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太って たるみました

病気で数か月寝ていたため 太って 筋肉もおちて 全身たるんで 下腹 上腹 背中 二の腕 たるたるになりました。 腰回りにも脂肪がついてお尻と合体してます。 食事制限してもなかなか脂肪がおちません。 脂肪をおとすには そして 全身ひきしめるには  どうしたらいいでしょうか。 ストレッチや 歩くことは 脂肪の燃焼や引き締めになるでしょうか? 体重が15kg増えて中性脂肪も上がってしまい ですが 病み上がりで あまり体力があるわけでもなく きつくなく でも なるべく急いで 脂肪をとって 身体をひきしめたいです。

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  • 回答No.4
  • fumint
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「正しく」ストレッチするのが きつくなくて、おすすめです。 ただ、正しくやろうとすると、挫折しやすいです。だって、今のタルミは、間違った使い方のたまものだから。 正しくからだを使おうとするのは、体の使い方を根本から変えると同じ。 頭でアレコレ考えず、淡々とやることです。 引き締めたいと思うほど、ご病気から回復できてよかったですね。応援しています

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  • 回答No.3

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  • 回答No.2

運動量が落ちたことが太った原因なので、運動量を増やす必要がありますね。 食事制限は食べ過ぎたことが太った原因の人の対策なので、あなたの場合は違うと思います。 歩数計を買ってください。安いやつでOK。ただしデジタルで。1,000円くらいで買えます。 まず現在の一日あたりの歩数を調べてみてください。 何日かやってみて平均を出す。 そしてその平均値に5,000を加えたものを目標歩数にして毎日歩く。 少なくとも一週間に3日以上は目標クリアしてください。 プラス5,000歩がそれほどきつくなくなったら、さらにプラス5,000歩する。 元の運動量からするとプラス10,000歩です。 これがこなせるようになったころには体が引き締まっていると思いますよ。 頑張ってください。

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  • 回答No.1
  • m523
  • ベストアンサー率7% (1/14)

私の場合産後で、インナーマッスルの筋肉が衰えてるという事で、整体に行き 楽トレ と言う、電気で筋肉を動かすことを、週2回30分行ってます。 それと、骨盤矯正をしてます。 少しずつですが細くなっています。 あとは、1時間くらいのウォーキングです。

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