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運動
timeupの回答
- timeup
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＞運動してやせたいのですが ⇒基本的には有酸素運動でしょう。今まで運動をしていないし、指導者に着かないなら、散歩以上の速度の歩きは故障に繋がる可能性が高いです。 「痩せたい」とは体重が重いのですから、お年寄りのウォーキングでの健康増進とは違いますので、 「固定自転車」をお奨めします。他には「ステッパー」類も良いでしょう。 マシン類を使うと故障率が少なく的確に強化したい部分だけを強化できます。 これだけでも徐々に必要な部分が強化されますので、筋肉強化運動はしないでＯｋですし、今まで運動をしていなかった状態なら、体内環境を整備するためにも最低でも一ヶ月、可能なら半年程度は、上記有酸素運動だけを行う事をお奨めします。 筋肉強化運動を取り入れるのはその後です。 ＞１番やせたダイエット方法 ⇒ダイエットのために行なったのではありませんが、 「断食」＋「有酸素運動」です。 この方式で脂肪の状態にもよりますが、指導者について行なえば、安全に少なくても２週間程度は毎日１キロ程度ずつ減少します。 くれぐれも、素人さんが一人で此方法はやらないことです。命の危険性もありますからね。 運動の前に、医療機関やジムで専門家の身体チェックを受けることをお奨めします。 内臓や骨格の異常なども事前に矯正しないと、運動すればするほど、不健康になることにもなりかねません。
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