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炭水化物へらすダイエットは回答者さん達にダメだと言われました
ginga3104の回答
先ず、体型の目安に体重だけで判断するのをやめましょう。日々の体重の増減のほとんどが水分量です。必ず、体脂肪率も併用しよう。 次に、女性のカラダは年齢と共に徐々に変わっていくし、２５歳位までは内部の成長が有るので、ちゃんとした食事や生活を習慣付る事がとても重要です。そして、貴方くらいの年齢は蝶で言えばサナギみたいな時期なので、どうしてもパンパンになります。 また、見た目でホッソリした体型の人の多くは、特殊な体質で無い限り、心身共に異常を隠し持っているものです。過度なイメージは誤りだと認識すべきです。 これらの事から、ダイエットは、自分の身体と総合的に向き合う行為の結果です。最低でも３ヶ月、通常は半年はかかります。短気は損気。じっくりとご自分の理想のプロポーション目指して、計画を立てて実行して下さい。 で、私がこれまで見て来たスリムな女性達に共通するのは、二点。 ・一度に食べる量が少ない ・ダラダラとしてない 結局、体型は入るカロリーと出るカロリーの差です。使う分だけ入れていれば、体重は一定です。しかし、身体の組織は日々入れ替わっていますから、その組織を造る栄養素も一緒に摂る必要が有るので、単純なカロリー計算だけの食事はダメなんですね。 食べる事がお好きなら、尚のこと、自分が食べているものがどんな栄養素を含んでいるか？自分の身体の何に変わっていくのか？考えらながら、噛みしめるだけでも、効率の良い食生活となり、結果的に量を減らすことが出来るでしょう。 ご心配の体重測定まで一ヶ月とちょっと有ります。しかし、目標の5kgは現実的ではないと思います。是非、体重体脂肪計を使って、体重で２kg程度、体脂肪で3％位を減らす事を目標にされたらいかがでしょうか？ 具体的には夕食時の炭水化物をこれまでの半分に抑えて、温野菜を増やし、しっかり噛んで食べる。 ぼんやりしている時間をストレッチやバランスボールに座るなどするだけで、体幹が鍛えられ基礎代謝量が上がるので、無理せず引き締まった身体になると思いますよ。 参考URLなどを参考にして、今の貴方の身体や心に合った健康的な生活習慣を考え、徐々に身につけていきましょう。
- 参考URL：
- http://diet.netabon.com/
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