被害妄想

質問

こんばんは。30代主婦です。

10年くらい前から、あるときないとき波はありますが、被害妄想で悩んでいます。
外出すると、店員さんや通りすがりや、近くにいる赤の他人に笑われたり何か言われてるのではないか気になる。
人が笑っていると自分のことかと関連づけしてしまいます。

昔、実際に店員さんからバカにしたように笑われたり、通りすがりなど赤の他人に文句言われた経験があり、それがトラウマとなって急に出てきたのか。
この経験をした当時は、ショックは受けましたがすぐに気持ちを切り替えました。
会社員時代、人のうわさ話や悪口、陰湿なイジメのようなものも少しは経験したので、そのトラウマかな‥とも考えましたが、そんなことでトラウマになっていたら、世の中のほとんどの人が当てはまるよなぁと思ったり。

家族などに、私におかしいところがあるかどうか聞きましたが、見た目も言動もおかしいところはないとのことでした。
一時期、心療内科にかかりましたが、社会不安障害や躁鬱、統合失調症ど様々な診断をされて、色んな薬を飲みましたが何も効果がなく、先生にお話して断薬しました。
離脱症状が辛かったです。

心配してくれる家族のため、少しずつでも妄想をなくしていきたいです。
自分に自信をつけるなど、何か良い対策はあるのでしょうか？
ちなみに、幻聴や幻覚はありません。

よろしくお願いします。

回答No.6

177019

断薬する時に心療内科の医師は貴方に何と言いましたか？内科や外科の薬のように即効性のあるものでしたら完治はしますが、このような病気は何年と薬を飲みながら医師と二人三脚で処方を変えながら治療して行く、今の医学ではこの方法でしか無いのです。生涯、完治する病気ではないのですから今の貴方にとってはいつまた他の症状が出て来ても可笑しくは無い状態と言えます。病気が長ければ「障害年金」も貰えるのですから、薬だけは続けて下さい。元精神科病院事務

回答No.5

yastraight888

寝転んで、
鼻で吸い口で吐く呼吸をひたすらしましょう。
鼻の穴を広げて、鼻だけで大きな呼吸を続けましょう。
アクビがよく出ると心が休まりますよ。
必要なら、腹筋運動のトレーニングしましょう。
出かけたら、
あくまでも呼吸法による力で、
エレベーターでたまたま乗り合わせた相手、
路線バスで他の席の奴等が何を考えソワソワしているかを観察し、自分は空間を見つめ微動だにしない。
こういった訓練を積んで行きましょう。
❴反面教師❵
他人共のあらさがしをして行けば良いんですよ。
貴女はひたすら、
その逆を行けば良いのです。

回答No.4

neruran

女性の場合PMSと言う事も有ります。

もしPMSなら心療内科ではなく婦人科です。

リンクを張っておきますので一度目を通してみてください。

参考URL：

http://pms-navi.jp/about/about01.html

回答No.3

pipipi911

考え方の癖を分析して、改善すれば、状況が変わるのでは
ないでしょうか。

何かしら、集中して燃焼できるテーマを見つけることも
お勧めしたいです。

考え方を変えるには、例えば、
優柔不断、お節介、僻むこと、疑い深いことなどの
良い点を挙げてみるといいでしょう。
加えて、他の人の言葉や行動を、善意に受け止めたり
近未来への励みとして解釈するトレーニングもしてみませんか。

ソフトで撓やかなアプローチで、アナタさまの被害妄想の
根本原因を見つけ出してみることも行ってみましょう。
暮らしの中で、承認欲求、変質的自己愛、劣等感などが
あるようであれば、それらに影響を少なくすることも
考えてみませんか。

嬉しかったことを日記に書くことを習慣化することも
思考展開の癖を直すことに効果があるのではないでしょうか。

回答No.2

noname#231830

こんばんは。

＞昔、・・店員さんからバカに・・赤の他人に文句言われ・・。

　ご質問から、「物事の捉え方（認知）の歪み」が強くなっている可能性を感じます。

　ストレスが募っているとき、自分や周囲のこと等に悲観的になる傾向が見られます。

　例えば、近所の人と出会ったときに「挨拶もせず、視線も合わせない」という場面を考えて見ましょう。
　・何か怒らせることをしたのだろうか、という不安．
　・誰も自分のことなど気に掛けてくれない、という悲しみ．
　・挨拶もしない酷い人だ、という怒り．
　・ずいぶん忙しそうだ、という気遣い．

　これは、そのときどきに、パッと頭の中に浮かんでくる「自動思考」というものです。
　対処方法として「認知行動療法」というものが有ります。
　医療機関でも、うつ、不安、人間関係、恐怖など、色々なストレスによる障害に効果があることが知られています。

　結論としては最初にも申し上げました「認知の歪み」の問題と考えられます。
　参考資料として、認知行動療法に関する入門書をご紹介させていただきます。

　以上、ご参考となれば幸いに存じます。

参考URL：

http://www.sogensha.co.jp/booklist.php?act=details&ISBN_5=11283

回答No.1

battn

初めまして

貴女のお悩みは誰にでも有る事です。

でも、私はこう思っています

被害妄想＝自意識過剰なんです。

誰かに見られている、誰かに噂されている、なんて思っているのでしょうが・・・

他人は、貴女の事は見ていないです。
（覚える必要無いから）

例えば・・同じ服を二日続けて着ていても気づかないでしょう
（貴女をライバルとか思ってる人は別ですが）

他人の目ばかり気にして

家族に負担をかけないようにしないといけませんよ＾＾；