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効果的なダイエット方法と期間について
hg3の回答
- hg3
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＞ただ細いだけでなく適度に引き締まっている体型を目指したい だったら50kgは痩せすぎ。 というか、体重を落としたら逆効果。筋肉をつける必要があります。 筋肉がつけば体重はむしろ増えます。 なので、まずは、食事が少なすぎ。もっとしっかり食べないと引き締まった体型にはならない。 運動も、もっと強度の高いもの（例えば、水泳とかランニングなど）があった方が良いです。毎日はきついので週1回とか2回で十分です。 それからストレッチは、怪我予防のための準備運動、または、運動後のクーリングダウンのために行うものです。 20分かけて念入りにストレッチ行うことを否定はしませんが、ダイエット効果（脂肪燃焼とか筋トレの効果）を期待してるなら無駄ですよ。
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