プロテインについて

質問

プロテインについて
ダイエットをしたあと体に筋肉をつけようと思っています。
１、ランニングしたあとにプロテインを飲むことのメリットを教えてください。

２、ランニングしたあとにプロテインを飲むのとむね肉（たんぱく質多め）を食べるのとでは何か違いありますか？

回答No.3

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

疲労回復などの効果があります。

ただプロテインによっては太りやすくなりますので
要注意です。

鳥の胸肉よりもプロテインの方が吸収が早いです。

鶏肉は日常の食生活に取り入れるようにされるといいと思います

https://runners-core.jp/%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%8a%e5%bd%b9%e7%ab%8b%e3%81%a1%e6%83%85%e5%a0%b1/4728/
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回答No.2

nagata2017

1 筋肉を増やす運動は　負荷のある運動です。ランニングだったら短距離です。
限界に挑むスピードで走ることです。ジョギング的なランニングではなく。
そういったランニングの後に飲むプロテインは　筋肉増強に働きます。
2 鶏肉にはビタミンBも含まれているので　プロテインオンリーよりは有効です。

回答No.1

kon555

1.運動後のプロテインのメリット
　プロテインとはつまりたんぱく質です。
　運動後は筋肉が疲労し破壊されています。この時体内にたんぱく質が充分にあると回復が早まります。また、筋肉の肥大のプロセスは回復と密接に絡んでいるため、筋肥大(いわゆる『筋肉をつける』)事にもたんぱく質が欠かせません。
　しかし人間の身体は摂取したたんぱく質を保持できないため、運動後に摂取刷る事が必要になります。

2.プロテイン飲料と食事でのたんぱく質摂取の違い
　食事からたんぱく質を摂取しようとすると、当然咀嚼して飲み込んだ後に、消化と吸収のプロセスが必要です。
　鶏肉に限らず、動物の身体のたんぱく質というのは複雑な分子構造をしているため、これを細切れにして消化するのには時間がかかります。
　しかし運動後、もっとも身体がプロテインを必要としている時間というのは短く、通常の消化吸収ではこのタイミングに間に合いません。
　対して市販のプロテインというのは、こうした複雑な分子構造をあらかじて細かくしてあるため、飲んだ後の吸収も速やかに行えます。
　なので、プロテイン飲料を飲むと必要タイミングに間に合った形で、身体の中にたんぱく質を取り込む事が可能になります。