましたが、皆さんに喝を入れて頂きたいです。
ダイエットのやる気を出したくなりました。
参考までに、回答者様の身長と体重も入れて頂ければ嬉しいです。

ドMじゃないので、乱暴なお言葉は掛けないでください
どうかよろしくお願いします。

回答No.5

福嶋 進一（@EINSSOYA0308）

普段の生活を見直してみてはいかがでしょうか？

マイカー所持ならば可能な限り入り口から遠い位置にクルマを停めてみる、夕方から翌朝までは「禁食」の時間帯として朝と昼だけ食べるとか。
ダイエットは「体質改善」につながります。「下剤」に頼る前に「水分」を多めに取って「お通じ」の改善が必要だと考えますが。

回答No.4

noname#231796

赤ちゃんが、活発に動くようになったら、一緒になって身体を動かして遊ぶと良いですよ。

お礼

最近は、高い高いであやして笑うようになったので、そういうのでも運動になりますもんね！
積極的に体を動かして消費します！

回答No.3

chiychiy

こんにちは

産後どのくらいですか？
体重だけじゃないんです。
体脂肪が大切です。

体脂肪が３０％近くなら、ダイエットは必要です。

まず朝晩必ず体重と体脂肪を計るようにして
差異が±６００ｇくらいに収まるように
気を付けたほうがいいと思います。

朝晩計るとどこがいけないのかわかりますし
増えれば自分で気を付けるようになってきます。

こういうグラフに食べたもの含め載せていき公開すると
知らない方からメッセージなど来て励みになります。

http://www.mamegra.com/

他には、筋トレです。
まずスクワット。正しいスクワットをすれば、
腹筋よりも効果的です。

https://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601

http://www.cudan.ws/kinyo/squat/basicform.html

後はトレイシーのワークアウト。
これかなりきついです。
https://www.youtube.com/watch?v=OH2IEJvgS3Y

http://www.diet-cafe.jp/2009/08/post-738.html

１が出来れば十分効果あり。

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B6%E3%83%BB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%83%A1%E3%82%BD%E3%83%83%E3%83%89-DVD-Book-%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%B3/dp/4838790198

出来れば食事は気を付けたほうがいいですが
夜の炭水化物を減らす、なるべく早い時間に
食べてしまうこともいいと思います。

頑張ってくださいね。

お礼

体脂肪31%です。ぷよぷよしてます。。
見た目も筋肉がつけば変わりますもんね。
サイト参考になります。ありがとうございます(*^^*)
体重も一日２回計ってみます！
夜はほぼ炭水化物食べないんですが、時間遅くなったりもするので、気を付けようと思います。

回答No.2

kinoko328

減量がしたいのなら運動は必要ありません。

誘惑に弱いから痩せないのです。

私もだったけど、太ってる人って言い訳が上手く自分に甘いから。
＊8kg弱ダイエットして現在は158cm/46kg

特に女性は生理をサボる言い訳にしがち。
【生理が終わったら頑張る】ではいつまで経っても痩せません。

まずは太った食生活を見直しましょう。
食事制限も必要ないです。
大事なのは見直してそれを改める事。
たったこれだけ。

食べ過ぎてた物を減らして、3食は栄養バランスに気を付けて適度に食べる。

運動は筋肉維持の為にお子さんが寝てる間に筋トレしましょう。
他は家事や散歩でOK。

ダイエットやるかやらないかなんて、結局は自分次第です。
『ダイエットなんてしなくていい』と言われたらまた甘えが出るだけですから。

お礼

誘惑には弱いです。周りにあわせて食べてしまったり、断れなかったりして食べてたりしてます。
そこも変わっていかないとですね。

食のバランスはあまり考えず、野菜食べとくか～、ぐらいなので、全体のバランスとか気を付けてみたいと思います。

筋トレ少しずつ始めます！
ありがとうございます😊

回答No.1

go_hidego

質問者様の身長で現状の体重であれば、BMI指数は２３で普通ですよ。
BMI指数は22がベストですので59キロから60キロの間がベストですよ。
55キロなんていう意味のない体重を目標にするよりも、60キロ前後を
これから維持していくことが大事だと思いますよ。

無理に痩せようとすると閉経後や更年期になった時に大変ですよ

お礼

実際、体重より見た目引き締まってればいいわけですもんね。
運動、筋トレから少しずつ始めたいと思います。
ありがとうございます。