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糖質制限ダイエット＋プロテインはダメですか？
糖質制限ダイエットのメリットは肉魚が食べられることだと思いますが 1日2食分に分けて考えると大した量はとれません。 それなのにわたしはオイリー肌なので豚もも肉を100ｇ食べただけで 翌日ほんのり体臭が油臭くなります・・・ それならいっそ肉魚豆腐など食品はやめてダイエットプロテインから タンパク質を摂って野菜を多く摂ったほうが減量にも体臭にも良さそうです。 このダイエット方法は問題ありませんか？
- ダイエット・食事食品
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プロテインに関して詳しくないのですが、基本的 にはプロテインは味が悪く飲みにくい・・と聞きま す。 なので、まずはプロテインは、飲みやすいのもは 何らかの糖質を加えてないか確認された方が良 いと思います。 また、値段も良い物の方が質が良いと聞きます。 自分も目的は違うのですが、現在糖質制限、タン パク質多めの食事をしています。 確かに、体臭（自分は汚い話ですが、おならや便の 匂い）がこの食事をし出して気になりだしました。 詳しくは分りませんが、肉は腸での消化の際・・ 匂いの原因が発生する様です・・ なので、魚を多めにしたり（魚も生の刺身の方が 良いそうですね）、肉を食べる時は多めに野菜も 一緒に多めに摂るとか、あとやられているとは思 いますがマーボー豆腐は、植物性のたんぱく質 と動物性のタンパク質を一緒に摂れるので、自分 は好んで食べています。 あと、チーズなどはクラッカーにのせて、そこに野菜 も載せたりすれば良いかな～とやっています。 湯豆腐の豆腐にも、鰹節を掛けて食べています。 納豆にもネギと鰹節を一杯掛けて食べています。 やり始めたばかりなので、あまり詳しい事は分らなく てすみません・・（質問者さんがやられていたら・・ すみません） 食事からの・・は、おっしゃる様に中々量が難しいと 感じますが、ちょっとずつ・・と思って、日々摂れる分 だけを焦らず・・と思って自分はやっています。
ダイエットプロティンは飲みやすくするために糖質を加えていることがあるので注意しましょう。 人気のサバス ココア味でも20g中糖質を4g以上含んでいます。美味しいんですけどね。 ウェイトダウンという製品なら20g中糖質は1g以下なので許容範囲です。 肉がダメならチーズや卵の摂取量を増やしては如何？ 豆腐もOK。大豆やナッツ、チーズ以外の乳製品は摂り過ぎ注意。
脳の栄養源って知ってますか？ 酸素と糖です。 糖質制限とか炭水化物ゼロって理論的には 意図的に飢餓状態を発生させて脂肪を直接代謝させる っていう発想です。ケトン体とか調べてみてください。 体臭はしょうがないけど、基本的には 高炭水化物、高たんぱく、低脂肪が健康的だと思います。 遺伝子的に炭水化物で太りやすい人もいるみたいでその場合は減らした方がいいかもしれませんが。 ちなみに鶏むね肉から皮をはがすとカロリー半分になってささみと同じくらいのカロリーになります。 プロテインもいいけどね。 筋トレ忘れずに。 それとプロテインのカロリー調べてみてくださいね。 まずいのに肉よりカロリー高いとか普通にあるからね。 カロリーあたりのタンパク質の比率も大事です。
- hiraganagennnai
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sutegoma5692様、今晩は。 糖質制限されているとケトン臭などが問題とされるようですが それではないのでしょうか。 体質のものでないのであれば 代替のものとしてプロテインを摂るのも良いかと思いますが プロテインなどたんぱく質の塊を摂取しますと腎臓などに負担をかける事が あるようなのでご注意ください。 DHCのものなどは多いもので 13.7gという糖質がありますので、お気をつけ下さい。
臭いが気になるのなら、魚介類や豆腐などはともかく、肉食を控えるというのは効果的です。 肉は消化が良くないそうで、消化・分解しきれずに食べかすが腸内に長時間留まることになり、腐敗してしまうということです。 そのため便も臭くなりますし、体臭にも影響があるということになります。
お礼
やっぱり肉は避けたほうがいいですか・・・ 少量ならいいかと油断するとすぐ肌がべたつくので 魚の日を増やしてみようと思います。 ありがとうございました。
- kimamaoyaji
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プロテイン（protein）はたんぱく質の英語名 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/first/about.php タンパク質は体の中で糖質になります。 http://www.okamurakoji.info/Site/jian_kang_fu_zhi_xue_bu_files/5%20%E6%A0%84%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E3%81%AE%E6%A9%9F%E8%83%BD%E3%81%A8%E4%BB%A3%E8%AC%9D%281%29%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%EF%BC%88%E9%85%8D%E5%B8%83%EF%BC%89.pdf という事は糖質ダイエットにはならないという事、お魚もタンパク質が多いです、お肉もそうです。 野菜や果物もも糖度が高い物は結構あります、テンサイ、やサトウダイコン、和三盆、サトウキビ、全て砂糖の原材料です、果物には果糖が多い物がたくさんあります。 つまり砂糖ばかり制限した所で、他の食べ物から糖質を取れば同じかもしくは取り過ぎになってしまうかもしれません。 少量ずつ大量に取ってしまう可能性があるからです。
補足
＞タンパク質は体の中で糖質になります。 知っています。 糖質制限ダイエットとはご飯などの炭水化物などを食べないもので 肉魚豆腐などのタンパク質は制限しなくていいというものです。 もちろん消費できなかった分のタンパク質は糖質や脂肪に変わりますが ちゃんと適量を守って食べれば簡単に痩せるんです。 が、体臭も気になるのでプロテインで代用できないかと思い質問しました。
お礼
回答ありがとうございます。 実はケトン集というものがどんな臭いか知らないのですが、 ケトン臭対策には梅干しがいいと知って毎日食べてます。 効果あるかはよくわからないです。 腎臓に負担かかるんですね・・・・ とりあえずDHCは避けようと思います。 貴重な情報ありがとうございました。